jak sie szybko

[...] 40-45-50-55 kg. * ściąganie liny z wyciągu górnego 4x 12-10 20-20-25-25 kg. * odwrotne pompki 4x 12-10 talerz 10-15-20-20 kg. + brzuch na maszynie 4x 12-10 60-70-80-80 kg. Dzisiaj jak nigdy przez ostatnie lata miałam ochotę na PIWO! Heee... chyba coś mi się poprzestawiało }:-( no co tam wypiłam sobie takie babskie imbirowe aż 4,1% alkoholu %-)

[...] przed pracą 6:35 szybko po bułkę i szynkę, bułka w 30sek kupiona, ale do mięsnej lady przede mną 5 osób w wieku 60+, 70+ a najmłodsze małżeństwo ok. 55lat i wszyscy zakupy jak na wojnę po 10-15kg różnych rodzajów mięsa ehhh Pani się ze mnie pośmiała, że po 5 plasterków stałem tyle czasu, bo ludzie już na święta zapasy robią, a na przyszłość [...]

[...] :-) na treningach staram się robić co mogę, głównie nogi, trochę plecy, bo barki, klatka i ramiona kompletnie odpadają - no chyba że robiłbym tylko prawa stronę, ale po jakimś czasie mógłbym wyglądać jak nałogowy masturbator :-D wczoraj w pośpiechu szybko skończyć pracę, odwiedzić na powrocie tatę żeby mu zrobić chociaż zakupy, bo plan był [...]

Tydzień przeleciał bardzo szybko, ale to standardowo jak zbliżają się odbiory. Weekend też będzie niestety ekspresowy :-( ale dziś przespałem prawie 2 nocki z tygodnia, bo prawie 10h snu z przerwami mi wyszło :-) Czwartek: Śniadanie :-D Quesadilla Kiełbasa z patelni /SFD/2023/4/1/231784a4dff749bd9b4d954821b6e327.jpg [...]

[...] a z soboty na niedzielę i z niedzieli na poniedziałek roboty miałem trochę do zrobienia przy komputerze żeby na poniedziałek było dopięte.... Na jutro zaplanowana cesarka u żony, więc jutro wolne, może jak zdążę to na jedno spotkanie skoczę szybko, bo mały będzie u babci, no ale się "zacznie już" jak wróci żona z maluchem ze szpitala :-)

vlad nie wiem jak tu sie priva nawet otwiera heheeh laik city prosze o instrukcje zyc szybko ale intensywnie

[...] 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU 5kg (na każdą rękę) czas: 19:26 KARA: 9 x 200m = 1800km bieżni prędkość wahała się 10-14, w czasie: 9:30min z 10 bieżni była wolna tylko 1 jakaś stara, więc nie wiem jakie parametry więc uznaję, że to km na koniec rozciąganie przysiad: szłam w górę co 10% do 90% mojego maxa, jak widać poszły 3 powtórzenia, w [...]

GajesII Jest dużo racji w tym co piszesz, ale nie chciałem rozpisywać się na temat rodzajów możliwych treningów, a Twoj jest inny. Opisalem jedynie w super-skrócie jak organizm przechodzi do spalania tłuszczu i jaki to ma zwiazek z wodą. Nie rozpisywałem się na temat innych form treningow, tylko musiałem wytlumaczyc o co chodzi z wodą!!! Opisałem [...]

a ja dzis zobaczylem miesnie brzucha po treningu, wogole sylwetka sie zrobila jak na moje warunki kulturystyczna w sumie. w przedziale 12-14% fetu musze miec. ale mam juz dosc, szybko teraz leca z masy, chyba za szybko. zaczne powoli przechodzic w etap masowy.

Panowie jestem po pierwszym upuście... Wcale to tak super kolorowo nie wyglądało jak by się mogło wydawać, upust na 4 wkłucia, 3x igłą 1.8, ogólnie to jakoś nie boli, żyły dobrze widoczne, ale to nie tak łatwo trafić bo próbując wbić taką igłę żyła ucieka sobie na boki %-) z jednej żyły poleciało z 200ml, z drugiej 200ml, z trzeciej spróbowałem [...]

o k...a i jakie bylo samopoczucie Samopoczucie jest do dupy, zero chęci do czegokolwiek bynajmniej u mnie, po dwóch upustach u mnie: Przed upustami: - Mega płytki oddech - Ciśnienie/przeskoki serca/kołatanie - z tym że to jest również u mnie powiązane z nerwicą lękową + jakiś czas temu wyszła mi dziwnie tarczyca bo miałem wywalone lekko ponad [...]

[...] Jednak dla pewności lepiej krem w filtrem nałożyć, przynajmniej ja tak robię. Kwasy AHA i BHA stosuje się od jesieni do zimy (ale raczej tylko na początku, bo kwasy tak jak słońca nienawidzą mrozów). Amiu zainteresuj się ofertą sklepu BU, mają tam gotowe zestawy toników z kwasami, stosowanie ich jest bardzo proste. Po prostu co drugi, trzeci [...]

[...] 3x10: 10x 22,5; 25; 27,5kg. Komentarz: Ściąganie drążka - ciężar do góry, podciąganie też lepiej ale za to wiosło hantlą w dół... Ale nie jestem zaskoczona biorąc pod uwagę jakie ćwiczenia wykonałam wcześniej.. RDL cacy - pięknie mi się go robiło. Dorżnęłam się wypadami (łogień piekielny). Sobota. Horror dwudaniowy w czterech obwodach. Zrobiłam [...]

No to zaczynamy się spowiadać... Będzie boleć coś czuję. @-| Długa przerwa i problem podobny jak u Krewetki niestety. Ciało to pamiętliwe bydlę. Waga w górę, kondycja w dół - to pewnie po to żeby równowaga w przyrodzie została zachowana. Najpierw to co wpadło z treningu. Poniedziałek DNT. Wtorek: Rozgrzewka: wszystko co zwykle - czyli orbi, HIM, [...]

[...] sztanga 2s (pierwsz serie poszło dobrze ale w drugiej seri nie zrobilem 10 powtórzenia!!! trzeb amniejszyć ciężary na biceps Łydki - Wspinanie na palcach 2s max siedzać (jak to łydki:) jak zapiecze to przestaje robić) Podsumowując; Trening udany choc ostatni raz go robiłem. Od poneidziałku korekta planu "A" i "B" a [...]

[...] w boczne 4/15/25,30,30,30/ -30 sekund - Skręty tułowia w staniu 4/15/0/ -15 sekund Komentarz treningowy: Dzisiaj już więcej energii i motywacji, trening dobrze wykonany ale jakoś nie odczuwam jeszcze jego intensywności, pewnie przez małe ciężary. W ogóle to pomyliłem się i wrzuciłem za dużo na sztangę, więcej niż w rozpisce... dobrze, że to [...]

[...] Dolny element wyciągu, czyli blokada stóp, blokada ud oraz drążek kierownica I jeszcze wszystkie gryfy razem W kolejnym miejscu znajduje się ławka heavy tryton wraz z stojakami. Na stojakach mamy gryf 180cm z założonym kompostowym obciążeniem firmy Hot Sport o nominałach 4x5kg oraz 2x10kg. Do ławki dołączam modlitewnik do ćwiczeń bicepsa, [...]

ciotka, a kiedy miałaś pomiary??? przecież zmieniasz się! to co miało na prędkosci zniknąć, to już znikło (lub zniknęło, zależy, jak głęboko tkwiło %-) ), teraz będzie trudniej, wiadomo, ale nie sądzę, by nic się w tobie nie działo!!!!! po prostu jesteś zawiedzona, że zmiany nie postępują tak szybko, jakbyś tego oczekiwała....

[...] nie wiele więcej, więc wliczyłam tylko jajo. Ale cóż. Zaspokoiłam zjedzenia szczawiowej zupy, więc mam nadzieję, że na długo będzie spokój :P Coś mi nie idą te zupy... Ale jak nie ma mnie dłużej w domu rodzinnym to już mnie bierze ochota na zupkę. Ale za to tortilla była smaczna ;) /SFD/Images/2016/4/24/c08f316826a344f0bfbd2dd7681a52d7.jpg [...]

[...] Nawet pod koniec imprezy poczułam plecy... Chociaż to chyba nie taki ból od przypakowania. Streszczając: zjadałam białko, biegałam po placu zabaw i grałam w piłkę, a jak wróciłam do Gdańska to siedziałam nad matmą. I oto cały dzień... /SFD/Images/2016/5/23/c214a960f6f54cebbde9c01ef2ca376e.jpg [...]