jak sie bic

to jest poprawne ulozenie, ale pamietaj aby najpierw cwiczyc te wiekse partie miesni , tak jak np. masz : plecy bic przedramiona - to jedziesz wlasnie w takiej kolejnosci , zaczynajac od plecow a konczac na przedramionach . Acha jesli chcesz to przedramiona mozesz tez dodac do wtorku - one sie stosunkowo szybko regeneruja. Prosba : kliknij na [...]

[...] się konkretnie stwierdzić. Biłem się kilka razy z kolegami ale tak na żarty, czasem wygrywałem a czasem nie. Coś tam w worek uderzyć potrafię (umiem dość dobrego high kicka jak na kogoś kto się nigdzie nie trenował). Ostatnio byłem z kolegami na siłowni i jak oni dźwigali ciężary to ja zająłem się workiem. Coś tam potrenowałem z godzinkę i [...]

Hello, hello, HELOOOO Ważyłem sie w pon, waga nadal 119,6kg. Dieta na 70% i jeden trening... Ale dało mi to w kość, poczułem stratę tego tygodnia i jakoś mi dało kopa %-) We wtorek i wczoraj DIETA wyglądała tak: - 75g własnego musli + 300ml mela, olej lniany 20g i migdały 20g -2x 100g ryżu braxowego i 250g szynki wieprzowej - 200g ziemniaków 3 [...]

Witam, prawie dokladnie mam taki plan jaki podajesz: motyl+bic podciaganie 4*max podciagania hantla w opadzie 12/10/8/8 wyciag - sciaganie na waskim chwycie 12/10/8/8 +pochylanie sie na atlasie bic: hantle naprzemiennie 12/10/8/8 modlitewnik - 12/10/8/8 sztanga nachwyt (przedramie) 12/10/8/8 off barki+nogi wyciskanie sztangi z zaglowy 12/10/8/8 [...]

Moim zdaniem robisz za mało serii, niejestem znawcą ale czytałem to i owo i na mięśnie większe takie jak plecy czy klatka robi sie tak miedzy 12 a 16 seriami a na miejsze takie jak bic czy tric robi sie 9-12 serii i po co robisz po 12 powtórzeń w każdej serii i w każdym ćwiczeniu?? mięsnie mogą być "znudzone" taką pracą!!! Ja osobiście [...]

DZIEŃ 24 TRENING Plecy + biceps 1. Martwy ciąg 12/10/8/3 --> 90kg/110kg/130kg/150kg (150 kg poszło ale już odczuwam redukcje i mniejsze węgle, także siła troche spadła) 2. Wiosłowanie 12/12/10/10 --> 40kg/50kg/60kg/70kg 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 12/12/10/10 4. Ściagnie drążka wyciągu górnego 12/12/10/10 5. Ściagnie linek 3 x max Bic 1. [...]

Dobrze, powiedziane "jeśli puścił by duszenie" :) Byłem kiedyś świadkiem jak daaawno temu w technikum chłopaki się dowiedzieli że jeden trenuje od kilku lat kung fu i jeden z kozaków, z uporem maniaka chciał się z nim bić, mimo że ten od kung fu, uprzedzał go że nie ma z nim szans. W koncu jednak doszło do walki, rezultat walki był taki że kolega [...]

To jutro zrobię zdjęcia z rana i zobaczymy z za 2 tygodnie jak to będzie wyglądać dzięki. A co do ucinania kalorii to jak już będę miał to robić to ile ich obcinać ? 100? Czy więcej? U mnie ze zdjęciami było tak że przez jakiś okres faktycznie je robiłem i nie widziałem w sumie żadnej zmiany. Teraz np. jak patrzę w lustro to wydaje się że bic jest [...]

Dzien 3 Trening: Bic+tric+ przedramiona+brzuch Superserie 1.a Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/6 12x30/10x30/8x32/6x34 1.b Prostowanie ramion z linka wyciagu gornego 12/10/8/6 12x15/10x15/8x17/6x19 2.a Wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8/6 12x22/10x24/8x25/6x27 2.b Uginanie ramion z linka wyciagu dolnego 12/10/8/6 [...]

[...] nigdy jeszcze nie byłem , sprzetu narzucane pełno jeden kolo drugiego , HES z minionej epoki ale porzadnie idzie wszystko zrobić , troche sie kreciłem zeby cokolwiek znależć jak to za pierwszym razem ale trening eleganko zrobiony :-)) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga smith 4x10 2.Wioslo wąsko maszyna [...]

Wtorek Plecy z bicem zrobione. Wypatrzyłem fajna maszyne na bica , modlitewnik z innym ustawieniem rak , mega wchodzi , udało mi sie nagrac jak to wyglada , znaczy maszyna bo mója łapa jak chrust |-) Środa Odpoczynek Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2.Wioslo półsztangą 4x10 3.Wiosło na maszynie [...]

Ja sie generalnie z prawie z wszystkim zgadzam...:-) Po prostu nie mam zdania ale mam wrażenie, że w walce z Ruddockiem Tyson był wyjątkowo statyczny jak na ówczesne czasy.Nie sądzisz, że podobnym rywalem jak Ruddock był Frank Bruno? Oj własnie moim zdaniem tu popełniasz błąd...moim zdaniem Frank Bruno był zupełnie innym bokserem dla Mike'a.Nawet [...]

nie wiem do końca jak to się ma w praktyce ponieważ nie trenowałem wcześniej tricepsów czy nóg. mój wcześniejszy trening byl taki po łebkach i trenowałem tylko bic, przedramie i barki. Nie wiem jak mam trenować nogi i zwracam się z tym pytaniem do was tak więc nie wiem jakie dać im obciażenie

Panowie jeszcze 2 szybkie pytania Czy przechodząc z trenu A na E można to zrobić tak samo jak przy zmianie propa na enanan/cypio czyli normalnie robie ostatni strzał krótkiego estru i w miejsce kolejnego strzału wchodzę z już z długim estrem i bije powiedzmy e3d/e4d ? Czy trzeba chwile polecieć oba środki równolegle ? Jeszcze jedna sprawa [...]

Mozesz bic tak jak bijesz e5d, w trakcie mozesz sobie zwiekszyc na e2d to juz kwestia wlasnych checi, upodobnac, piorytetow. Podbicie tescia = zwiekszenie dawki Ture zostawilbym na nastepny cykl, tym razem polecial tego enana solo. ...no cóż ... zapytam gdzie indziej i proszę wybaczyć , że się gdzieś wbiłem . Wyplenij ankiete i zaloz swoj temat, [...]

Mamed nie chciał nie potrzebnie dłużej bić, a'la Hunto, Stann czy Shogun - bardzo fajnie to zawsze wygląda i pokazuje że zawodnik puszczając takie petardy wciąż świetnie się orientuje, co się dzieje... Jak dla mnie super.

3 srodki na raz w tym dwa najsilniejsze androgeny jakie istnieja? wez zluzuj takie stacki nie sa Ci potrzebne zeby robic progress zacznij na samym propie, on musi dac progress, szczegolnie przy 150 eod, mozesz dac nawet 200 i bedzie tak samo jak z trenem z tym, ze sajdow mniej testa ciagniesz 6tyg, zaczynasz nisko bo to prop i nie trzeba duzo zeby [...]

a jak głeboko mozna sobie pozwolic wbic igle np w kaptury albo najszersze? zeby czegos nie uszkodzic... bo ja zawsze tak np 0,8 igla jak w klate to troche mniej niz do polowy, z jednej strony nie chce pod skore dac a z drugiej nie chce za gleboko zeby w pluco nie zrobic albo jeszcze lepiej w serce %-) dziwia mnie te filmiki i fotki gdzie goscie [...]

[...] wyeksploatowny, zle umiejscowanie. Czw - Plecy + Barki + brzuch Plecy nie zdazyly sie wogole zregenerowac, jej glowne stabilizatory - miesnie bzucha nie dzialaja - kontuzja jak w banku. Po plecach to ty barkow nie rozwiniesz. Pt - Nogi + brzuch I na koniec dnia niszczysz sobie dolny odcinek grzbietu od przysiadow, bo jest oslabiony po rajdzie [...]

Właśnie teraz robiłem masę z pożywienia dostarczam sobie ok 160g białka a jak nie mam możliwości to uzupełniam sobie mutant massem. muszę zmienić trening bo chyba już moje mięśnie się przyzwyczaiły do tych ruchów i muszę zmienić ćwiczenia przynajmniej na 2 tyg, a będzie to ciężkie ponieważ dużo pracuję wolnym ciężarem. Trenuję ciężko ręczę za to. [...]