jak sie bic

no nie da się ukryć, że w tali wymiary jak modelka <lol>:D zdjęcie plecków na życzenie TOYSY'a. niestety trening dziś lekko na odwal z powodu braku czasu, ale czuje zmęczenie, więc chyba nie było aż tak źle. wyciskanie na płaskiej 12x75kg, 8x85kg i 6x95, +0kg rozpiętki na skosie 12x18kg, 10x18kg, +4kg wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

lodzianin zgadza się, że meta w strzałach jest 17a, ale jak wątroba ok to można bić ;-) pytanie czy taka meta będzie miała ten sam wpływ na układ pokarmowy co meta w tabsach? wydaje się, że jednak powinna mniej mulić apetyt...

trening 3x w tyg na saa to szkoda w ogole bic cokolwiek. 4-5x to taki optymalny czas. rowniez warto, by partia byla trenowana czesciej, niz raz w tygodniu. jak chcesz zostac przy pp a robic trening 4x w tyg to osobiscie stanowczo wolalbym zrobic to np. tak: tyd1: push / pull / legs / push tyd2: pull / legs / push / pull tyd3: legs / push / pull / [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie 10 8 8 6 Wyciskanie francuskie leżąc 10 8 8 Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x12 Piątek Plecy Podciąganie na dązku 4xmax(jak jestes dobry to dorzuc obciazenia na ok 12 ruchow) Wiosłowanie jednorącz hantelką 10 8 8 6 martwy ciag4x 12-6 Szrugsy 4x15 Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 12 10 [...]

[...] do normalnego treningu(mniej serii i tylko raz w tygodniu) a potem spróbuj ponownie . pamietaj tez zeby w trakcie trwania tego planu ograniczyć nieco objetośc i intensywnośc treningu innych grup! no i daj znac za jakiś czas jak łapy sie czują " Trening ktory polecił mi Radek Slodkiewicz Zmieniony przez - WnB w dniu 2009-10-31 01:25:38

buckshot w zasadzie to byl jakis skrocony split... w zasadzie to nie poprawiles tylko dalej poprowadziles go w las. zastanow sie na drugi raz co piszesz w ogole. Po poprawce: tric olany, chyba ze jest spora ilosc seri, czego nie widac przy zadnym cw, barki boczny,tylni akton nie ma, nogi w porownaniu do klatki smiech, plecy tak samo bic tak jak [...]

No i co z tego, co z tego - co chodzisz na silownie,masz muskuly a bic sie nie potrafisz.Chodzac na jakas realna sztuke walki taka jak JUDO, bedziesz mial pewnosc, ze sobie poradzisz jak trzeba bedzie sie szamotac bo czujesz ten komfort psychiczny - w innym wypadku nadal bedziesz trzasl gaciami. Mozna wszystko,nwet Boga za nogi schwycic tylko [...]

Pempuszek; slowo kompetencja kojazy mi sie raczej z tym co sie wie na dany temat- na ktory chce sie kogoś instruować- to tak jakbym ja "wymądrzał" sie do Pumy czy Wodyna i to w sprawach podstawowych- suma glosów, czy kolor nie ma tu także nic do rzeczy. to tak dla uscislenia- i aby nie odbiegac od tematu dobrze byloby juz nie kontynuowac [...]

1 Dobrze z klatką zrobie tak jak napisałes tylko dzisiaj pokazal sie następny stop wysiadlem w siadze (90kg) rownież obniżyć o 20%? 2. podciąganie na drązku nachwytem jest jak dla mnie troche czasochłonne ze wzgledu na duzą liczbe wykonywanych powt i czy mógł bym sobie np dorzucic ciężar? żeby robić mniej? 3. moja łapy maleją w oczach we [...]

lipex ty bij jak ci wygodnie, bo jak nie chces sie stosować do "naszych" standardow dawkowania to my ci inaczej nie wytlumaczymy. można bić tak jak mowisz i zadziała ale jakbys brał tak jak ci ludzie turadza to bardzoo prawdopodobne ze za dzaiałaloby o wiele lepiej. nie ma sensu i bolda i decki brac w jednym cyklu raczej bo są to śroki [...]

[...] 3x12 podciaganie kolan do brody wiszac na drazku 3x max brzuchy na skosnej 3x max Środa: plecy + bic prostowanie tulowia trzymajac drazek wyciagu poziomego (wyglada to tak jak bys wioslował) 3x 12 podciaganie na drazku w szerokim nachwycie 3x max jak podciagasz sie bardzo malo razy to zrob sciaganie drazka wyciagu gornago w szerokim nachwycie [...]

a więc wygląda to tak: twoje komórki nie były odpowiednio stymulowane podczas pct i dlatego są tak jakby niewrażliwe na LH i dlatego produkują tak mało testosteronu, trochę źle to ująłem w poprzednim poście, ogólnie nie ma schematu odbloku bo każdy jest inny i inaczej reaguje i każdy w innym stopniu jest przyblokowany, prawidłowy odblok powinien [...]

[...] nie hamuje wzrostu. Rób go tylko poprawnie technicznie i nie szalej z ciężarami(by móc zrobic go poprawnie technicznie). Nic się wtedy nie stanie co do reszty -szrugsy(jak już musisz je robić to na koniec) -na bic lepsze będzie unoszenie sztangi -na tric pompki na poręczach przed bica reszta ok. a cxo do kreatyny. Nie bierz bo jak nie masz [...]

[...] takiego treningu a zobaczysz o czym mowie lapska sa tak napompowane ze prawie je rozsadza, przeciez niemusisz zawsze urzywac max ciezaru zeby dobrze wypasc, nic sie niestanie jesli zmniejszysz ciut ciezar na triceps chodz tak jak nastepny urzytkownik mowi jest dobrze czyli klata i bic tak napisalem w moim przykladowym planu treningowym .

A Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy Tu proszę o radę ponieważ mam lekka skoliozę nie chce katować mocno kręgosłupa do lekarza i niech powie co i jak, jesli jest powarzna to rechabilitacja, jesli ok to podciaganie sie na drazku 3s i mc 3s Barki Wyciskanie hantli 3s2s Nogi moja ławka przesuwa się w gorę i w duł, mam dodać do własnego [...]

BadMad- nie w takim znaczeniu to pisałem, chodziło mi o to, ze jak koles kupił to nie ma sie zastanawiać tylko bic bo to nie jakis zwykły olej bo działa, a jak nie przybije to sie nie przekona. oczywiscie sa pewniejsze środki...

Wiek 19 Wzrost jakies 176 cm Waga swiezo teraz po malej paszy 82.8 Francuskiego nie robie poniewaz nie mam narazie lamanego gryfu, robienie bicepsu prostym juz wystarczajaco daje popalic mojemu prawemu stawowi. Wyciagu obecnie rowniez nie posiadam. Czyli Poniedzialek Klata i triceps: wypychanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 z kazda [...]

MMA - mieszane sztuki walki ;) dużo się nauczysz a jeśli pod widowisko (jak byś miał bić jakiś leszczy) to taekwondo ;p a co do tego czy jesteś za chudy ?? zaczniesz trenować przestaniesz być ...

Tylko bic brawo, wrzucic Cie na plakat do pokoju i motywowac sie kazdego ranka.. wiekszosc nawet z sokiem nie wyglada jak polowa Ciebie Grejt

[...] sztangielek 3s triceps: -francsukie wyciskanie lezac 4s -prostowanie na wyciagu 3s 3. dwuglowe uda: -martwy ciag na prostych nogach 4s -uginanie na maszynie 4s brzuch: -jak wyzej ale dodam cos na skos, lydki: -jak wyzej 4. plecy: -wioslowanie sztanga 3s -przyciaganie drazka 3s -wioslowanie sztangielka 3s bic: -uginanie ze sztanga 3s [...]