jak sie bic

[...] trening robisz po 8 powtorzen 20kg , drugi trening 8powtorzen 20kg+ x badz jesli nie dasz rady to po 6 powtorzen ciezszym ciezarem, albo wiecej niz 8 tym samym. Ogolnie jak rozdzielisz tric i bic bedziesz mial mozliwosc na dokladniejsze cwiczenie kazdej parti laczenie to jest rzecz, dla osob, ktore maja stagnacje a probowaly wszystkiego, [...]

[...] dobre jeśli już masz spory bic i chcesz go zaokrąglic, wypiętrzyc, modlitewnik może byc, ale dałbym go na końcu. Cwiczenia na bica w Twoim planie są dobre, typowo masowe, a jak już chcesz coś zmienic to pozamieniaj cwiczenia przykładowo: 1. uginanie ze sztanga stojac 12-10-8 progres. 2. uginanie ze sztangielkami siedząc z supinacja 12-10-8 [...]

[...] wyciskanie z przodu 5x 8/6/4/4/2 hantelkami na boki 6x 8/6/4/4/2/2 Pt: Biceps -Uginanie sztangi stojąc 5x 8/6/4/4/2 -Uginanie hantlą na kolanie czy na siedząco niewiem jak na to się mówi 5x 8/6/4/4/2 -uginanie na stojąco na przemian hantlami 5x 8/6/4/4/2 --uginanie na siedząco na przemian hantlami 5x 8/6/4/4/2 Plecy -Martwy ciąg ale mały [...]

[...] bo jestem na cyklu 1-4 meta 30mg ed 1-11 testo prolo 300mg e7d 8-12 winko 30 mg ed Po skończeniu mety waga poszła ok 8 kg i na samym enanie już nie idzie tak szybko jak na mecie - teraz czuję że zacząłem się jakby pozbywać tłuszczu - waga stoi w miejscu... Zwiększyłem dawkę enana 300mg e4d. To wychodzi tyg 520 mg - chyba dobrze to liczę [...]

hmm.. strach to przeciez rzecz normalna.. gdy ja mam sie z kims bic zawsze czuje pewno obawe ale gdy sie juz zaczyna to wszystko to zostawiam za soba.. to ze sie boisz to nie jest jeszcze zadna tchorzliwosc.. jak dla mnie Narf

hmm 5 dni, ciekawe czy masz dobra regeneracje.. Ja bym proponowal 4 dni: pon.-klatka, tric wt.-barki, lydki czwart.-plecy, bic piat.-uda, kaptury,przedramie Najpierw cwiczy sie wieksze grupy miesniowe potem mniejsze. Na mniejsze najlepiej robic 3 cwiczenia po 2-3 serie, na wieksze 4 po 3 serie. Ja tak cwicze jak robie mase. pozdrawiam

pewnie dlatego nie czuje bo staram sie robić dokładnie plecami... jak chesz mieć pompe to zrób sobie 3,7 czy tam 21 jak kto tam sobie życzy, po tym jest fajnie bic napompowany

masa bez diety już to widzę skoro to pierwszy cykl mięsień musi przywyknąć do iniekcji dieta jest, pilnuje jakości żarcia, ilości białka, tylko makro nie liczę, a ważę się codziennie więc wiem czy jeść więcej czy mniej dzięki za odpowiedzi, spróbuje bić 2x w tygodniu jak czas pozwoli

masa bez diety już to widzę skoro to pierwszy cykl mięsień musi przywyknąć do iniekcji dieta jest, pilnuje jakości żarcia, ilości białka, tylko makro nie liczę, a ważę się codziennie więc wiem czy jeść więcej czy mniej dzięki za odpowiedzi, spróbuje bić 2x w tygodniu jak czas pozwoli Nie liczysz makro tzn ze diety nie ma... Wazenie [...]

zależy na czym Ci zależy nauczyć się szybko bić to boks w miesiąc poznasz większość technik kickboxing trochę dłużej bo musisz się dużo rozciągać do kopnięć i zależy jak bedziesz chwytwal techniki bo nie którzy lapią szybko nie którzy trochę wolniej kickboxing jest bardzo dobry karate kyokushini też polecam bardzo dobra sztuka walki i skuteczna mi [...]

nie jest ich za duzo wszystko zalezy od organizmu jeden lepiej funkcjonuje na wyzych tluszczach inny jak jest ich mniej a wiecej ww sam musisz to sprawdzic , kolejna sprawa jest taka ze czym wiecej tluszczy tym latwiej kcal na bic . Bo 1g tl to 9kcal a ww 4 kcal . Ogolnie sie przyjmuje ze 2g bialka /kg 1g tluszczy/kg masy ciala a reszta wegli

zmnien trening na jakis inny, moze byc jakis push/pull czy inny A B 3*tyg. Musisz cwiczyc miesien pod roznym katem i w roznej formie, czyli np. lawka na wasko i skosna normalna/na wasko, jakies podciagania wzdluz tuowia na barki, na nogi wykroki ze sztanga, na plecy drazek obowiazkowo! Urozmaicaj sobie trening A triceps przy WL triceps mega wazny [...]

mi sie wydaje, ze na mase powinno sie cwiczyc raczej 3 dni w tygodniu.(kazda grupa raz w tygodniu) Ale jak juz cwiczysz 4 razy, to chyba to bedzie dobre: 1 dzien - klata, tric, brzuch 2 dzien - plecy, bic, brzuch 3 dzien - przedramie, nogi, brzuch 4 dzien - barki, brzuch Ktos mi kiedys powiedzial na tym forum, ze barki sa wazna grupa miesniowa. [...]

Nie możliwe ze to jest od winstrolu. Dwa szczały winstrolu to będzie gdzieś tak 2cc. Winstrol jest spreparowany no wodzie nie oleju i nawet jak by on to strzelił w żyłę to by mu nic sie nie stało. Mam prę kumpli którzy przez przypadek strzelili w żyłę i im nic nie było. Jeżeli strzelisz cos olejnego w żyłę to musi to bić gdzieś tak nie mniej [...]

witam, cwiczenie na przedramie by wyzucił bo to trenig act i niema sensu rozdrabniac sie na przedramie. A co do kolejnosci ćwiczeń to tak bym ułozył: brzuch przysiad martwy podciaganie klatka barki(wyciskanie) to unoszenie bokiemi w zasadzie mozesz wywalic a jak chcesz to po wyciskaniu dopiero bic,tric

ale nie przestałeś bić,cały czas leci testo,jak tak to normalnie bez problemu. hcg przybij drugie 2500,żeby się nie zmarnowało i spokojnie lecisz ile tam ci potrzeba. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-10 10:22:06

tu sie zgodze tycie 15 kg i jedzenie wszystkiego jak leci nie jest dobrym pomysłem trzeba jesc z głową, i przedewszystkim trzeba trenować -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180)

[...] wspiecia na palce stojac x3 wspiecia na palce siedzac x3 wracam na silownie po 3 miesiecznej przerwie, jade juz 3 tygodnie tym planem i wlasnie sie zastanawiam nad tym hst. jak narazie ogromne zakwasy wymiary i wyniki silowe sa z przed przerwy oczywiscie, ale powoli wracam do formy. dzieki aaaaa i po tym hst bylem bardziej zmeczony niz po [...]

Sadybianin ile tyg planujesz bić tą primkę ? ...i zwiększ do tych 500mg, sam będę teraz walił, to obadałem co ile i jak ;) a jak masz po 150mg/ml stężenie to wal i 600 nic Ci się nie stanie

[...] typ brokuł groszek i marchew bo to zawsz jest w mrożonkach pieczywo tylko ciemne wiepszowiny praktycznie nie jem posiłkmi ok5-6 razy dziennie - jeśli chodzi o inne sporty wracam po latach do sportów wlki( tak jak z siłką ok 10 lat pauzy a od tego czasu sporo sie zmieniło) z tad moje pytania. dlatego zależy mi na opini i analizie mojego treningu.