jak sie szybko

Samopoczucie na plus, mam więcej energii w ciągu dnia i czuję, że postawa mi się poprawiła. Kręgosłup rozluźnił się po ćwiczeniach na grzbiet (w nd ćwiczyłam, w pn mocniej go czułam, a we wtorek zeszło z niego napięcie, fajne uczucie). Opaska na kolano wczoraj się sprawdziła. Wczorajszy trening: - bieg 5km/30min - Burn Circuit 3 Dzisiejsza [...]

[...] pójdzie szybko,ale może szybko spaść! Jak ją powstrzymać,oczywiscie wszystkiego sie nie da,ale...? Deke bede brał w schemacie: 200 400 400 400 400 400 400 200, a jeszcze...właśnie HAKER jak Twój kumpel to podrzymał jeżeli podtrzymał...! Oczywiście o takich sprawach jak Clomid czy HCG to wiem.. Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !

PONIEDZIAŁEK, 28.09.09, godz 14:15, waga 71,2kg, czas trwania 1h15min siad 105/8 stojaki 145/8 (sztanga na wysokosci pępka) lawka 90/8 dociskanie 100/6 waski 80/8 porecze 25/8 bic sznur 30/8,8,8 bic sztanga 35/8,8,8 ogolnie lekko... w siadach juz przekroczylem 50% rekordu musze uwazac na miche bo waga za szybko idzie na koniec tej metody max [...]

[...] za 2tyg to zrobie. 160kg z brzucha wg mnie. Filmik ze 160: http://www.youtube.com/watch?v=vXB1Vvvz1IU EDIT: 1. nie wiem czy nie wystartuje na MPS pod koniec lutego... zobacze jak bede z sila stal. 2. zawazylem 75kg i juz mi sie jesc nie chce ))) 2 worki ryzu + wolowina do pracy i ledwo zjadam. Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-01-08 20:36:00

[...] i szybkości a nie machania dużym obciążeniem. Mi pomógł i wciąż pomaga "skazany na trening", swoje treningi opieram głównie na nim, ale dodaję też inne elementy takie jak bieganie czy skakanka. Mam nadzieję że w jakiś sposób pomogłem, jeśli nie, niech ktoś doświadczony mnie poprawi, jeśli błądzę skierujcie mnie na właściwą ścieżkę gdyż ta [...]

[...] seri powinna sie opierać na 6-8 ruchach aby ten 8 był twoim ostatnim możliwym ruchem (wiec staraj sie tak dobierać cieżar aby zrobić 6-8 róchów) serie tak po (4)..... reszte jak co to zapytaj sie na moje gg Odżywianie Jak ważysz 62kg to pomyśl o zwiekszeniu dziennych kalorii.. najlepiej dostarcz je Ryżu (3 woreczki dziennie powinno wystarczyć) [...]

Aha bym zapomnial jeszcze: czasem dresy pytaja sie gdzie idziesz, skad jestes itd. Dlatego warto juz sobie w domu przygotowac ewentualne odpowiedzi i wiedziec co mowic i jak uargumentowac brak kasy (typu: "Wracam ze szkoly i ty myslisz ze jeszcze jakas kasa mi zostala?"). Nalezy byc pewnym swego wtedy goscie szybko odpuszczaja. Tylko [...]

hmm chwile bo chyba nie do konca zalapalem gosc ci w******li a ty jak wyjedziesz to znajdziesz jego matke i ojca i ich za***iesz no to tez sie mozesz zdziwic albo szybko wrocic do szpitala hehe chociaz patrzac w twoj profil pewnie zadko cie ktos zaczepia

szkoda ze temat byl odswiezany, lecz napisze troche jakie ja mam sposoby. Po prostu, ostatnio wyskoczyl do mnie dresik (1) i poprosił o kase, dostał wiadomo wiadomość ( ze niemam ) to zaczal pierdzieleć ze mi cos zrobi jak nie oddam. Wyjmuje swoje drobne z kieszeni ( z 50 gr :P ) i mi na ziemie upadlo. Znizam sie i cos mnie zlapala zeby mu [...]

[...] p30'' Wszystko na krótkich przerwach. Zmęczyłem się trochę :-) Zatoki już puściły i od razu się lepiej ćwiczyło. Mimo biegania dość intensywnego (dzień wcześniej) jak na mnie to moc była. Dziwne :-) Spotkałem kolegę na siłowni który chodzi na zajęcia do klubu do "Strefy Byków" na ketle. Poziom mają tam dość wysoki a on jeszcze chodzi [...]

[...] 4. Spoko. Ledwo ledwo, chciałam zacząć od 5 kg ale nie było.  Kolejne treningi z planem na pewno będą bardziej udane. Lubię podział góra dól pod kątem rozgrzewki, ale zawsze jak robię samą górę to szybko nie czuję że robiłam trening :P W tym tygodniu chyba trzeciego treningu nie zrobię, bo na dzisiaj są jakieś plany wychodne a jutro mąż ma [...]

[...] duże prawdopodobieństwo, że wrócisz do poprzedniej wagi, a nawet z naddatkiem. Ogranicz węglowodany na początek do 2g na kg masy ciała, potem ewentualnie obcinaj w miarę jak będziesz miała zastoje. Kawy też się nie bój. Nie łącz Mito z kawą, bo może to faktycznie niezdrowo podziałać, ale testuj sobie spokojnie od najsłabszej kawy i patrz jak [...]

[...] tygodnie to były na pół gwizdka, o codziennym ćwiczeniu mogłam zapomnieć, tzn pamiętałam cały czas ale moje ciało i umysł spały cały czas pod kołdrą. Kompletny brak chęci a jak udało mi się zebrać i wcisnąć play to był płacz. W rezultacie zamiast 7 treningów były może 3-4? Dzisiaj zrobiłam cały trening - klata, plecy barki xD nie no, [...]

Owoce w szczegolności szybko fermentujące jak napisal domer powinno się spożywać na 20-30 minut przed posilkami. Owoce są szybko trawione przez co bardzo szybko opuszczają żołądek, natomiast gdy zjemy je po posiłku zostają w żolądku wraz z innymi produktrami i zaczynają fermentować, co może wpłynąć na zaburzenie procesów trawienia.

[...] prawi mi sie juz zadoiło a noga dopiero sie zaczeła i w miare szybko zatrzymałem stan zapalny,nie poszlo po długosci całej piszczeki ja w zeszłym rokutylko z dwa try cm,boli jak podnosze palce do gory albo chodze p schodach normalne chodzenie jeszcze nie jest takie złe ale ja nie długo musze przestać chodzić i zaczne biegać,centralnie musze byc w [...]

[...] ma bardzo podobny wzor do dianabolu Dianabol to 1-dehydromethyltestosterone skladnik z JW to 6-dehydromethyltestosterone tradzik oczywiscie moze sie pojawic po jw (jak zreszta po wszystkich najmocniejszych boozerach tescia) wypadanie wlosow tez mozliwe ,choc malo prawdopodobne(widzialem z 10 takich przypadkow) wystapienie gino b.malo [...]

Nie mam jakoś specjalne ułożonej diety. Śniadanie zanim wyjdę do pracy albo kanapki za serem szynką i masłem 1 bułka , ewentualnie z trzy parówki ( bez dodatków) a jak jest chłodno jem ciepłą zupę bo mnie rozgrzewa za nim wyjdę. W pracy jem za dwie bułki też z szynką, serem , do tego odżywka albo sama albo z dodatkiem jarmużu banana , sera [...]

[...] może być przyczyną problemu). W związku z tym: - kiedy badałeś TSH i ile wynosiło? Jaki masz poziom Kortyzolu na czczo? Jak wyglądają próby wątrobowe. Najlepiej byłoby zrobić PODCZAS JEDNEGO BADANIA komplet badań by rozmawiac o konkretach. Poniważ jak piszesz "w ormie" to dla kogoś kto chce powaznie podejśc do tematu to nic to nie mówi...

[...] po zrobieniu paru kroków. Więc rozumiem chęć i sens zrzucenia zbędnych kilogramów. Wygląda na to, że sporo możesz więc sukcesów życzę, które z taką determinacją (jak już wiele osób to zauważało) zapewne osiągniesz. Do Twojego tematu trafiłem przez temat o kulturystach poza sezonem (który założyłeś). Bardzo ciekawy. Momentalnie [...]

parę ćwiczeń wywaliłem żeby resztę robić prawidłowo, a nie na odp******. a co byście mi doradzili, bo mam problem z tym że jak ćwiczę to szybko nabieram ciała w sensie nie tłuszczy tylko ogólnie moje ciało szybko rośnie. Nic nie biorę bo chce na sucho wszystko zrobić. Wiem że dużo osób by tak chciało mieć ale mi to przeszkadza ze względu na to że [...]