jak sie szybko

fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy,sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg,czyli jest to dobry sposob na nabranie masy,ale ma tez swoje minusy,uwazam ze nie mozna nim strenowac miesnia tak dobrze jak splitem gdzie np; [...]

Osta czyli Ostaryna? Jak dla mnie kupa. Czytałem relacje pocyklowe na stronie Sławomira Ambroziaka. Z 4 osób, jednemu pojechało dość ostro po lipidach, drugiemu po wątrobie. Ogólnie mało co ta osta dała. Żeleś-mam 21 tabletek trenu co by się zgrywało z czasem reduckcji, jest sens to brać? Trendione+trenavar. Trendione chyba szybko się rozkręca. [...]

[...] i metke podjem na kicka bo mi 80tabsow zostalo %-) pozniej jeszcze mass drol wleci z alpha form i zobaczymy ile warte te ph są Trenavar szybko czuc wiec i ta metka moze byc zbędna ;p aczkolwiek jak ma sie marnować to chrup ;p Ponoć ta firma ma dobre produtky ale mało osob sie wypowiada :) Zmieniony przez - feriaster w dniu 2016-12-17 15:53:18

Im więcej informacji podajecie tym lepiej. Sama wiem, że te wyniki kupy dupy się nie trzymają... sorry za określenie. Już porównując wyniki pierwszego i drugiego badania glukozy! Im więcej czytam tym większy stres mnie ogarnia, a to nie pomaga... Zaczynam myśleć czy to nie wina laboratorium? Sporo tam ludzi w poniedziałek. Na 24-go mam [...]

https://i.imgur.com/H0ofJkn.jpg Khabib Nurmagomedov Instagram Trener Javier Mendez o tym, jak pieniądze i sława zmieniły Khabiba Nurmagomedova Główny trener AKA Javier Mendez wyjaśnił, jak pieniądze i sława "w stu procentach" zmieniły byłego mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova. Khabib Nurmagomedov przeszedł na emeryturę w MMA na [...]

[...] opadzie 8+8 - 10-12-15-17 6. przenoszenie sztangi zza głowę 3x10 7. bieżnia 25minut 8. brzuch, przedramię Wrażenia 10/10: 1. chyba za krótką przerwę dałem po 140kg i wyszło jak wyszło 2. tu podobnie, podpalony 80kg za szybko podszedłem pod 90kg i zonk reszta to zabawa Razem z bieżnią ok 70minut czyli tempo dość znaczne.... Suple: meso - pół [...]

[...] prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej rozkręcić no nie wiem czy to jest dobry pomysł z siłówką, żelastwo podtrzymuje Ci mięcho i jak dobrze poprzerzucasz to da lepszy efekt niż dodatkowe pół h cardio tak jak pisałem wcześneij - rozważ HIIT, interwały, szczególnie po ładowaniach żeby szybko wypłukać [...]

[...] To moja kariera w powerliftingu, potrzeba poprawiania wszystkiego wynikająca z chęci, potrzeby i pragnienia pomagania innym, ponieważ nikt nie chciał mi pomóc, ale jakaś cudowna siła pomogła mi, więc teraz chcę pomagać innym, by nie musieli przechodzić przez to co ja. Młodzi ludzie mogą się uczyć i być mistrzami. Wczoraj właśnie tutaj [...]

fokitoo wydaje mi sie ze byl to takze efekt zbyt duzego ciezaru. Sam zauwazam, ze na silowni kazdy chce brać jak najwiecej, przykladem sa kolesie 60-70 kg cwiczacy pare miechow trenujacy podobnymi obciazeniami jak ja, owszem koles daje rade, ale nie jest jeszcze wystarczajaco obudowany miesniami, nie ma dobrych prostownikow, aby podołać, do [...]

[...] 180gWW. Węgle: przedtreningowo te z błonnikiem, podczas treningu Gatorade zamiast wody, zaraz po treningu owocek z wheyem, potem szybko do domu i posiłek B, T + WW (znowu jakieś "konkretniejsze"). I rozumiem że tą maszyną mogę zastąpić uginanie w leżeniu - dobrze rozumiem? (jak dziś pójdę biegać wieczorem to zejdę na dół, będzie [...]

[...] i zluzuj poslady 7620491 16:41:44 masz nk? Kuba 16:41:49 a nie? 7620491 16:42:02 dobra obejdzie sie:* 7620491 16:42:04 chcesz wirtuala 7620491 16:42:06 za***ac Kuba 16:42:16 jakiego wirtuala? Kuba 16:42:22 wez mi lepiej powiedz kim jestes ;> 7620491 16:42:24 sexior 7620491 16:42:33 antek na mnie mowia Kuba 16:42:40 z pewnoscia;p Kuba 16:42:48 [...]

ja się właśnie wkvrwie bardziej jak nic nie powiem:D co do jutra.. niech już będzie ten 2.01, kac przejdzie i spokój do kolejnego roku. Sylwester to żenada dla mnie przez wielkie Ż. Szukanie jakiejś opcji na siłę i musi być fajnie, bo sylwester nowy rok i w ogóle. Może mnie to jarało jak miałem 15 lat i się mogłem w miarę bezkarnie schlać. Teraz [...]

[...] że boisz się spłukać bez wcześniejszej fragmentacji za pomocą szczotki do kibla g**** Gazowe - jest głośne i każdy w zasięgu słuchu śmieje się z Ciebie g**** Kukurydza - jak sama nazwa wskazuje g**** Jak Chciałbym Się Wysrać - kiedy chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, usiąść na kiblu, cisnąc i pierdnąć kilka razy g**** [...]

[...] trening, wrzucili to na media społecznościowe i co z związku z tym? Sam Radek wypowiedział się, że każdy ma swój rozum. Jego zdrowie, jego biceps i jego sprawa. Każdy widzi jak to osiągnął. Zapewne dość szybko zdobędzie popularność i 95% społeczeństwa będzie go cisneło, ale zapewne na tym coś zarobi. Prędzej czy później ktoś inny by go zaprosił. [...]

[...] boki 4x 10 3.Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 4x 10 BRZUCH 1.Skłony tułowia-brzuszki na lawce skośnej 2x 20 2.Unoszenie nóg wisząc na poręczach 2x 20 Brzuch jak pisałem PYTANIA: "1. Czy dobrze dobrany jest trening brzucha? 2 razy w tygodniu (pon+piat)?" - Tak, powinno wystarczyć, możesz dodać jeszcze jeden dzień. [...]

[...] Miedzy jednym a drugim powtórzeniem przy 57.5kgx2 mialam okolo 15/20 sek przerwe na zlapanie oddechu. Jestem z siebie zadowolona W D SUMIE NIEZLY WYNIK Przysiad Sztanga jak zwykle nic nie ważyła. 102.5kgx2 poszlo na luzie (nie mam niestety filmiku ponieważ BAMF mnie w tym czasie asekurowal) Nastepnie zaatakowalam 107.5kgx2. Mialam dwa [...]

[...] byłam w stanie operować ciężarem 27.5kg z fg. Nawet jedno powtórzenie nie poszło. Zdjęłam fg. I szło bez problemu. Niestety nie dociągałam hantli do samego biodra. Ruch był jakby nieco skrócony. Przysiad Przykra niespodzianka. 105kg w pierwszej serii tylko na 6 powtórzeń. Juz przy pierwszych powtórzeniach gubiłam plecy, miałam problem z [...]

[...] MC Pomyliłam sie i zrobiłam mc zaraz po przysiadzie (cos mnie rozkojarzyło) Miałam juz swoja magnezje wiec nic sie wyślizgiwało. Poszło dość łatwo i nawet nogi nie piekły jak na 15stkach ŁAWKA Nie szalałam w żadnym wypadku z ciężarem. Bark nadal boli wiec zrobiłam skok tylko o 5kg. Chwyt bardzo wąski, taki jak na filmikach z Mistrzostw [...]

[...] powtorzeniami. Kiedy cisnienie sie unormuje po 1wszym powt jestes gotowa nabrac powietrza do drugiego. A powietrza mozesz nabrac kilka razy. Umowmy sie ze 3 bedzie ok. Ale jak zrobisz 2 czy 4 oddechy pomiedzy powtorzeniami to spoko. Tak dlugo jak cisnienie wroci do normy pomiedzy powtorzeniami. Nie spinaj sie tak. Miesnie i tak sie napna bo [...]

[...] (zdrowie) i jestem gotowa się podporządkować dobrym radom :) Jaki, Twoim zdaniem powinnam przyjąć rozkład i dlaczego? Byłam u lekarza z kolanem, kazał się oszczędzać, tak jak piszesz. U fizjo nie byłam. Na razie będę się obserwować, bo jest całkiem ok. Dziękuję Ci Tetiszeri za wskazówki! Zaglądaj proszę do mnie :) [...]