jak sie szybko

[...] https://iv.pl/images/19777544402655532742.jpg Filmik z finałów https://www.youtube.com/watch?v=n20q_fTy_PE Z Przemkiem https://iv.pl/images/75055430808535348388.jpg I jak na 6 miejsce to nagroda tez bardzo zacna :-)) https://iv.pl/images/66711312122379071307.jpg I oczywiście jedzonko po zawodach (wpadło troche tylko słodkiego i reszta co [...]

Ale przynajmniej widac, ze madrzeje, nie idzie w zaparte ze swoimi pomyslami i zaczyna sluchac:) Oby tylko ten trend sie utrzymal:) Nie wiem do jakiego bfu powinienes zejsc w sensie cyferek, gdyz nigdy sie w cyferki nie bawilem. Odnosnikiem powinno byc tu lustro, w drugiej kolejnosci waga. Z im nizszego bfu zaczynasz robic mase (szczegolnie po [...]

[...] Moja mama od początku wbijała mi do głowy - szczęśliwa mama, to szczęśliwe dziecko. Trochę walczyłam ze swoim wewnętrznym perfekcjonistą i sporo mnie to kosztowało. Dopiero jak odpuściłam, poczułam ulgę. No i jeszcze jedno - nie da się być idealną matką. Dążenie do tego ryje banię. Bycie wystarczająco dobrą matką jest dużo łatwiejsze i zdrowsze [...]

[...] i kiepski komfort życia, a dwa razy tyle to musi być koszmar. Najgorsze jest to że ja nie mam na to większego wpływu. Jem bardzo zdrowo, słodycze okazjonalnie - tak samo jak przed ciążą. Jedyną zmianą jest brak intensywnych treningów które miałam przed ciążą i może niedoczynność tarczycy która zaczęła się u mnie w ciąży. Od 25 tc mam zakaz [...]

[...] na palce siedząc I obciążenie 15 kg-2 sztangielki po 7,5 kg , II 8kg + 30 min orbi + połamańce i rozciąganie Komentarz: Cienki bolek ze mnie - staram się progresowac, ale jak wezmę większy ciężar- szczególnie w uginaniu bokiem - to nie jestem w stanie wykonac poprawnie cwiczenia {{:-( bardzo mam słabą górę i muszę coś z tym zrobic, bo aż [...]

Z racji że ten tydzień miałem w biegu i miał być deload to zrobiłem coś jakby split, ale pod deload raczej to nie podejdzie bo cięzkie treningi tylko nie wwedług planu :) W niedziele 20km rowerem wieczorem trening klata(14 serii) + triceps(9 serii) poniedziałek 4 mecze halówki po 12min czyli HIIT }:-( Wtorek plecy(chyba z 16 serii) i biceps(9 [...]

[...] miał 7,17, czyli tez szybko... (wychodzi na to, ze mam ok 7s na 60m, ale nie ma co tak przekładać, bo to durnota;-P) zdr ps Wiem Papecik, ze organizm sam wie co robić i jak chce sie rzygać, to powinno sie to zrobić, ale ja jakoś nie potrafie, slyszałem, ze po wyrzyganiu odrazu sie czuje jak młody bóg, ale jakos nie moge sie zmusić Zmieniony [...]

[...] czy braku odpoczynku, więc myślę że jest ok. Nogi tak na prawdę ćwiczę dopiero gdzieś od około 1,5 miesiąca, bo wcześniej uważałem to za zbędne. Dopiero teraz zrozumiałem jak głupi byłem i żałuje, że wcześniej nie poczytałem o treningu nóg na SFD. Przy treningu klatki w poniedziałek nie przeszkadzają mi, a we wtorek przy wykonywaniu HIIT [...]

[...] oraz reszcie chłopaków z forum, którzy zawsze służą radą i pomocą Ogólnie jestem zadowolony z całości, przede wszystko udało się złapać troszkę masy, a co nie jest łatwe już jak to było się młodszym. Co cieszy tłuszczu nie wpadło też za dużo, a jak było widać nie żałowałem sobie jedzenia. Cieszyć się również mogę, z poprawienia trawienia, [...]

[...] (szybko/wolno) obciążenie 14/20 orbitrek + średnim tempem do pełnych 20 minut idealnie zaplanowałam ciężary, trening zaliczam do bardzo udanych :-) A1 - cieszę się jak dzieciak z ostatniej serii ze sztangą %-) B1i2 - tu jak zwykle trochę dłuższe przerwy C1 - walka w ostatniej serii i udało się C2 - odjęłam w pierwszych seriach, poszłam [...]

[...] mimo że w poprzednich 40 kg potrafiło mi dołożyć to dzisiaj te 50kg było dla mnie niczym 30kg (może dlatego że pomiędzy martwym a wyciskiem nie było niczego kondycyjnego jak np. burpeesy itp.). Wyciskanie no pierwszy raz robiłem sztangielkami, a ciężar nawet duży tak więc ciężko troszkę było z wyciśnięciem. Ogólnie czułem się dobrze po 1 [...]

[...] pronująca mimo że to że biegałem w butach specjalnie nie przeznaczonych do biegania przez 9msc świadczyłoby że niby neutral/suponującą, ale na filmie było dość dobrze widać jak mają się sprawy;) Wybór padł na Nike Structure Shield +15, rozm. 45,5 który wydał się trochę za duży ale przez sklepem biegało mi się w nim dobrze, i najbardziej mi się [...]

No w sumie jasne;), już rozumiem, tak też robiłem ale jakąś nie zrozumiałem;) 05.03.2012 Rano, 6:49 - 7:49 basen - 75 dł 25m kraulem (wiem cienki wynik, po prostu cienko pływam). Bieganie od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że [...]

[...] składanka^^, no ale w Niemczech rzeczywiście się temu przyglądają, ale dziwne że na 10 filmików z tą samą muzą to 2 są zablokowane w niektórych krajach, cóż wszystko zależy jak głośniki są ustawione względem kamery^^;) @MrNowy, no ale o czym tu gadać. Chcesz żyć z pasją oderwać się od rutyny ale tylko i wyłącznie jeżeli zaakceptujesz ostry [...]

beton najgorszy, już asfalt jako tako wychodzi, oczywiście przy dobrych butkach "treningowo" (czyli rzadko, wręcz bardzo) to zależnie od pogody i pory dnia albo robię teren albo właśnie asfaltowe ulice a tak w ogóle to welcome back po urlopiku taki średnio aktywny, bo niestety sporo było odgniatania zadka w aucie, ale za to jaki [...]

13.11.2013 Dzień 3 / Tydzień 1 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=gcs5PRxEXq4 Ogólnie bierze mnie choroba i czuje sie naprawdę słabo.Ratuję się jakoś zwiększonymi dawkami wit. C , pewnie na noc też jakaś aspiryna poleci. Ale i tak trening musi być :D Trening: Dziś poszły plecy, kaptur i brzuch -wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]

Danio - tak, masz rację. Życzę wjazdu na robotę %-) Przegiąłeś %-) Antos - chyba coś w tym jest, za dużo myślałem z nudów, i czacha się przegrzała %-) Paweł - jasne, jak będziesz miał chwilę to wal. Krzych - Wieczorek. A Ty gdzie się wybierasz? Jeżeli wiążesz przyszłość z kopalnią, to czekają Cię studia, egzaminy itp. Ja się już na to [...]

To coś ode mnie jeszcze: 1. W WL nie spodziewałem się takiego spadku mocy za te 10kg, ale to wina techniki - niestety Regenat nie był przyzwyczajony do flarowania i jak wyrzucił na boki łokcie to wyłączył z pracy dość mocno tricepsy. Ale to kwestia do szybkiej poprawy, podobnie jak nadgonienie słabszym, lewym tricepsem. Aaa i butelki z wodą szybko [...]

Nie ma innej drogi niż pot, krew i łzy. I pożądne żarcie. I czas. Na szybko nic się nie da. Pocieszyłem Cię, co? Za to później można wyglądać tak fajnie jak ja .