jak sie szybko

[...] zrozumial - zadna zlosliwosc, przytyk czy cokolwiek innego - ot, czytam i usmiecham sie. Wasza dzienna podaz kalorii to moj wydatek energetyczny na jedno bieganie.. Pamietam jak to jest glodowac, zycze byscie szybko porealizowali cele i mogli jesc do syta ! dałem Ci soga za ten tekst%-),wiecej...mam zaj**ista ochote porzadnie zabrac sie za aero [...]

o czym wy w ogóle piszecie ,całkowicie zboczyliscie z tematu ,mi chodziło tylko o technike wykonywania cwiczenia ,a nie kto ile koksu zjadl i jak wygladal jego trening,itd ktos wspomnial o Colemanie -pomyłka ,on tez robil szybko i dynamicznie, Gwit masz obsesje na powolnych dokładnych ruchach ,zwiekszaj szybkosc cwiczenia ,to spowoduje po jakims [...]

[...] - 5x5 10/12 Przysiady - 20x20, 60x10, 90x5x5 - w związku z bólem prawej czwórki czuję bardzo nawet taki mały ciężar. jest to zmniejszone 70% z tego co normalnie robię ale jak pisałem wcześniej w tym tygodniu na nogi pójdzie 70,80 i 90% w celu lekkiego rozluźnienia tej partii bo 3 razy w tygodniu na maksach strasznie masakruje moje uda. nawet [...]

[...] po 1 serii. Francuz sztangą leżąc - 17x27,5; 15,12x30 kg. fajnie czuje mięsień przy tym. przy 35 kg już nie... Ogólnie w tym tygodniu zakańczam pierwszy cykl 5x5. zrobię jakieś tam krótkie podsumowanie. ktoś wie jak wejść w drugi cykl bez straty siły? podoba mi się to co się dzieje z organizmem ale wiadomo że nie mogę w nieskończoność [...]

[...] akcenty biegu niemal na palcach. Buty kupiłem Kalenji, najtańszy model - coś koło 70 zeta, w poniedziałek powinny być. Zobaczę co ta firma sobą reprezentuje, czy solidnie szyje, czy się nie rozklei po 2 km. Jak będą dobre, będą do chodzenia a do biegów kupię coś solidniejszego tejże firmy. Ludzie sobie Kalenji chwalą za stosunek ceny do jakości.

[...] Nie wiem od czego to zależy Mera, na święta kiedyś też robiłam taki bardziej wypasiony. Przesmażona cebulka itp. Można jeszcze bardziej wyrazisty smak uzyskać, ale jak da się różne przyprawy to i wersji „dietetycznej” niczego nie brakuje. Tylko takie rzeczy trzeba po prostu lubić bo przeciętnemu człowiekowi wydaje [...]

[...] ze smiensze ciezary ale tak ma byc na 10tkach zrobie sobie do 50x10 a na 5tkach do 60x5 i bedzie gitara niechce za szybko skonczyc progresji w wl i porywac sie na poczatku na to co owszem jestem w stanie zrobic na luzie , ale jak przyjdzie dolozyc do nastepnych 15stek to zeby bez lipy bylo Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-01-02 22:45:02

[...] mi się rozlazła, zasadniczo wszystko według założeń, miska czysta, ale godzinowo wszystko rozbite. Musiałem wyspawać poręcze do dipsow i trochę się zapomniałem :-D Poszło jak na DT przystało 200B/300W/90T (tzn pójdzie jak na kolację wejdzie twaróg i 4 jaja). Dziś gramy przysiad z ostatniej serii 5x93. [...]

[...] część zakresu ruchu a w konsekwencji otrzymają lepszą stymulację do wzrostu niż w przypadku uginania z hantlą czy sztangą." Koniec kropka. Kto chce niech sobie sprawdzi jak to jest czy jest napięcie czy go nie ma, czy jest ciężej niż ze sztangą,hantlą a może łatwiej. Ja uważam że jest to bolesne i brutalne ćwiczenie a do tego niszczy ego [...]

[...] momencik zatrzymać. Nie odbijam na dole. Gdybym chciał odbić zszedłbym jeszcze ze 3-5 cm niżej, ale wtedy bardziej ogon podwijam. A ja ci powiem na odwrót do chłopków ( tak jak mój coach od sztang) - chcesz brać więcej to musisz się odbijać na dole, nie trenujesz trójboju gdzie masz samą siłę;-) bez dynamiki to tak na serio zwykłe BB. ciężko [...]

Nieraz, jeszcze nie myślałem nad planem na kettle, ale tak jak mówisz, muszę popracować nad wyrównaniem dysproporcji. Jeśli to choć trochę poprawię, będę mógł myśleć o jakimś progresie z kettlami. Póki co jestem jak jednoręki bandyta %-) Gwoli ścisłości, to Ty zacząłeś o tych dysproporcjach jakiś czas temu, mi się tylko przypomniało... W kettlach [...]

[...] Drazek każde powtórzenie dokładne z dopieciem, FOCZE wiosło każde powtórzenie z martwego punktu, reszta też bdb, bicek też wszystko kontrola i czucie. Jestem zadowolony jak na pierwszy trening. Potem prysznic i do gabinetu, zahaczyłem biedro i co szykowanie na jutro i trzeba odpocząć, bo jutro orka zaczynam o 8 wrócę po 21 i oczywiście jak [...]

[...] Drazek każde powtórzenie dokładne z dopieciem, FOCZE wiosło każde powtórzenie z martwego punktu, reszta też bdb, bicek też wszystko kontrola i czucie. Jestem zadowolony jak na pierwszy trening. Potem prysznic i do gabinetu, zahaczyłem biedro i co szykowanie na jutro i trzeba odpocząć, bo jutro orka zaczynam o 8 wrócę po 21 i oczywiście jak [...]

[...] Drazek każde powtórzenie dokładne z dopieciem, FOCZE wiosło każde powtórzenie z martwego punktu, reszta też bdb, bicek też wszystko kontrola i czucie. Jestem zadowolony jak na pierwszy trening. Potem prysznic i do gabinetu, zahaczyłem biedro i co szykowanie na jutro i trzeba odpocząć, bo jutro orka zaczynam o 8 wrócę po 21 i oczywiście jak [...]

[...] Drazek każde powtórzenie dokładne z dopieciem, FOCZE wiosło każde powtórzenie z martwego punktu, reszta też bdb, bicek też wszystko kontrola i czucie. Jestem zadowolony jak na pierwszy trening. Potem prysznic i do gabinetu, zahaczyłem biedro i co szykowanie na jutro i trzeba odpocząć, bo jutro orka zaczynam o 8 wrócę po 21 i oczywiście jak [...]

U mnie dalej intensywny tydzień ale tak jak mówiłem to lubie. Wczoraj z rana trening Klata z tricem. 1. Wycisk skos Smith 3s 2. Hammer klata 2s 3. Floor press 2s 4. Butterfly 3s 5. Wycisk wąsko 2s 6. Francuz 3s 7. Prostowanie z linką 2s z dropem Łydka+brzuch Potem 30 min cardio ogar i praca do 21. Do domu na piechotę to 21:30 dopiero w domu ogar [...]

Unikaj proszku kiedy tylko mozesz. moje zdanie jak Xzaar'a - zamieniaj proszek na pełnowartościowe żarcie, nie wierz w cudowną chemię}:-( do zastanowienia - skoro chemia jest taka cudowna to czemu wszystkie te mega koksy robią sobie po 7/8 posiłków dziennie;-) żarcie i tylko żarcie.;-) fan - przyznaje z ręką na sercu że jak czytam Twój dziennik [...]

[...] się :-) Poczytaj, poszukaj, popytaj, pomyśl, a potem skrój sobie gajer na miarę swojego życia prywatnego, zawodowego, aspiracji, celów, możliwości itp. :-) I pilnuj go jak muslimy Mekki. Jak wybierzesz faszystowski program, to bądź dla siebie jak faszysta. Dlatego przemyśl czy chcesz być dla siebie faszystą, czy może znajdziesz jakiś [...]

[...] na zamek stosowanym przez cieżarowców na zawodach. Ale na treningach jednak korzystają z pasków,szczegolnie przy rwaniu-by nie doznac niepotrzebnej kontuzji dłoni. Do tego ,jak może widzieliście na filmach-trenuja najcześciej metoda 3 powtórzeń,przy wiekszej ilości powtórzeń można sobie nieźle kciuki doprawić i jak pisał Magor-to po prostu boli [...]

[...] pressy z hantlami i przenoszenie drążka wyciągu dolnego za głowę oraz pompki na hantlach AMRAP, wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, unoszenie nóg w zwisie. Wypiłem sobie jakąś przedtreningóweczkę, aczkolwiek w ogóle jej nie poczułem. Trochę mi się zeszło na tym treningu, ale czułem sporo siły, co też można zauważyć, że wszędzie praktycznie [...]