jak sie bic

Witam, mam mały problem. Ćwiczę od jakiś 5-6 miesięcy. Lecz mam zbyt małe przyrosty jeśli chodzi o wyciskanie na klatę oraz słabo mi idzie biceps. Od zawsze byłem bardzo chudy (nie wiem jak to sie mówi - ektomorfik?) Jem sporo jajek, filety z kurczaka, ryby, ryż, nie stosuję żadnej diety...niestety nic nie przybieram na wadze i chyba w tym tkwi [...]

Siema,tak mi wpadlo do glowy Zdazyly Wam sie jakies nadzwyczajne sytuacje na ulicy,w ktorych korzystaliscie z umiejetnosci wladania swoja sztuka walki w jakis niesamowity sposob?!? Tzn.czy wykonaliscie jakas trudna technike,kopniecie,uderzenie broniac sie (lub atakujac) czego nie radzilibyscie pod ulice? Tak pytam z ciekawosci-poogladalem filmow [...]

[...] : Przysiady 10 8 6 4 Prostowanie nog w siadzie 10 10 10 10 Uginanie nog w lezeniu(maszyna) 10 10 10 10 Lydki: Spiecia palcow w siadzie 20 18 16 12 / albo 15 12 10 8 6 <- jak lepiej? Grzbiet: Unoszenie tulowia z opadu 15 15 15 15 ( nie wiem czy dac jakies obciążenie?) Środa : 40 min jazdy na rowerku Czwartek GrzbietTriceps Unoszenie tulowia [...]

Miałem dłuższą przerwe i wracam do formy , teraz biore odżywki ale ruszam z koksem od świąt i cjak sie wam widzi mój cykl najpierw 50 tabsów anapolonu ( androlic 50 ) z bd na początku po 2 tabsy potem 3 i znowu 2 żeby na jakieś 30 dni starczył po skończeniu antka wezme - 100 mety z atomic lab 20-40 mg dziennie -boldek 2 flakony 10 ml/200mg ip [...]

Witam. Nie ułożyłem jeszcze diety i w związku z moim typem budowy jak i metabolizmu (ekto) jest to dość trudne i małymi kroczkami zdobywam wiedzę na ten temat. Ale konkretnie: lat 23 staż: dom (bez efektów wiec można olać, choć wcześniej kolarstwo długo i dużo) wzrost 185 waga 64kg cechy szczególne: skrzywienia kręgosłupa, w skrócie -.- zanim nie [...]

[...] się za robienie masy. Na starym treningu udało mi się zwiększyć masę, obwody i siłę. Na forum udało mi się ustalić, że mam pozostać przy FBW. Poniżej przedstawiam trening jakim ćwiczyłem : Kolejność partii 1.Nogi 2.Plecy 3.Klata 4.Barki 5.Biceps 6.Triceps Trening A 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 2. wiosłowanie sztangą 3. Wyciskanie sztangi [...]

Na silownie chodze juz jakies pol roku ponad, ale z przerwami. Robiac mase troszke sie spaslem (jakies 18-20% bf) i teraz chcialbym zredukwoac to co udalo mi sie zrobic na masie , oczywiscie tracac przy tym jak najmniej miesni, zadnych supli nigdy nie bralem. Jedyna odzywka ktora bralem to WPI Olimpa. Diete staram sie trzymac. Trening 3x w tyg. [...]

[...] na forum od sierpnia 2020 do teraz enan/cypio ok.150-170mg/e7d plan: jadę już do usranej śmierci Witam. Pany, jadę już ponad rok na testo w małych dawkach i jak chodzi o siłę i masę jest bardzo dobrze. Gorzej z libido w ostatnim czasie i ulewam się coraz bardziej i zamula, więc zrobiłem badania i efekty takie: Prolaktyna: 15,7 [...]

[...] lepiej zbudowanych odemnie, roboli pod sklepem z potencjalem nomega nerw ale NAJWIEKSZA WADA jest chyba fakt ze nie potrafie odpuscic i zajac sie czyns innym. ja potrafie jak mam slabszy dzien wziac z 1-2h jak mam cos dozalatwienia szybciej z pracy wyjsc byle by trening zrobic. jestem nieziemsko uparty pewnie przez to stoje e miejscu i przez [...]

Pytanie ile może bicek nie rosnąć ? i jak go ponownie zachęcić do ponownego się Rozrastania? Jak zaczynałem Regularnie ćwiczyć miałem 33cm po około 2 mieś urósł do 38.5 potem jeszcze 1 mieś i poszło do 40 Więc ogólnie Jakieś 3 mieś. Od kiedy Weszło Na 40cm nic Się nie rusza trwa to już Około 8-9mieś Zmieniałem ćwiczenia, obciążenia Dni Treningowe, [...]

[...] kondycja niestety... No i teraz troche zrzuciłem narazie 78kg biceps taki sam w pasie nawet uciekło sporo i w nogach, ale nie ma porównania samopoczucie lepsze, zdrowie... jak to mowia dla serca nie ma znaczenia czy nadwaga jest tłuszczowa czy mięśniowa... itd... A więc chciałem podyskutowac na temat czy nie bardziej opłaca sie lżejsza, z [...]

[...] nic takiego wiec szukam instrukcji na forum" . Zawsze kiedy widze taki temat wchodze na niego i nie patrząc na pierwszą odpowiedż wiem ze bedzie ona brzmiała "zapisz sie na jakąś sw , w domu nic sie nie nauczysz" lub cos podobnego hehehe ludzie jezeli chłopak prosi o jakies instrukcje jak mógłby sam sie nauczyć technik to mu je podajcie albo [...]

[...] aspat, bilirubina, amylaza, kwas moczowy, mocznik, kreatynina. Niestety nie jestem już za bardzo w temacie dopingu dlatego prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu, odbloku, jakie środki na odblok kiedy zacząć bić itp. Ogólnie na chwilę obecną planuje 1-30 cypionat 400mg week (ale bardzo prawdopodobne, że już z cyklu nie zejdę) do tego od samego [...]

[...] za oknem po długoletniej przerwie postanowiłem wykupić sobie karnet na siłownie i tutaj pojawia się pierwsza rzecz nad która trzeba by się zastanowić a mianowicie chodzi o jakiś racjonalnie ułożony plan treningowy i w tym wałśnie miejscu prosił bym was o fachowy rzut oka :-) Dodam że moim celem jest ogólna poprawa sylwetki jak i nabranie siły [...]

[...] prohormonach i cyklach robilem zapobiegawczo zawsze-preferuje strzaly, moge bic coddzien shoty ez roblemu,prop troche boli ale to tylko ppiewsze 2 tyg. PYTANIE DOCELOWE: 1-jak to polaczyc sensownie 2-moge cos dokupic ew ale te 3 srodki musza byc b juz leza 3- co moge zmiksowac w jednym shocie widzialem to tak: PROP 1-4 pon,sr,pt 5-12 [...]

[...] na laweczce reka do gory chantelkami w tyl piatek barki: sztanga za glowy chanteki na boki przed siebie chantelkami do gory przed soba + do tego nad plecami nie wiem jak to sie nawyzwa hehe i Co to moj plan na mase i w kazdym tym dniu chodzi mi czasu na to z hmm 80min 90 i co jest w tym zlego A odpoczynku nie robie czy powinienem [...]

Mam 170cm , waże 60kg ... :/ no i jak widać jestem hardgainerem... ciezko u mnie z masą . Posiadam odpowiednią diete...Prosze pomóżcie w ułozeniu planu ... PON- KLATKA + PRZEDAMIE 1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4X 10,10,8,8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4X 10,10,8,8 3ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X10 4.POMPKI NA PORECZACH 3X10 [...]

[...] tric, śr plecy bic, pt nogi barki, nie bede wiecej opisywał bo wiadome to sie zmienia z tyg na tydzien z seriami i cwiczeniami. Sprawa indywidualna 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cypio 1-10 1g tydz, 14 miesiecy od ostatniego cylku 11. POZIOM BF%:10,62 12. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA 13. STAN [...]

Cześć, aktualnie jestem na swoim pierwszym cyklu. Przez jego większość leciał sam omnadren 250 1x w tyg. Ostatnio zwiększyłem i jest 250 co 4 dni. Zostało mi 9 strzałów omnadrenu. Urlop zaczynam od 22.08 do 02.09. Zostało mi się pół opakowania Exe oraz 3 op po 5000 ui pregnylu (hcg). Jak przeprowadzić pierwszy odblok, żeby zamknąć wszystko przed [...]

Witam, mam pytanie odnośnie bicia Enanta, otóz jestem na cyklu 300mg na tydzien przy czym robiłem jedną iniekcje na tydzien jestem na po piątym strzale waga ogólnie poszła jakieś 3,5 kg do przodu ale nie wiem czy to zasługa tescia czy diety i bardziej dogranego treningu odczucia jakieś są na plus ogolnie więcej siły lepsza pompa, myślę żeby zejść [...]