jak sie szybko

[...] zaniedbuję górne partie, z nadzieją, że nie używany narząd zanika..., hahaha. I tak już mam szyję krótszą o połowę, a ramiona, nawet nie mówię. Oczywiście, nie wyglądam jak jakieś monstrum, ale wiesz..., jestem dość barczysta jak na kobietę. Wczoraj zrobiłam dodatkowo tylko triceps i naramienne przy minimalnym obciążeniu. Widzisz, przez to, [...]

W zasadzie nic bardzo uciazliwego nie odczulem po tym thermalu. Tylko troche mi cieplej (wyzsza temp) i czasem jak wstaje z pozycji lezacej (kanapa - TV) to potrafi mi sie zakrecic w glowie dosc mocno (podobnie mi sie dzieje jak jestem chory i mam wysoka temp). Puls jak siedze przed kompem mam 80. Wazylem sie dzis po aerobach (wiem powinienem [...]

Jak juz się kasza ugotuje i sobie pyrka to wrzucam jajko i mieszam szybko. Zazwyczaj juz Zdejmuje z gazu w tym momencie. :) z owsianka robie tak samo. Ja tam jajka nie czuje a konsystencja fajna

[...] ze sztangą 31kg (2s) 8. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 26kg (2s) 9. Wspięcia stojąc 85kg (2s) Dziś zrobiłem wszystkiego po 2 serie bo energia mnie rozpierała, latałem jak poparzony między ciężarami, trening trwał równą godzinę więc jak dla mnie wypas Venom - cudo Na zajęciach zasypiałem a na treningu czułem się jak nowo narodzony, jak dla [...]

[...] Plus szczapka suszonej wołowiny, ale bladego pojęcia nie mam ile. Dostałam do spróbowania od trenera na siłowni, a że byłam ciekawa jak taki zwierz smakuje, to się chętnie skusiłam. Całkiem mi się podoba :-)) http://img18.imageshack.us/img18/690/trenxr.jpg Szłam z przeświadczeniem, że nici z tego [...]

"Ja tak sobie o tym ostatnio myślałem... i stwierdziłem, że robienie mięśnia jest jak usypywanie gruntu pod drogę. Będziesz robił to powoli, wałkował etc, uzywał kruszca o drobnej ziarnistości, to droga będzie git latami. Ale zawsze możesz do***ać kamieniami... ładnie będzie na początku, drogę postawisz szybko... ale za pare lat dupa. " [...]

[...] do 200 i szybko odstawiłam. Zostało nadciśnienie z którym walczylam 1,5 roku (teraz bez leków utrzymuję 140/90, ale tętno wciąż wysokie - poniżej 100 nie schodzę nawet jak pół dnia leżałam. Ale byłam na hipertensjologii miesiąc prawie i po wszelkim możłiwych badaniach wyszło, ze tak mi się serce "przestawiło" i tak już będzie [...]

Jedzmy dobre cukry Węglowodany są nam niezbędne do życia, nie jest jednak obojętne, w jakiej postaci dostarczamy je organizmowi. Rogalik z masłem i dżemem i słodzona kawa na śniadanie, w ciągu dnia drożdżówka, popita w pośpiechu butelką coli, tu kawałek czekolady, tam imieninowe ciasteczko... Za każdym razem, gdy dostarczamy organizmowi [...]

[...] TLR. Dalsze eksperymenty wykazały, że myszy, których jelita "wyczyszczono" z bakterii za pomocą antybiotyków, znosiły uszkodzenia spowodowane przez DSS równie źle, jak pozbawione MyD88. Ale po podaniu zawiesiny białek z powierzchni komórek bakteryjnych, reakcja na DSS wracała do normy - ich jelita stawały się odporne na uszkodzenie. [...]

[...] ich tkanki kostnej. Zdaniem prowadzącego badania Christosa Mantzorosa, leptyna odgrywa ważną rolę w regulacji pracy układu rozrodczego kobiet. Informuje ona mózg o tym, jak dużo energii potrzebuje organizm. W ten sposób wpływa na wiele procesów fizjologicznych, które zależą od odpowiedniej równowagi energetycznej organizmu, np. na przemianę [...]

[...] Jest ona często hodowana dla mięsa. Powstało już kilka szczepów transgenicznej tilapii, wytwarzających czynnik VII. Wytwarzane w jej wątrobie białko trafia do krwi. Podobnie jak we krwi człowieka, każdy mililitr zawiera go 500 nanogramów (czyli miliardowych części grama). W ciągu roku mają się pojawić tilapie o krwi zawierającej 5.000 nanogramów [...]

[...] czyli opuszczanie sztangi wolniej a wycisk szybko i dynamicznie, nie prostujesz rąk do końca i bez odpoczynku ponawiasz ruch--> tutaj się rozpisałem ale reszta na forum jak trenować dane partie z jaką intensywnością i jak wykonywać poszczególne fazy ruchu. Co do pytań: 1)Wszystko zależy od tego ile razy na tydzień będziesz trenować. Lepiej [...]

[...] się do cyklu na WF. Testowałem wcześniej sporo supli np. mesomorph, nox pump, horse power, no-xplode itp. Piszę o tym nie bez znaczenia ponieważ chciałbym was zapytać jak to dawkować. W teorii 1 porcja = 1 miarka. A jak jest w praktyce ? Te 6,2 grama mnie w ogóle klepnie ? Ważę lekko ponad 100kg. Zastanawiam się aby zrobić tak: 1 porcja = [...]

ziomlogos "swego czasu" to było pół roku temu jak więcej tutaj siedziałem to spamy szybko się kończyły a ten tutaj coś kiepsko leci

[...] fajno fajno ogólnie taka byłam fajnie nakręcona miałam powera i ogólnie tak wszystko szybko szło a uginanie nadgarstków to tak robiłam,że całe przedramię mi zesztywniało jak nie powiem co Robiłam dzisiaj bic+ tric 3superserie,ale było mi mało i zrobiłam do tego jeszcze do załamania uginanie i pompki tyłem,bo mnie nosiło i już myślałam,że [...]

[...] 89cm (-2cm) udo (środek) 47cm/ 47cm (-) udo (wyżej) 57cm/ 57cm (-) łydka 34,5cm(L) 34cm(P) (-) biceps 29,5cm/ 30cm (+0,5cm) Obli mam rozumieć,że nadal zostaje taki układ jaki mam? Czy jakieś zmiany? Dodam,że teraz dojdzie mi więcej ruchu (rower,bieganko ) w końcu mam więcej czasu,więc trzeba to wykorzystać Dzisiaj było bieganie z [...]

[...] IV szczupak,surówka V whey, 3kostki gorzkiej czekolady VI jaja,pomidor Razem B/T/W 160/53/115 1667kcal Dzisiaj znowu pół dnia w Poznaniu w tym upale,dlatego posiłki są jakie są trening tak na szybko,bo miałam czas,a nie wiedziałam w sumie o której dotrę na siłkę,a złożyło się,że o 9 więc wykorzystałam to. Właśnie się dzisiaj [...]

Ludzie nie porównujcie jakiegoś Kimbo,ulicznika,który nie ma wyszkolenia...Nie da się nadrobić w kilka miesięcy czegoś,co sie trenowało lata... Dobra walka Szpilki...Widać było jednak gigantyczna różnicę w doświadczeniu... Szpilka robił kilka rzeczy źle...Troche przyjął,za bardzo sie podpalał... Ale wyszedł cało...Beck,miał w miarę normalne [...]

[...] w tej kwestii to się nie popisał, długo medale były takie same, ostatnio coś zmienili ale szału nie ma. Ja mam trochę z RMG i w sumie nawet nie wiadomo który rok i jakie miasto. Teraz jeszcze analiza przeszkód, jak ktoś nie zna Barbariana to pewnie nie wiele będzie z tego wiedział, ale chcę mieć jakis punkt odniesienia. Przeszkody [...]

witam. tak jak obiecalem wrzucam troche spozniona diete. wyglada to nastepujaco: dzien teningowy I posilek: kefir150g, platki owsiane 65g, otreby pszenne20-30, orzechy wloskie20g, rodzynki mala garsc ok20g max, WPC 20g, omega-3 ile dokladne jest otrebow nie wiem. zmierzylem ze paczka platkow owsianych 400g to 30 czubatych lyzek wiec wale 5 lyzek [...]