jak sie szybko

Góra dzięki za good word Kanarek za mało tu przebywałes ale cieszę sie, że w ogóle cos cie tu przyciagneło. Cel osiągnąłem jak juz pisałem na starcie Dzieki! Jarot równiez dzoiekuję, wyniki siłowe to dla mnie duży plus. To dzięki planowi treningowemu który chcę kontynuować Banan a nie mówiłem Emilos no talia zabita sadłem ale idzie lato i [...]

[...] gitara. Pogoda mega lepsza niż wczoraj to od razu samopoczucie in plus. Kurde... coś mi się dłuży ten tydzień strasznie, a tu jutro dopiero środa :-/ Dieta dziś jak zwykle od pon-pt, bez szału i kombinowania. Trening: Martwy Ciąg 12x20kg / 10x60kg / 8x100kg / 8x120kg / 6x140kg / 5x145kg Wiosło sztangą 15x60kg / 10x80kg / 8x85kg / [...]

22.01.2015 Nareszcie już koniec czwartku i jutro piątunio <3 Oby przeleciało tak jak dzisiaj, w sumie to cały ten tydzień mi mega szybko minął więc git. Dzisiaj plecak był grany. Energii dzisiaj i motywacji więcej niż wczoraj więc od razu lepiej się trenowało. Po treningu standardowo cardio. Dieta też jak zwykle, bez zmian. Jedyne ~700g owoców %-) [...]

[...] do weekendu już bliżej niż dalej :-P Dzisiaj grane barki z tricepsem. Słabo się czułem siłowo dlatego też postanowiłem nadrobić trochę objętością intensywnością wrzucając jakieś regresy czy drop sety. Nie zawsze jest dzień na klamoty, ale to nie musi oznaczać nieudanego treningu bo można równie dobrze w inny sposób zmęczyć mięsień. Pomimo [...]

[...] lekko ściągam kolana do wewnątrz. Następnym razem dołożę troszeczkę do 1 i 2 serii, a trzecią na razie zostawię w spokoju i przypilnuje tych kolan. Schodziłam tak nisko jak tylko mogłam (póki czułam, że ogona nie zawijam). Tak po za tym ładnie czułam jak dupka pracowała :-) B1 Coś ostatnio osłabłam. Bez lekkiej pomocy bym nie dała rady [...]

W TMax robisz ten sam błąd co ja...za szybko biodra w górę idą. Spróbuj (wiem, brzmi jak herezja) wolniej ciągnąć na dole. Rzeczywiści, masz racje teraz sie temu dopiero przyjrzałem, Trzeba będzie poprawić :-)

[...] w jednym boju :-) Jakby tak jeszcze dorzucić ławkę i przysiad, to i ze 2000 by było :-) No z pompkami to rzeczywiście przegiąłem }:-(, strategia do dupy :-(. Myślałem ze jak na początku zrobię dużo to potem będę spokojnie pykał po trochę i dam radę, niestety tricepsy nie wytrzymały, były tak nabite ze trudno było ręce zgiąć. Osobiście nie [...]

Widziałem! Pięknie! Jakoś tak szybko, może faktycznie odbijałeś się brzuchem od ziemi, co ??? Jak to 4. seria, to druga musiała być jeszcze lepsza!

Widziałem! Pięknie! Jakoś tak szybko, może faktycznie odbijałeś się brzuchem od ziemi, co ??? Jak to 4. seria, to druga musiała być jeszcze lepsza!O tym odbijaniu to chyba żartem było napisane prze kogoś wcześniej. jsdolan - czujesz brzuch po tych 4-ech seriach kółka? Ja bym go czuł przez kilka następnych dni :-?

Mnie się wydaje, że straciłeś balans jak ja. Za szybko próbowałeś wstać i nieświadomie odepchnąłeś ciężar, który Cię przeważył. Ja już chyba nie spróbuję w tym miesiącu bo przedramię znowu pobolewa.

Prezentujesz się jak dawny silacz! Trochę za szybko chciałeś zrobić. Chyba nikt nie ćwiczy trzymania ciężaru w zablokowanym ramieniu. Nikt poza studiującymi tureckie wstawanie ;-) Sięgnięcie po drugi ciężar jest kluczowe dla utrzymania rownowagi, potem jego zarzut. Wycisniecie po tym wszystkim to już formalność.

[...] brokuł, kapusta kiszona, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b21c0efb3aec4126aa7dcc9dd67e0437.png Nie wiem co się stało z moim śniadaniowym naleśnikiem. Robiony tak jak zawsze, a tym razem mi się nie „skleił” do kupy i przy przewracaniu totalnie rozwalił. Tym oto sposobem w robocie miałam naleśnikową jajecznicę zamiast wygodnego w szamie [...]

[...] Terentir: "Wiesz zalogowalem sie na tej stronie tylko dal tego ze zobaczylem twoj temat.To tak moja odpowiedz brzmi: masz do wyboru dwie drogi :pierwsza to skul sie jak ostatni ciec i daj im soba gardzic do konca zycia a w ostatecznosci dostan tak po ryju ze sie nigdy na ulicy nie pokazesz druga droga jest taka: oklep im ryje albo pokaz [...]

Kingu Złoty to ja znam jeszcze kilku takich d****i jak Ty i strasznie mi odpowiada ich towarzystwo. Z resztą nigdy nie uważałam ich za d****i . Jeden z nich to mój osobisty małż, triatlonista powalony na maxa , który w dodatku przy swoim 7% bf jęczy, że jest tłusty, czym mnie doprowadza na skraj przepaści rozpaczowej No ale do rzeczy: wczoraj: [...]

Czy zgadzasz się z opinią Schustera, że Real jest jak słynny szwajcarski tenisista Roger Federer - na początku meczu bawi się z rywalami, a później, jeśli to konieczne, włącza piąty bieg i wygrywa, nie dając im szans?! Real spisuje się naprawdę dobrze, ma świetny okres. Pierwszą część sezonu zakończyliśmy na pierwszym miejscu w grupie [...]

Ja nie moge jak on cedzi te slowa... To sie nazywa budowanie napiecia Madu w tej czerownej to jestes troche wybiedzona na twarzy, ale to chyba dlatego, ze poczatek ciazy Jak szybko schudlas do takiego poziomu wtedy? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-30 22:26:37

[...] 100g ryzu bialego, 350g cycka 25g ryzu brązowego, 350g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek Uwagi: Mega trening. Siły było w cholere to i trening mega udany :-) Nawet pompa się jakaś tam pojawiła ;-) ogolnie.... : Generalnie jak na 5 tygodni redukcji jestem nawet mozna powiedzieć ze zadowolony. Porónujać z tym co było imo jest jakiś progres. żył o [...]

Miało być bieganie, ale jak tylko wyszłam z domu to zaczęło padać, więc wróciłam i zamiast tego pojogowałam. Jakoś po przerwie niezbyt pewnie się czułam i w kruku, i w staniu na głowie (tripodu nie robię na razie, bo mi się od niego spina kark, a w obecnej sytuacji wolę dmuchać na zimne, nie mogę sobie teraz pozwolić na ból prawej ręki). Całe [...]

[...] sztuka *** 15 na noge Strasznie szybko idzie mi ten trening, to dobrze bo wiecej czasu na areoby zostaje, kiedys w koncu się do nich przemoge, bo narazie to kombinuje jak moge Posiłki: 1. omlet - jaja, nerkowce, jogurt nat. 2. cottage z warzwami i oliwa 3. kurczak, soczewica, feta, jajko, oarzywa T 4. whey 5. dynia pieczona Mam 30 kg [...]

[...] to był mój cel od początku systemu treningowego. Zawody w Gdańsku wypadły nie oczekiwanie ,a ponieważ reprezentuję SFD TEAM to wypadało w takim miejscu pokazać się z jak najlepszej strony ;-D Na szczęście przywiozłem dwie pełne torby nagród w postaci suplementów,wśród których jest sporo glutaminy,bcaa,napojów energetycznych,stacków przed [...]