jak sie bic

[...] do brancha, i zgadzam sie z tym ze to jest troche wyzsza liga, po filmie klatka bokiem czy plecy, forma brancha a piotrkowicza nie ma porownania, nogi plecy, branch wyglada jak kupa z szeroka talia ale dociecie i jakosc masakruja. Docięcie/giry pełna zgoda, Branch dużo lepiej na tych zawodach, ale że "nie ma porównania" ? Luz/bic [...]

[...] bardzo dobry pomysł. Miałem zasugerować. 3. Z tym czy HCG "ruszy" to nie rozumiem co ma ruszyć? Hcg naśladuje w tym przypadku lh i dba by komórki w jajkach podjęły pracę co jakiś czas. Pomaga to w późniejszym odbloku i jest zdrowe dla jajek. Podbija też zazwyczaj estro, czasami libido. Jak masz kijowe HCG to tak jak byś nie miał. Możesz [...]

[...] Ja (10-10-2008 10:21) i roześlij znajomym :P Ali (10-10-2008 10:22) dobre:d Ja (10-10-2008 10:24) ;P Ja (10-10-2008 10:24) porozsyłaj gdzie się da :P Ja (10-10-2008 10:24) a jak tam brzuchol wyleczony :P:P Ali (10-10-2008 10:24) nie Ja (10-10-2008 10:24) zapomniałem dodać gruby :P Ali (10-10-2008 10:24) ale juz mniej boli;) Ali (10-10-2008 10:24) [...]

kurde nie wiem co sadzic o tym wycskaniu lezac jakie czynniki widze: - od czasu zawodow za duzo mieszania przy wuciskaniu, za duzo razy przesadzales z ciezarem ai za duzo przerwy -za mało jesz -zaspanie za duzo snu tez szkodzi o czym wczoraj sie przekonałem na swoim treningu wczoraj , na poczatku tygodnia mialem zapiernicz w pracy 2 dni po 16 , [...]

[...] ? eeeee nie same migdałki wystarczą Patryk - ogórków mało powiadasz.... hm.... wiem, że powinno być dwa razy więcej ale ciężko mi przełamać się do zieleniny Postępy są ale do ideały jeszcze daleko Marian - dziennik zawsze może być lepszy ale dzięki, że się podaba. Wpadnę i zobaczę co i jak Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-16 22:26:04

[...] pompuję muskuły swiatas - staram się, jeść zdrowo aby masy nie brakowało Arian - i tak Cię lubię TomQ - nie zawsze mam apetyt i wchłaniam wszystko co widzę. Czasami jem jak wróbelek Boras - Tej, lepiej nie pamiętaj takich smutnych chwil Nigdy mnei nei przegonisz, młody bic - też myślałem, że lepiej dać odpocząć ale jednak boxy super [...]

[...] ciężko 2.następnym razem będzie w 3 seriach 12kg 3.tu jest postęp i kolano nie bolało 4.kurde nastawiałem się już na 15kg ale to raczej jeszcze nie teraz. Spompowane bary jak cholera a ciężar tylko 12kg 5.coś nie było dnia, zaspany byłem 6.było by więcej ale niestety brak asekuranta i nie chciałem se na twarz spuścić (już tak mam [...]

Dzień 11. Trening FBW Trening wydaje mi sie udany. Czas ok. 1:15. Spocony jak pies byłem Troche ciężary do przodu. Coraz bardziej sie jaram do ćwiczeń 1. Przysiad 12/7/8 50kg/52.5kg/52.5kg 2. MC 12/10/8 57.5 kg/57.5 kg/57.5 kg 3. Wiosło 12/10/7 45kg/45kg/45kg 4. Klatka 12/9/7 45kg/50kg/50kg 5. Barki 12/10 35kg/35kg 6. Bic 12/8 33.5kg/33.5kg [...]

Wszystko zależy od sytuacji.Za dużo dziwnych akcji na bramce widziałem i już takim rycerzem jak kiedyś nie jestem.Mój kumpel bronił laski kiedyś przed lokalem,jak ją facet napie.da.lał i jak zaczął gościa prać,to dupa mu ryj pazurami sharatała... Według mnie dobrze zrobiłeś,ze spytałeś lasek,czy potrzebują pomocy.Na hura nie ma co akcji [...]

w poniedziałek klata+bic/przedramiona wtorek nogi+ brzuch lepiej po nogach robic dzien odpoczynku barki bic i tric to za duzo jak na raz - tym bardziej ze klatak z przedramionami w sam raz się bedzie komponowac z bicepsem

/SFD/2016/11/26/905668f9cb704957a57769ca655b6851.jpg Musze nadrobić rozpiski:-)%-) powiem szczerze, ze nie mam sily sie zbytnio rozpisywać, ale dam jakoś rade uzupełnić, bo pozniej wracam do dziennika, jak zapomne o czym hehe Środa bez treningu siłowego, 45min cardio Czwartek 24/11/16 Plecy+bic+interwały 14min 1.Podciaganie na drążku 3xmax [...]

[...] sztangi na skośnej w góre 10,8,6 progresja Wyciskanie sztangi na skośnej w dól 10,8,6 progresja Rozpietki 10,8,6 progresja Podnoszenie handelki leżąc za głowy (nie wiem jak dokładnie nazywa się to cwiczenie) 10,8,6 progresja Triceps : Wyciskanie francuskie gięta do czoła 10,8,6 progresja Wysikanie handelki siedząc za głowy 10,8,6 progresja [...]

[...] sam sobie żre! I ampułka co 2 tygodnie to też nie dobrze, ja myślę, że ile byś nie wbijał to 2x w tygodniu trzeba bić. Tu musiałbyś 2x w tygodniu po 1/4 ampułki, ale teraz jak lecizmsz 1 w tygodniu to już lepiej, ale ja i tak bym to podzielił na dwa razy. Jak znajdziesz czas to masz tu poradnik młodego koksa ;) [...]

moj ostani plan byl taki jak cwiczylem klata+bic+tric wolne wolne plecy+barki wolne wolne wolne ale tak to jest jak nie ma sie gdzie cwiczyc teraz sie zmieni to

[...] wyciskanie plaska+ rozpietki 4 takie serie po 15-20powt bic uginanie hantli stojac+ modlitewnik lamana + brama 3 takie serie po 15-20 powt, przerwy miedzy sriami 3-5 min jak nierobiles to polecam sprobowac to na dociecie, mila odmiana na wakacje pierwszy raz w tym roku tak robie ale od teraz zawsze to bedzie wakacyjny trening ktos kto [...]

[...] chociaz mialam, ale myslalm ze dzisiaj nie dam rady - pomylka. MC - dorzucilam troche. Az gwiazdki przed oczami sie pojawialy po skonczonej serii lol. Wymeczylo porzadnie, jak nigdy. Wiosło i wycisk bez zmian. Pogciaganie - dorzucilo sie troche. Ponizej 10kg nie schodze. Tric - chyba tez sie dorzuci next time. Bic - bez zmian, ale bedzie [...]

A ty kolego jak jestes szklany to tym bardziej papiery sporzadze bys mi pozniej nie narobil problemow w zyciu jak ci sie cos stanie nie celowo...ja tez dla ciebie taki papier spozadze,ze gdyby cos to bedziesz czysty a podczas walki nie bal sie o zadne *******y. Małe szanse, że będę na zlocie. I o wieeele mniejsze na to, że przyjadę tam po to by [...]

Hej, Przede wszystkim proponowałby zmianę kolejności trenowanych partii: nogi, plecy, klatka, barki, łapy. Też długi czas robiłem na początku klatkę, ale zmiana kolejności jakoś bardzo negatywnie na nią, ani na barki nie wpłynęła, natomiast dużo lepiej wygląda trening nóg i pleców. Co do bóli kręgosłupa - powtórzą się to wizyta u lekarza, lepiej [...]

[...] zestaw 3xmassacra pomógłby mi sprawdzić czy powrót do odżywek jest możliwy. Rekordy:nie sprawdzam, wystarczy ,że czuję progress w seriach. Zdjęcie słabe i w koszulce ale niejako oddaje poziom zaawansowania(chociaż jest trochę nieaktualne-2 miesiące przed metą czyli jakieś 10kg przytyłem i ze 3 cm w bicu więcej, gdyby jakimś cudem przypadkiem się [...]

1. nick: debee wiek: 21 lat staż treningowy: rok najbliższy cel sportowy: masa planowana dieta zgodna z celem: Zaraz po przebudzeniu: WPC 15g + owoc / 122,5kcal (12/1/16) - BTW śniadanie (30 min po przebudzeniu): owsiane 100g jaja (3 sztuki) 180g słodzik 6 tabletek / 647kcal (34,4*22,5/24,7/69) + multiwitamina + omega3 (w tabletkach) [...]