jak sie bic

[...] płasko 10/10/10/10 Biceps Unoszenie sztangielek stojac 10/10/10 Unoszenie sztangielka opartego o udo 10/10/10 Unoszenie przedramion za sztanga 10/10/10 Przedramie Zwijak 3x12 Sroda Plecy/Tric Martwy ciag 10/10/10/10 Wiosłowanie w opadzie sztanga 10/10/10/10 Wiosłowanie sztangielkami 10/10/10/10 Szrugsy 3x12 Triceps Francuskie wyciskanie [...]

[...] skośna, drążek do podciągania się, dużo ciężaru :) Dieta : w budowie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: na mase, taki sam jak niżej Witam, Jestem tu nowy więc chciałbym się doradzić bardziej doświadczonych kolegów co do mojego planu treningowego. Plan mam podzielony na 3 dni Dzień 1. [...]

Czesc. Mam do was wileka prosbe.Moglibyscie mi napisac jakie łaczyc ze soba suplementy?Mam do dyspozycji 300zł miesięcznie.Po skonczeniu szkoły mam prace i własne pieniądze które chciałbym zainwestowac w siebie.Cwicze od 2 lat ale z przerwami a efekty niezadowalajace.A teraz chce sie wziac na powaznie za siłke. Wdzieczny bylbym tez za ułozenie mi [...]

Witam szanowne grono. Panowie. Na przełomie roku zacząłem bić bolda 600mg z propem 400mg na tydzień po miesiącu zmieniłem propa na cypio 500mg tygodniowo. Po jakimś czasie zaczęło boleć mnie lewe jądro na tyle mocno i często że przerwałem cykl.Już wcześniej miałem bóle , które można odczuć gdy faja za długo stoi i nic z tym nie zrobisz ale to [...]

[...] wt klata tric czw plecy bic sob barki (nogi niestety nie robie bo mam 5x ręczną i na treningu sie staram czasem robić). Dietka jest wporządku, nie idealna ale cóż, wiecie jak jest. JAde teraz na cyklu mono kretki. Problem jest taki że strasznie nie wychodzi mi trening klaty. Pompa jest przeciętna, zakwasy małe, czuje że mięsień nie pracuje [...]

[...] 200mg e5d 3.1-10deka organon 200mg e7d + 1-12enan normy 250mg e3d 8.TRENING: 3 dni w tygodniu pon:klata i bic śr: plecy i tric piąt: nogi barki. 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] udanej redukcji... -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 79/80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2lata 6. TRENING: split 4 dniowy + 4 razyw tyg aero na cyklu 7. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 9 STAN ZDROWIA: bdb 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 11. DIETA: B-3g [...]

[...] ciąg -wiosłowanie hantelkiem lub sztanga -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -uginanie ramienia ze sztrangielką w siadzie w podporze o kolano Mógłby mi ktoś podać jakieś wskazówki co ćwiczyć oprocz, lub zamiast tych ćwiczeń? lub czego nie ćwiczyć? Jak najszybciej zwiększyć obwód klatki piersiowej? Jakimi ćwiczeniami? mam 95cm, w [...]

[...] 7 miesięcy, potem miałem półroczną przerwę (nie kontuzja) i teraz wróciłem do ćwiczeń i tak sobie ćwicze bez ładu i składu dla rozrywki ale postanowiłem się ogarnąć i walnąć jakiś planik - zdaje sobie sprawę ze poprzedni okres ćwiczeń jest dawno za mną więc w sumie tak jakbym zaczynał od zera i teraz ułożyłem takie "cudo" PLAN 1 Przysiad 3x10 [...]

[...] Unoszenie bokiem hantli siedzac (7) 8-12 BC: Uginanie młotkowo 4s 12-8 Uginanie sztanga łamana wąsko (7) 8-12 7. off Oczywiscie o diete mozecie byc spokojni jak i o zaplecze suplementów. Bcaa ładowane przedtr. 15gr , i natreningowo tez 15gr Max 2 miesiace na tym treningu , zastanawiam sie czy nie zrobic cyklu kreatynowego podczas [...]

[...] już takich pytań mnóstwo, ale z tego co się zdążyłem zorientowac to odkopywanie tematów z przed dwóch lat nie jest na tym forum miło widziane. Moje pytanie jest takie same jak nazwa tematu. Na treningach mamy dużo sparingów. Jedyne co mnie boli to to że zabardzo nie możemy bic w twarz. Jednak ostatnio nasz trener powiedział że jeśli mamy [...]

[...] planu redukcyjnego. Robię to teraz pierwszy raz i potrzebuję pomocy przy kilku kwestiach. Proste założenia planu i diety są opisane poniżej. Cel to redukcja przy zachowaniu jak największej ilości mięsa (czyli chyba po prostu redukcja?). Podstawowe zasady to FBW siłowe z częstymi zmianami ćwiczeń (przynajmniej plan A i B - po jednym ćwiczeniu na [...]

[...] treningiem: pierś + ryż brązowy 5. po treningu to samo 6. twaróg/serek + oliwa z oliwek Ilości oczywiście takie by BTW się zgadzało. Czy taka dieta może być? Trening tak jak wspomniałem FBW 3 razy w tygodniu: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu ( mam za niską piwnicę, czy [...]

[...] z czego wynika, że przy superserii na bica i trica należy robić różną liczbę powtórzeń. mógłby ktoś podać procentowy rozkład włókien w poszczególnych grupach mięśniowych? jak myślicie? to kolejna teoria którą można włożyć między bajki? art jest na podstawie ksiażki "Metody treningu i podstawy żywienia" Marka Kruszewskiego: [...]

[...] wiem czy nie wrzucić pół tabsa w dni inj do enana, a potem w dni injekcji propa, oczywiście dawka symexu tak naprawdę będzie zależała od wyn. badań, co o tym myślicie? Lepiej będzie dawać te jak narazie "umowne" pół tabsa exe do inj z soku czy e3d razem z hcg(oczywiście wiadomo, ze po badaniach będzie wiadomo co i jak)? Serdecznie pozdrawiam!

witam jestem od okolo 4tyg na 250mg testa week, od poniedzialku czuje sie jakos dziwnie, dostawalem wypiekow na twarzy, duzo slabiej z wydolnoscia i czulem sie rozpalony. Wczoraj juz bylo tak fatalnie ze pojechalem na pogotowie i 39temp, cisnienie ok tylko tetno 110 w spoczynku, ostre wzdecie, wstret do jedzenia i wymioty. Polezalem pod [...]

Witam, jestem nowy na forum, dlatego proszę nie bić :D Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 56kg. Jestem chudy jak patyk, dlatego postanowiłem nabrać trochę masy. Razem z kuzynką, ułożyłem jako taką dietę, sugerowaliśmy się tym oto poradnikiem: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html, jednak wiadomo jak to idzie początkującym. Oto [...]

[...] + hiit starczy? 4.Dostepna silownia dla mnie to full osprzet (nie ma tylko suwnicy ukosnej i poreczy. Moge cwiczyc na silowni 3-4 razy w tygodniu ale ze wzgledu na plan jakim chcialbym cwiczyc (FBW) sadze ze 3 razy wystarczy. 5.Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. 6. Zazywam tran + witaminki, diety dokladnej nie mam, ogranicznam cukier [...]

[...] na cyklu przyszlo pare kg bo sam czuje to i koledzy mowia ze sie wiekszy zrobilem teraz wiem ze troche to zje*** bo chce 2 tyg. przed koncem mety zapodac cypio i pytanie jak to zrobic mam do wyboru Alchemia Pharma 200mg/ml Razak 200mg/ml jesli AP dziala to wezme ja bo jest tansza przynajmniej u mnie jak bic ? myslalem kupic 3 ampulki [...]

[...] /30g-3tydz/40g-5,6tyd/50g-7,8tydzdo tego po jednym tapsie proviron i symex. Panowie niestety miałem wypadek i obecnie leżę w szpitalu. do dnia wczorajszego wszystko lecialo jak nalezy ale juz dxisiaj odstawilem oxandrolone. jutro mam bic cypka tylko ze jutro bd mnie cieli na stole operacja pod narkoza. biorac pod uwage ze niestety min 1mc bez [...]