jak sie szybko

[...] wzmocni – parafrazuje słynną sentencję niemieckiego filozofa Fryderyka Nietzschego. – Kontuzja Mariusza to wypadek losowy. Zadbamy o to, by siatkarz miał jak najlepszą opiekę. Nie chcemy niczego przyspieszać, mimo że w Lidze Mistrzów gramy mecze z Vojvodiną Novy Sad, a w PLS z Sosnowcem, Bydgoszczą i Kędzierzynem. Na szczęście [...]

[...] a na klatę jedno ćwiczenie żeby rozbudować klatę to kombinuj przede wszystkim rób mosteknie chodzi o to by podnosić dupe do góry to zostaje na miejscu,,po prostu rób mostek jak leżysz najlepiej poczytaj art. "knife" zmieniaj czasem ułożenie rąk np wąski uchwyt sztangi,szeroki by różnie na nią działać. Opuszczaj sztange wolno a podnoś [...]

[...] chce mi sie gadac (mam simloca) na zbilansowanej jest oki ale jest nudnawa a NHE daje mi to co daje CKD i zbilansowana bo ladowania nie sa za dlugie wiec nie bede sie czul jak smiec podczas nich i psycha sie odpreza + jest energia a na tluszczach nie jestem glodny ani zmulony tzn jak ma wygladac? jak CKD w normalne dni 2,2 bialka (czasem wiecej [...]

Skończyłem pierwsza fazę 15-stek i dzisiaj drugi trening 10tek bedzie. Niestety siadł mi komp, pliki z dietą i treningiem czekają na odzyskanie. Cieszy że bez uszczerbku dla jakosci zgodnie z zalozeniem koncze 15-stki tam, gdzie dwa miesiące temu skończyłem 10-tki np. Plaska/skos 66 x 15 (66%1RM) Żołnierskie 48,5 x 15 (69℅1RM) A niektóre wyżej jak [...]

HIIT domatora, by Obligues 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w domu to rob na pilce, jak nie to na brzegu lozka niech ktos potrzyma ci nogi) 15 sit up`ow 2. [...]

Łoj, no to będę trzymać kciuki za tytuł :-) A ten Neomag... nie wiem czy to te tabletki, czy ja już byłam wczoraj zajechana, ale padłam i zasnęłam jak niemowlę. Budziłam się standardowo kilka razy w nocy (jakieś sny głupie), ale potem szybko zasypiałam. Czuje się nieziemsko wypoczęta :-)

Aga ale w treningu siłowym ani redukcyjnym czy ujędrniającym nie chodzi o to, żeby się zamachać do bólu.. Ćwicz z obciązeniem, z którym z trudem robisz 15 powtórzeń, nie więcej. Jak weźmiesz odpowiednie obciążenie, zrobisz technicznie, nie za szybko trening też się zmęczysz, a i efekty będą ..

akurat Hunta bym na miejscu Alistaira unikal. skonczyc by go pewnie nie skonczyl,wiadomo,ze Mark ma leb z tytanu (moooze jakies poddanie...),wiec zakladajac,ze Overeem zdecydowalby sie na szturm od poczatku (watpliwe),to po p[rzetrzymaniu takowego mialby go na widelcu. a przy drugiej opcji-bardziej prawdopodobnej-czyli spokojnej walce jak z [...]

Ostatnio np. poraz pierwszy w historii Diazów (chyba) jeden z nich był w poważnych tarapatach i co? Od razu narożnik rzucił ręcznik. Sędziowie mają przej**ane, bo jak przerwą za szybko to się ich miesza z błotem, a jak za późno to, że są poj**ani...

[...] na Stare lata takie info się przyda że jego masa na mecie tak naprawdę nie istniała bo to co robił nie ma sensu i nie mógł zbudować takiej masy, bo jadł za dużo mety a jak wiadomo to nie ms sensu, tylko 40mg ma sens. Nie ważne czy jesteś 45 kg szczurem czy 140 kg ulaną lochą, czy zawodnikiem 90 kg, 6% bf, wszyscy jedzą 49 mg bo tylko tyle [...]

[...] pomoże pójdę na masaż w tygodniu. Tak być nie może nogi i plecy to priorytet na ten sezon masowy. Za szybko waga wyskoczyła, inna robi też swoje, góra też masakryczni napompowana, jak bym dopiero co skończył serię, ale wszystkiego naraz. Mały off i ciekawostka, wczoraj zrobiłem prawdziwe lody na śmietanie. Zainspirowany lodami ze Starowiślanej :)

Radzą Ci biegać po miękkim a sami biegają po betonie i asfalcie w czasie zawodów :-( coś mi mówi, że wpływ może mieć to że ważą 50% tego co ja ;-) Czołgu, zawsze możesz jak Mistrz z Shaolin wydeptać własne ścieżki. Potrzeba tylko trochę konsekwencji ;-D A wiesz, że nawet o tym myślałem? Chciałem zacząć maszerować w miejcu gdzie kiedyś była ścieżka [...]

Kupiłem sobie niedawno flex all complete, na spróbowanie jak działa osłonowo: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html . Kupiłem 2 smaki, wiśniowy i cytrynowy. Wiśniowy poszedł na pierwszy ogień i był pyszny. I tu zaczyna się wczorajsza anegdotka. Wiśniowy się skończył więc wziąłem się wczoraj za cytrynowy. Wróciłem [...]

[...] z Was zapomniałby przynajmniej na chwilę o codziennych troskach biednego emigranta. Tam gdzie jesteście na pewno da się ten sport uprawiać. Jeśli co niektórzy faszerują się jak świnki koksami, to proponuję natychmiast z tym skończyć. Nabuzowanie co poniektórch osiągnęło takie natężenie, że faktycznie można się Was przestraszyć. I pomyśleć że [...]

Wycwiel,nie jest winą kolegi ze masz spóźniony refleks :),zrobił 10 i tyle mu zaliczam jest coś takiego jak fair play w sporcie i trzymajmy się tego. "Szybko" uwinąłem się z wymykami a treningu już nie robiłem żeby jak najprędzej przyjść do domu i wrzucić wymyki,tak że chłopy kombinujcie jeszcze dwóch zawodników co wygram 3 stówki :)

[...] zmierzone mam 85 cm i to moge powiedziec z pelna odpowiedzialnoscia. Z miejsca mam okolo 75-80 (tzn moge zapakowac z miejsca bez dokroku). Z jednej nogi skacze porownywalnie jak z dwoch a moze nawet gorzej. Co prawda zaraz przed skreceniem zaczelo sie to zmieniac i udalo mi sie wykonac windmilla i 360 z jednej, ale nie ma sie czym chwalic, [...]

[...] rozchodzi:) Nie wiem czy po tym zabiegu to chodzi o takie same zrosty i wgl, nikogo nie zachęcam, nie namawiam, kto chce spróbować to na własną odpowiedzialność, wklejam to jako ciekawostkę. Pozdrawiam. http://www.sfd.pl/SPOSOB_NA_ZROSTY__co_kazdy_koks_wiedziec_powinien-t443603.html Ps. tak wgl ten gruczoł jak wytną to trzeba to oddawać do [...]

[...] nie dzwiga, jesli do tego zje odpowiednio i nie bedzie sleczal po nocach przed tv tylko pospi te 8+ godzin - takie obciazenia go nie zabije. Wazne - by szybko reagowac - jak poczuje ze cos sie kumuluje, bol, zmeczenie - odpuscic na dzien, dwa. Lukasz, jesli chcesz poprzestac na zaliczeniu 21 km - nie brnij w dluzsze biegi juz, 16km [...]

Gdzie jest mój Kolega szybko biegający księgowy };-) Gwid byłem na pomiarach, waga Tanita, staje się boso i wysyła jakieś impulsy które zbierają informacje - podobno bardzo dokładna wg pani, która była bardzo ładna |-), wyszło tak: Waga: 68,5 kg Tłuszcz: 15,9% Woda: 59,2% Mięśnie: 54,8% Wiek metaboliczny: 24 lata Po wszystkim z ciekawości pytała [...]

Gdzie jest mój Kolega szybko biegający księgowy };-) Gwid byłem na pomiarach, waga Tanita, staje się boso i wysyła jakieś impulsy które zbierają informacje - podobno bardzo dokładna wg pani, która była bardzo ładna |-), wyszło tak: Waga: 68,5 kg Tłuszcz: 15,9% Woda: 59,2% Mięśnie: 54,8% Wiek metaboliczny: 24 lata Po wszystkim z ciekawości pytała [...]