Ja mam ksiazke F. Demury "Nunczako bron karate w samoobronie" na pewno wszyscy ja znacie. Jest bardzo dobra ale uklady w niej pokazane sa jakby malo "widowiskowe", ciekawe sa bloki. Moje nunczako wzorowalem na tym z okladki tyle ze ma przekroj szesciokata foremnego a nie osmiokata. Robie rozne rzeczy z nim ale nie wiem jak to [...]
inteligenci przeczytajcie uważnie to co wczesniej napisałem i chłopaki pomyślcie!!!prosze!!!przecież tej pakowanej po 10tabsów nigdy niemiałem,bo kupiłem tą w puszce.P.S.300 zł za puszkę ...to się nazywa frajer.Bravo Krasnal.I jeszcze jedno ta twoja tajka po (HA HAHA)300zł,jak wygłąda? pozdrawiam grono uczonycz!!! :)
"Stary" olej koks, najlepszy jest Vibovit, mowie Ci super! Jak zaczynalem go brac wazylem jakies 50kg, a teraz, ha! 40kg!!!! wiecej, to sie nazywa przyrost ----------------------------- This lonely word this troubled place Then cold dead stars and empty space..
Takie jedno pytanko. Jest taki jeden miesien (chyba) i ladnie go widac na tym zdjeciu a ja nie mam pojecia jak on sie nazywa. Lezy tuz obok lydki(rownolegle), taki prawie idealnie prosty. Dzieki za info i gratulacje Debus! M.
czlowiek, ktory od dziecka pije mleko nie straci nagle mozliwości rozkladu laktozy. Jesli natomiast miał dluuuugą przerwę, to rzeczywiści może utracić zdolność wytwarzania odpowiednich enzymów ( u bakterii to się nazywa b-galaktozydaza, u człowieka jak myślę tak samo )
[...] - w przypadku uginan co najwyzej bedziesz robil czesciowy zarzut na klatke ale przy wyciskaniu i odbjaniu - moga powstac mikropekniecia w splocie slonecznym (zapomnialem jak sie ta kosc nazywa) i kiedys trzasnie lub bedzie Cie po prostu bolalo i bolalo.. Czasami mozna pomoc i wykorzystac ped aby dodac kilka powtorzen - ale to wtedy na pewno [...]
[...] silniejszy... :D wiec np. przy francuskim wyciskaniu sztangielki (chyba tak to sie nazywa :D ) wykonuje na poczatku lewa potem z ta sama iloscia powtorzen prawa prawa jest troche nie dotrenowana ale szczegol ... :P poczekamy troche moze ktos odpowie :D ps. u mnie jak rosna bice to rownomiernie :D pzdr. anar "...Bring in on... - czy jakos tak :D"
[...] już mnie bolał wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie od 10 do 12 powtórzeń przyciąganie sztangielki w podporze o ławkę 4 serie od 10 do 12 powtórzeń kaptury: szrugsy (czy jak to sie dokładnie nazywa- unoszenie barków) ze sztanga trzymaną z przodu lub ze sztangielkami 4 serie od 15 do 25 powtórzeń (duża liczba powtórzeń ponieważ stosuje [...]
Czy są jakieś inne sposoby na poprawienie siły i zwiększenie mięśni oprócz treningu kulturystycznego? Niestety ćwiczę już 8 miesięcy i wyciskam 65 kg przy wadze 81 kg i nic sie nie poprawia. Próbowałem już różnych treningów, zmieniałem ćwiczenia, nawet raz zmieniłem rodzaj treningu i nic. Trening i dietę mam ok ale lepiej wkleję to wszystko tutaj [...]
Jak odstawisz xylozel to mozesz przez kilka dni na noc uzywac jakiegos srodka z mentolem (sa takie do kupienia w aptece - to sie nazywa chyba olejek z wielbladem czy jakos tak), lub np robic sobie wieczorem inhalacje z preparatu Olbas oil czy podobnego pozdrawiam krates
[...] seri po 10 6triceps Hentlami 7 brzuszki wtorek 1Biceps uginanie sztangi 5 seri po 10 2biceps 8 razy do polowy 8razy od polowy do konca i 8razy całe uginanie sztangi nie wiem jak to się nazywa:> 3Biceps Hentlami 4przedramie 5przedramie 6brzuszki środa 1unoszenie sztangielek na bok w siadzie 5seri po 12 2unoszenie sztangielek w bok w opadzie [...]
[...] przedramion na modlitewniku (podchwyt) - gryf lamany - 2 serie >przedramien: -uginanie przedramion na modlitewniku(nachwyt)- gryf lamany - 2 serie -nie wiem dokladnie jak to cwiczenie sie nazywa ale polega na tym ze na krwedzi lawki mamy polozone rece w dloniach trzymamy sztange i wykonujemy ruch nadgarstkami w gore i w dol (sztange [...]
Ale jakie białko serwatkowe mam kupic jak to sie nazywa hehe bo nie wime :D i ile to kosztuje ile kg/g za ile ? :D sory za takie glupie pytania ;] Rolling On The Floor Laughing - ROTFL
[...] zaznaczyć że jestem nowy na tym forum i jestem kompletnym laikiem w dziedzinie odchudzania/fitnes/kulturystiki itp. Mam 18 lat, 184cm wzrostu i waże 96,6 kg (sic!). Więc jak widzicie mam poważny problem. Nigdy nie stosowałem diet oprócz jednej, która jak sie dziś dowiedziałem nazywa sie dietą kopenhaską. Szczególnych rezultatów po niej nie [...]