jak sie szybko

[...] to kiepski pomysł, bo za szybko niektóre kraje przyjeły Euro. To fatalny pomysł, jeden kraj automatycznie ciągnie w dół inne, przy kryzysie. Lipa w chvj. Ale sama UE to jak najbardziej dobra sprawa. Kazdy narzeka, ale spróbuj obiektywnie na to spojrzeć i przypomnij sobie co mogliśmy zrobić jak nie byliśmy w Unii. Teraz przynajmniej można [...]

Witam :-) Od jutra leci mój ostatni tydzień jako 19-latek }:-( Coś okropnego... Ale ten czas leci. Dzisiaj 2 treningi, WF i siłownia. 1.WF Basen - nauka pływania żabką. Topornie szło, nie umiem zrozumieć tego ruchu nogami. Pod koniec coś zaczęło mi wychodzić to jak na złość musiało mi coś w kolanie przeskoczyć i bolało. Na szczęście szybko [...]

Oto jak wygląda, według mnie, suplementacja.Wszystkie poprawki mile widziane! DT 45min przed treningiem 7kaps BCAA + 4 kaps L-glutaminy + 1 tab. SPIKE tuż po treningu 7 kaps BCAA + 10g L-glutaminy przed pójściem spać 5g L-Glutaminy DNT na noc 5g L-glutaminy Pewnie zapytacie po co ta glutamina w kapsach? Otóż to tylko z powodu komfortu [...]

Kurde,znów mam obsuwę treningowo-uzupełnieniową. Im bliżej do urlopu tym więcej mi rzeczy do zrobienia zostaje.I coraz więcej kasy jakimiś bocznymi dziurami ucieka na mniej lub bardziej ważne duperele. Wczoraj miałem zrobić ciężki trening ciągów ale muszę go przesunąć na niedzielę.Plan jest taki - jutro normalnie ciężkie siady,niedziela ciągi i [...]

piĄtEk (34 z 43) ...likend - jakos tak szybko zlecialo i dzieki Bogu Jeszcze 5 treningów i koniec......szkoda i dobrze. Sroda treningowa - zgodnie z planem. A do mnie wcieraj przyleciala paczuszka z USA: składzik Bc+EAA na porcje 11g: Branched Chain Amino Acid Blend 4g 4% L-Leucine ** L-Isoleucine ** L-Valine ** Hydrolyzed Essential Amino [...]

[...] na walkę. Jednak z czasem dla Capoeiristy ta sztuka zaczyna stanowić całość. I to wśród takich ludzi należy szukać odniesienia 'czym jest capoeira'. Ja zacząłem trenować jakoś 3,5 roku temu, jak w Polsce kończyła się moda na parkour. Chciałem nauczyć się fajnych akrobacji i ogólnie rozwinąć fizycznie. Koleżka pokazał mi, że jest coś takiego [...]

[...] 2x15odbić + prawa prawa lewa 2x15odbić po tym spodziewaj się zakwasów na pośladach Dzień XIV - odpoczynek Jak za cięzko będzie, to zwalniaj, zwiększaj przerwy, albo poprostu odpuść jakiś trening. Jeśli będzie sie nudzić, w dniach gdzie nie ma rozbiegania rano mozesz wyjść pobiegać kilkanaście minut i sie porozciągać jako taki rozruch zdr

Npp szybko bloka daje zobaczysz jak będzie imo nie warto podjadać tak profilaktycznie skoro nie wiadomo co bedzie sie dzialo. Jak dla mnie to nie cukierki by je łykac od tak :-) będzie objaw zrobić badanie i wiadomo co i jak :-) Co do bromo to niby zamula i sajdy są ale jeden ma drugi nie ma. Moze lepiej w cabaser zaopatrzyć sie na przyszłosc :-)

[...] klatki. Taki wygięty znosisz napięcie w m. klatki. Barki - arnoldki ok. Wznosy na bok, łokcie lekko ugięte w łokciach, sztangielki w górze ruchu lekko przekręcasz tak jak byś chciał coś z nich wylać. Łokcie cały czas wyżej lub w linii z dłoniami. Biceps - Wolniejszy ruch, na górze napnij mięśnie, na dole uwaga jak przy nogach. Nie [...]

no i zaj**iscie dex zasluzyl i zdobyl po raz 5 tytul , szybko nikt go nie podbije pewnie :-)) warren na drugim czyli tak jak było najbardziej prawdopodobne , Compton na 3 cieszy bo go lubie chociaż raczej z Cedriciem powinien się zamienic nie ma co ukrywać , fajnie tez ze Evan się zalapal ;-)

@ten_nowy -Jednak ketle wciagaja jak bagna to inna kategoria treningu Pewnie że wciągają. Trochę dynamiki i przyśpieszonego pulsu nie zaszkodzi. Statyczne ćwiczenia są fajne budują masę mięśniową stajesz się silniejszy a dynamiczne z kettlami są dobre na lepsze krążenie |-) @Panteon-170 swingów w 8min i narzeka... Jak kula zbyt lekka, to może [...]

[...] dla mnie dużego wyzwania. Ale czy to przekłada się na wykonanie dużej pracy w drabinach.Chyba już nie. I może zbyt szybko dokładam do drabin może warto zatrzymać się przy jakiejś drabinie na dłużej w celu adaptacji ciała. Mam nad czym myśleć. @nieraz-Po trzecie, wydaje mi się, że nie wierzysz w kettle. Jesteś przywiązany do tradycyjnego [...]

Bylam chora i tak mnie wyniszczylo, ze zeszlam z waga do 38 kg Na szczescie istnieje cos takiego jak pamiec miesniowa i po powrocie na silownie zaczelam szybko przybierac na wadze. I bynajmniej po nabraniu takiej masy nie wygladalam grubo (teraz sie to zmienia, ale z innej przyczyny ), a raczej szczuplo i zdrowo. Wiec waga sie absolutnie nie [...]

[...] ograniczen (pizza, kebab, lody, itp...). Niezaleznie co bym nie robil to dnia kolejnego rano waze co najmniej 0,7kg wiecej. Moze to rzeczywiscie woda ale od razu widac ze jak np zlapie tluszc na brzuchu to jest go kolejnego dnia wiecej. Wiadomo ze specjalisci tacy jak Obliques i Morales znaja sie najlepiej, tez chcialbym tyle wiedziec, ale co [...]

[...] wierzący w boga twierdzi w taką rzecz, że bóg istniał od zawsze, to czego sie sprzeciwia temu, że wszystko mogło od zawsze istnieć? Zarówno wersja że świat istniał od zawsze jak i że od zawsze istniał Bóg są... nie logiczne, albo przynajmniej tak się wydaje komuś kto nie jest na jakimś tam poziomie rozwoju duchowości (podobno). Może jest tak że [...]

[...] krok dla najwiekszej szybkosci w wodzie. Nastepnie pracujac nad technika obniza sie ten krok o np. jeden cykl czyli 2. Wowczas bedziesz plywal na 12 tak samo szybko jak poprzednio na 14. To juz bardzo malo, wiec wtedy z kolei pracujesz nad zwiekszeniem kadencji ( np z pikaczem jak to nazwales ), co przy swietnej technice ( pozwalajacej [...]

[...] czasu na takie przyjemności, dania szybkie i proste. Namocz rano ryż. Wieczorem odcedź i na patelnię z masłem. Podsmaż trochę, i dodawaj wodę, do momentu aż będzie miękki (jak będzie namoczony to pójdzie szybko). Jak będzie miękki dorzuć ostrego sera żółtego, np cheddar (tani w lidlu ;) i mieszaj aż się rozpuści. Proste, tanie, smaczne ;) [...]

[...] :-D wiem, że siłowo się nie pływa, ale... ale... bez siły też się nie da szybko pływać. Dobra drugi trening dzisiaj, godzinny bo czwartek był dłuższy, już mi się siedzi wygodniej niż do tej pory. Drastyczne podniesienie siodła pomogło, czekam na chińskie "Adamo" zobaczymy co i jak. /SFD/Images/2016/3/19/1e5362be6d6b4ba195577c1c9a38c2fb.jpg

Jest wprost proporcjonalnie do tego jak go "odpicowałeś" (nowy, z lemondką, pełnymi kołami), do czego ma Ci służyć (wygrana w Sierakowie %-) ), jaki masz cel jazdy na nim (jazda na zawodach), celowość poszczególnych jazd (dziś interwały, jutro baza), czy jest wygodny (bike fitting, albo chociaż w miarę dobrze dostosowany do Ciebie), czy szybko [...]

[...] i micha cieszy. Lubię. Ale z lubieniem należy uważać. Jak zaczynasz przygodę rowerową, akcje typu 3h w siodle wcale nie muszą powodować uśmiechu. Może Shadow to Ciebie jakoś odepchało. Zamiast zrobić sobie treningi 10 / 20 / 20 / 30 / 30 / 30 / 40 km itd to wskoczyłeś w duże dupogodziny bez bazy bez siły i bez szybkości. Tu upatrywałbym ew. [...]