jak sie szybko

Dlatego jak wiem, że idę na imprezę, to staram się wcisnąć trochę białka, bo bez zagrychy łatwo szybko bomby dostać, a jedzenie najlepsze na imprezach nie jest, przeważnie jakieś kanapki, słodzone napoje, albo inny syf. Na szczęście ja mam w soboty ładowania, a w piątek najczęściej są imprezy Mogę z czystym sumieniem pchać w siebie ww.

[...] jest kwestią organizacji i wprawy :-) Czasem rzeczywiście się nie da i nie ma zupełnie czasu, ale wtedy jest pełna zamrażarka :-D U mnie to w ogóle cyrk, bo najlepiej jakby każdy jadł co innego, ale nie ma tak dobrze. Jak mam czas (bardzo rzadko) to bawię się w 3 różne obiady, a najczęściej gotuje na 2-3 dni, co się da to zamrażam, resztę [...]

[...] Trening zrobiłem dosyć szybko, miałem pewien niedosyt więc zrobiłem na koniec jeszcze 6 serii brzuszków - 3 serie na wyciągu i 3 serie podciągania nóg, jakieś 25-30 powtórzeń w każdej serii. Co do treningu nóg to bez fajerwerków, nie forsuje zbytnio tej grupy mięśni bo nie to jest dla mnie najważniejsze w tym cyklu Zaczynam [...]

[...] siadac zeby sie przyzwyczic do tego ruchu. Wychodzenie z nog czy posladkow poki co jest dla mnie magia :) nie mam jeszcze kontroli nad moim cialem. Do tego stopnia ze jak robie rozpietki i zostane upomniana zeby robic rowno to w momencie leci jeszcze gorzej. To dlatego ze jestem kompletny nowicjusz (dopiero 16 treningow mialam) ale jestem [...]

[...] Niestety sa tez minusy, pare ciezarow poszlo w dol, ale to dobrze bo bede pracowac nad technika. Taka niestety jestem niecierpliwa i chce wszystko teraz i szybko, dobrze jak ktos kto mnie stopuje dzieki temu efekty bede lepsze podobno (mam nadzieje, bo w glebi serca to ja i tak wiem swoje ) No coz z trenerem sie nie dyskutuje Do rzeczy [...]

[...] Żarcie 1 klasa. Następnie trochę zwiedzania, pograliśmy w ping- ponga i spać :D Dziś już aktywnie, od rana śniadanko znowu obżarłem się jak świnia, potem na rowery, trochę zwiedzania. Następnie wjazd na Jaworzynę (1114 m n.p.m.), uzupełnienie płynów Creasteronem http://iv.pl/images/38361794261243153627.jpg i [...]

[...] Żarcie 1 klasa. Następnie trochę zwiedzania, pograliśmy w ping- ponga i spać :D Dziś już aktywnie, od rana śniadanko znowu obżarłem się jak świnia, potem na rowery, trochę zwiedzania. Następnie wjazd na Jaworzynę (1114 m n.p.m.), uzupełnienie płynów Creasteronem http://iv.pl/images/38361794261243153627.jpg i [...]

[...] ale z drugiej strony pacjenci nie lepsi ==> problem z jelitami ==> głodówka a potem największy syf dla jelit, pro zapalny zestawik w maku %-). o Co tu chodzi? druga sprawa, jak z wrazliwością? szybko złapałes "wodę" w okresie po zawodach - jeśli wrazliwość ci siada, to masz kolejny czynnik prozapalny Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-16 [...]

Obli tylko czy dobrze zajarzyłam jak to powinno wyglądać. Jeżeli tak to ok, na następnym treningu postaram się po trochę podokładać ciężaru (do MC dołożę jeżeli robię dobrze technicznie) EDIT............................................................. Chciałam powiedzieć, że czasami jestem jak ta blondynka z kawałów... chyba muszę zwolnić [...]

Gala w Nowym Jorku bedzie jak stan Nowy Jork zalegalizuje MMA, a nie zapowiada się to szybko. JJ-DC myślę, że jednak na UFC 200 bedzie. Zobaczymy za jakiś czas.

[...] Był to mój najlepszy trening dotychczas. Nie żyłowałem na maksa, ale stówka nie była dotychczas taka lekka. Po takich "kolosalnych przyrostach wagi zastanawiam się jak będzie wyglądał kolejny poniedziałkowy trening klatki. Byłem trochę przerażony. Nie chciałem skończyc cyklu z wagą 90kg?! To trochę za dużo i nie wiem czy moj organizm [...]

[...] jedno owe cwiczenie, hip thrust na lawce, poprzednio na pilce robilam. Aa i bedziemy wzmacniac tylek zeby przysiady poprawic zeby wiecej przysiasc w sensie ilosciowym i jakosciowym. Nogi nowy od 7.03.2016 1. Przysiad ze sztanga z tylu 55x0/47.5x8/x4/x2+2 52.5x1/47.5x6x4x3 50kgx1/52.5x0/47.5x4x2 47.5x5+2/x4+2/x3+3/x4+2 2. Wyciskanie [...]

[...] ze nie czytasz mnie) wolowina. Ale usilnie staram sie. Kurczaka nie jem:) Wprowadzilam soczewice do miski. Szybko sie gotuje i jest smaczna. No i zrobilam soljanke, choc jak pani Łucja powiedziala wywar jest na nerkach, ja zrobilam na jeleniu. Jak mi da swoj przepis to wrzuce na dzial Kuchnia Zaszczycil nas wizyta Starszy. Zjadl, pogral i [...]

Śledzę dziennik od dłuższego czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na [...]

jedzie dwóch kolesi na wielbłądach, jeden z nich jeździ(porusza się :D) w chu* szybciej od drugiego, to ten wolniejszy sie pyta szybszego: -ej jak ty to robisz, że twój wielbłąd tak szybko biega? -patrz, daje mojego wielbłąda na podest i j e b mu w jaja. no to koles zrobil jak kolega mu kazał, wzioł swojego wielbłąda i j e b.... patrzy a wielbłąd [...]

[...] po prostu systematycznie dokładam ciężar i aktualnie jestem na takim pułapie. Jeśli chodzi o posladki, to ćwiczenia które wybrałam są oparte na kilku artykułach, vlogach itd jako te najbardziej angażujące xD Przysiady z odwodzeniem również (podobno działają na mniejszy i średni pośladkowy). A jeśli nie to jakie mogłabym dołożyć? Kebula, jeśli [...]

[...] skracam do minimum, czas spędzony na siłowni skrócił mi się bardzo mocno, jestem w stanie zejść z treningiem poniżej godziny (poprzednio około 1,5 godziny) na obecną chwilę z treningu FBW 5x5 nie jestem w pełni zadowolony, ale zobaczymy jak to będzie szło dalej godzinę po treningu zrobiłem delikatnie rowerek 20 minut dieta trzymana wg wytycznych

Mercedesy Wam wychodzą }:-( Ja nie wiem bo z bliska się nie przyglądałem ale wiem na pewno, że czasami jak dam do pieca to tętnica szyjna pompuje taką ilość krwi w górę że czuję jak ona płynie - zanika to w okolicy miedzy nosem a uchem - płynie mega szybko i z reguły to jedno uderzenie po skończonej mocnej serii.

[...] zrobie 4 treningi z 30 min cardio. Od nastepnego poniedziałku wchodzę znów na pełne obroty 5xtydz. z priorytetem na klatke i bicepsy tzn. 2xtydz. przez 4-6 yg. - zobacze jak będzie szło. Może coś ruszy w końcu bo skromnie z tymi partiami na razie. Wtorek: poszły nogi z brzuchem Sroda: barki Dziś plecy i triceps. Jutro klata z bickiem. [...]

[...] 16% Na pewno 20% to nie czas na robienie masy. ~15% to idealny czas aby sie zastanowić na plusami i minusami. ....ale należy pamiętać o tym ze zawsze złapiemy fat. ZAWSZE!!! jak waga zacznie rosnac to i fatu zacznie przybywać. Jelsi mowa o masie. Nie ma chyba nikogo kto zrobił kilka kg masy bez złapanie kilku % fatu. Zmieniony przez - kabo9 w [...]