jak sie szybko

czytajac liczne komentarze takze postanowilem sie wypowiedziec. w sumie juz wiele wiecej nie da sie napisac na temat tej walki-egzekucji...adamek nie istanial, nie mial jakichkolwiek szans, kliczko bawil sie z nim jak z pierwszym lepszym gosciem wzietym z ulicy. tak to wygladalo, ta bezradnosc adamka przerazala. spodziewalem sie porazki adamka, [...]

cos ok 6-7kg , obecnie waze 78 a chce dojsc do ok 85 bo przy tej wadze czuje sie najlepiej .. a jak juz dojde to moze spadki szybkosci nie ebda tak znaczace i szybko wroce do wczesniejszej zwinnosci jednoczesnie utrzymujac wage.. bede sie bardzo starał aby tak było

Obys sie wykurował szybko, a co do klaty, to jak to nie jest twoja mocna partia to ja nie wiem dla mnie wyglad klaty 10/10 a ze bf to wiem, bo sam jestem teraz na redukcji, wlasnie skos w dol bede za tydzien dodawal do swojego treningu klaty, ponoc sciaganie linek na bramie tez jest swietne, w kazdym razie dzieki za rade.

[...] 6x45/6x45/6x45/6x45/6x45/6x45 Czucie dalej nie te, ale w następnym ćwiczeniu nie miałem tyle sił co zwykle, więc trójgłowy na pewno zapracował tak jak powinien. 5. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego podchwytem rampa 12+regres 12x2 szt./ 12x3 szt./12x4 szt./8x5 szt./6x5 szt. 12x2 szt./12x3 szt./10x4 szt./20x3 [...]

-mleko - faktycznie zamienie tak jak mowisz OCZYWISCIE LICZY SIE DZIENNY BILANS DNIA I CZY WYPIJESZ MLEKO 0,5 CZY 1,5 A TULSZCEA ZAP[OTRZEBOWANIE NA TLUSZCE BEDZIE SIE ZGADZALO TO WTEDY OK ALE OGULNIE I TAK POLECALBYM O,5 GDZYZ SMAKUJE PRAKTYCZNIE TAK SMAO A ILOSC BIALKA SI EPRZY TYM NIE ZMIENIA -jajka - jem tylko bialka bo zoltka mnie strasznie [...]

[...] chwilę nawet. Stani666 „trochę” przesadziłeś z tym efektem jupiterów i 5 tys. publiki :) byłeś kiedyś na mistrzostwach świata strongman? Czy choćby na jakiś większych międzynarodowych zawodach? No właśnie :) Pudzian jest gwiazdą, przyzwyczajona do jupiterów, wrzasku publiki dziennikarzy i reszty tej części show. On jest w [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 9p-10p - 2,5kg poprzednio 8p 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 15p - 35kg poprzednio 12p 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 17,5kg poprzednio tak samo Nogi 1.siady bułgarskie 3s x 10p - 40kg poprzednio [...]

[...] hardcorowo, poczułem moc - też dlatego, że siadów nie robiłem to postanowiłem sponiewierać nogi innym sposobem. Nie żałuję, naprawdę nogi odmawiały posłuszeństwa i chodziłem jak kaleka. Polecam %-) Nożyce + syzyfki - to już robiłem siłą woli, bo fizycznie nogi już nie miały sił. Następnie odczekałem z 5-10minut żeby dojść do siebie i przeszedłem [...]

[...] barków przy podciąganiu sztangi, bo cały czas włączał się dość mocno biceps. Ale udało się, już obczaiłem o co chodzi - ale nie będę pisał, bo na prawdę nie wiem jak to wytłumaczyć słowami %-) unoszenie bokiem + maszyna boczna - siekiera, bardzo mocna pompa boków. tam na maszynie za szybko chyba nie dołożę ciężaru, bo ciężko idzie [...]

Antos - właśnie sęk tkwi w tym, że zawsze te gazy miałem pod koniec masy - kiedy mam już sporo jak na mnie kalorii. Zarówno na redu jak i na masie jem raczej to samo, a jakoś na redu nie mam problemów. Nie wiem co może być powodem, ja myślałem, że to duża ilość kalorii i tyle. Ale teraz jest już lepiej, piję siemię lniane i kefiry i działa. Marian [...]

Dzięki, Paula i Kokosik8-) przekazuję. Zanim ją wzięliśmy to miałam obawy, jak będzie z psem w bloku, ale jest cudna i szybko się uczy. Tylko to wulkan energii, którą trzeba codziennie rozładować:-) Agata, jak najbardziej :-) może jeśli wpadniesz na zawody w Sopocie u p. Kobielak? Możemy pobiegać lub pospacerować wzdłuż morza:-) Od czasu, gdy [...]

Bardzo ciekawe, pierwszy raz sie z czymś takim spotkałem, ale wychodzi różnie klate mam wolnokurczliwe a barki szybko więc jak falconnnes. To jest moim zdaniem u każdego człowieka jednak podobnie, nóg i rąk używasz o wiele czesciej niz np miesni klatki i takie odpowiednie włókna sie kształtuja, mięśnie twarzy tez musza byc szybkoqrczliwe z [...]

Krewetko jak zaczniesz używać łyżki/kubka/dłoni to szybko powinnaś się nauczyć co ile ma na oko. Gorzej jak sypiesz od razu z pudła do garnka to trzeba więcej czasu na ogarnięcie ale da się :-)) Zobaczysz jeszcze pokochasz nieliczenie :-D

Paula no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]

Może tłuszcz też podbij nieco, choć nie wiem jak to u Ciebie wygląda, co Cię zalewa najłatwiej. Jeszcze się okaże co podbiję w następnym tygodniu. Na pewno nie chcę się zalać fatem i nie wiadomo jak szybko wbić +10 kg. Wszystko powoli i stopniowo, bez pośpiechu, jednak dziękuję za radę. Tak w ogóle, pamiętam, że kilka osób prosiło mnie o zdjęcia [...]

Dzień 66: Poniedziałek jak zawsze zabiegany. Mało czasu na cokolwiek i nawet teraz szybko uzupełniam tylko dziennik. Nowy plan treningowy się rozpoczął i jestem aż zdziwiony spompowaniem tricepsa i barków. Klata fajnie weszła, ale niestety słabo ją czuję - a szkoda! Jutro trening pull, więc jeszcze większy wycisk. Ogółem ćwiczenie w pojedynkę jest [...]

30.06.2017r Wolny piątek, to jest to! :-) Pospałem i znów mogłem zrobić trening z rana, po śniadaniu. Lubię to, zupełnie inaczej potem w ciągu dnia się czuję jak wpadnei jakaś aktywność z samego rana. Tak więc śniadanko i trening w postaci barków z tricepsem. Poszło szybko i sprawnie, tak jak lubię. W ciągu dnia mega głód! Zagryzłem dwoma [...]

Masło sztos, tylko ból jest jeden - jak widzisz na wadze kuchenne cyfrę z kalkulatora kalorii i wiesz, że już nie możesz więcej dołożyć :-( %-) Coś podjadłem. Głównie wafle ryżowe i chleb z szynką, serem i ketchupem + ze trzy Prince Polo i jakieś dwa serki waniliowe Serduszko :-P Dzisiaj rano bez śladu jakiegokolwiek podjadania, nawet wodą za [...]

Przegrzał mi się lapek z tych temperatur... Ale przyznam, że dawno go nie czyściłem w środku i już wentylator zakurzony nie chłodził jak trzeba. Już zrobione więc jestem :-) PS. Tak szybko stąd nie znikne, przerwy można robić, ale tu się kurde zawsze wraca %-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-08-19 10:29:35

Madu, organizm przyzwyczaja się do kofeiny. Pamiętam, że jak pierwszy raz wzięłam jedną kapsułkę TSE, to czułam pobudzenie, nawet rozdrażnienie, ćwiczyłam tego dnia jak automat, nie czułam zmęczenia. Szybko się to jednak skończyło Trzymam kciuki za Twoją dalszą redukcję, niestety nie wiem, co Ci poradzić