jak sie bic

[...] po co po raz 100 bic piane ze ktos by mial inny wynik itp, powtarzasz to co juz bylo pisane wiele razy i nikogo nie obchodzi ze ktos by mialby inny wynik itp a teorie jak to sie przelozy na efekty to mozna sobie darowac ten temat bo to tylko badanie pogladowe. chlop zbadal na sobie wiec wynik miarodajny, bardzo fajne badanie i oby takich [...]

[...] leżąc na ławce 45* 4x15 70kg 6. Uginanie sztangą 3x10 25kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 11kg + przedramie, łydki + 35 min aero Napisze ogolnie : treningiem zmeczylem sie srednio, wioslo hantla tylko mi ciezko idzie, ale czucie na plecach mialem. Bic tez fajna pompa, ogolnie trening udany. Na aero jak swinia sie spocilem. Dziekuje za uwage

To teraz ja z czymś łagodniejszym :D Próbka miała być truskawkowa, a dostałem wanilie ale bić się nie będe jak za 0,01 zł %-) /SFD/Images/2015/11/25/756a06a564fa40cfa62a6801d53f4508.jpg

tak jak gadałem wrzucam zdjecia, w tym tygoniu jak i w nastepnym po weekendowym czytaniu artukułów z forum zamierzam w 300% poswiecic uczeniu sie techniki. dzisiaj nie udało mi sie nakrecic zadnego filmu bo po wczorajszej sesji kazalo sie ze padł mi aparat..}:-((}:-(( zdjecia z 09.12.2012r http://naforum.zapodaj.net/thumbs/a77978626415.png [...]

cieszę się na wasze opinie i dziekuje za nie, prosze powiedzieć jak wygląda ciało ćwiczącego np 4 lata, z efektami dajmy na to 43 bic, reszta proporcjonalnie w wieku produkcyjnym-poprodukcyjnym? Mama mówi że potem ma się obwisłą skóre i wygląda to okropnie. Ja uważam żę spadki będą nie ćwicząc ale nie tak dotkliwe żęby wyglądać jak monstrum. Mowi [...]

[...] nic nie kupil z PMP. Dodatkowo maja byc orale niedlugo, wiec nie moze byc lipy mysle. Ten under wydaje mi sie, ze chce podbic rynek i jesli dalej bedzie sie tak prezentowal jakosciowo jak do tej pory to ma na to ogromne szanse. Niektorzy przyrownywali go poziomem jakosci do Axio czy Atomica, a PMP jest tansze. Poza tym PMP nie mialo do tej pory [...]

witam wszystkich po dluzszej przerwie. teraz cwicze na sile 2-3razy w tygoidniu. znaczy cwiczylem, bo zlapal mnie jakis ucisk na nerwa i narazie odpoczywam.. opis samego treningu wyglada mniej wiecej tak : - nacisk na plecy, rece, nogi - klate robie raz na 1,5tygodnia i staram sie robic raczej skos-y i rozpietki przykladowy tydzien : 1dzien : [...]

[...] bylo 75kg, ale dalem poniesc sie melanzowi i dolozylem jeszcze wiecej. Podobnie w martwym- mialem konczyc na 122, ale poszlo jeszcze 125. :-) Staralem sie obnizyc tylek, tak jak radzil Moralny.W wiosle to juz moje ostatki silowe. Drazek dolozylem 2,5kg- idzie ciezko. Po seriach z obciazeniem zrobilem jeszcze jedna serie nachwytem 10x. Na koniec [...]

[...] i takie smieszne cwiczenie co mi kumpel pokazał ( w ogóle bez sensu dobrze ze zyje po niem ) trzymasz sztangę nachwytem i zamaszyscie uginając ręce podnosisz do brody (tak jak biceps sztangą tylko ze inaczej trzymane) myslałem ze wchodzi na trica a jedyne czego mozna było się nabawić to wybite zęby no i oczywiscie suple znałem tylko jeden [...]

[...] do głowy. dopinkspam tak wiele dla Ciebie by zrobił. Popis to dobry pomysł na wieczór, Twój zapał, Moja zwała,unosi się w powietrzu. x2 Panienko! Pod me okienko podjezdzasz jak burak, To ty! jarzyn Fernandez Mez don szurak. To jedna z twoich taktyk, teoretyk bez praktyk, Błyszczący pseudo intelektem, tajemniczy jak sekret. Szalony jak [...]

[...] rozbudowe ramion, 2 i 4 na podtrzymanie reszty ciala,np. 1 bic + tric 2 klata + barki + czworoglowe ud 3 tric + bic 4 plecy + dwuglowe ud + lydki + kaptur dni 2 i 4 rozpisz jak lubisz - to bedzie glownie podtrzymanie, treningi raczej umiarkowane lub lekkie, w koncu priorytet to ramiona treningi na ramiona beda wygladaly tak - katujesz (w [...]

[...] 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek 22/22/26/26 +bic, tric na wyciągu + cardio 20 min bieznia Noooo, trening na rozruch, się od razu człowiek lepeij czuje. Uadany jak najbardziej. Podoba mi się. Szybko, męcząco, konkretnie. Słabo tylko te sztangielki czułam. Miałam ciekawe towarzystwo a własciwie podglądaczy%-) Aczkolwiek dziś od rana [...]

Ok, jakos tak po kolei moze. sz4leniec: ankieta przy zakladaniu profilu sie nie kieruj, bo wklepalem ja tylko na potrzeby rejestracji konta i nie jest w pelni prawdziwa:D Prawdziwe jest to co napisalem:P Omki? Bosz, nie nie nie:P W dzial doping mozna wbic prosto z googla klepiac sfd + zapytanie np "sfd winstrol jak bic" i juz jestes w [...]

[...] Nie mam żadnych zastrzeżeń :-D wyciskanie siedząc - nie wiem czemu, ale siła w tym cwiczeniu idzie bardzo dobrze, a nie widac za bardzo po wyglądzie przysiad - czułem się jak na rozgrzewce /-)_ mógłbym spokojnie dodac. Szkoda tylko, że cały czas podwijam ogon. wykroki - ok mcnpn - ciężko utrzymac hantle już uginanie nóg - + powtórzenie więc [...]

[...] jeszcze przedtem się zastanawiałem nad splitem. Tak poważnie to nigdy jeszcze nim nie cwiczyłem i korci mnie żeby sróbowac. Podciąganie mam 2 razy w tyg, więc pasuje, tak jak w tamtym planie jest. ;-) Poza tym czytałem ostatnio wiele artykułów i wszędzie pisze, że trzeba zmieniac ułożenie rąk na drążku. Tak na razie to sobie wyobrażam. [...]

"wgl nie lubie bica robic " No jak można nie lubić bica robić ? Bic to podstawa!! Łapsko musi być %-) Już bardziej odechciewa sie właśnie nogi robić %-)

[...] NADGARSTKA)3x? 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x? 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojonc chwytem młotkowym 3x? Wtorek WOLNE(tu może jakieś aeroby(rowerek), zalężnie od tego jaką dietę będę miał, a jak nie to wolne albo "jazda rekreacyjna wg zaleceń podczas regeneracji) Środa : plecy + triceps PLECY [...]

[...] naprzemienne unoszenie sztangielek przodem4*6p wyc sztangielek4*10p NOGI+CIAG 2 ciagi klasyczne(=normalne)5*5p Przysiady(kto kiedykolwiek robil siady po ciagach ten wie jak nieswojo mozna sie czuc, ale przywykniesz i po paru treningach odzyskasz ciezary)5*6p uginanie nog4*6p prostowanie nog4*8p przedramiona, lydki, brzuch(eksperymentuj do [...]

Dzień 54 MASA Dzisiaj dzionek nawet fajny , miałem sprawdzian który wyszedł 2 x lepiej niż myślałem i zmotywowany poszedłem na trening z michą żadnego problemu a wczoraj jakoś apetytyu nie miałem . Regeneracja: 8 Godzin + 30 min drzemki popołudniu , takie pytanie mam jak biore 2 kapsuły zma to strasznie mnie zamula rano nie mówiąc o tym że trudno [...]

[...] aktualnie kręci się w okol 90kg. Raz pokaże 88.5 , raz 89 i nie raz 90. Aż tak bardzo waga się nie przejmuje bo co dla mnie najważniejsze na tym cyklu było to to, żeby jak najmniej przybyło w pasie i aktualnie pas pokazuje coś w okolicy 87cm więc to jakieś 1.5cm do przodu. Założyłem sobie z początkiem cyklu, że jeśli waga będzie równać się [...]