jak się

Daj sobie na masie widełki 2g a jak przekroczysz w jakiś dzień kosztem innych makro to swiat sie nie zawali , nie jests profesjonalistą zeby takimi detalami sobie głowe zawracac . Makro jakos trzymać i bilansuj ale to głównie kalorie sa ważne [...]

No właśnie staram się trzymać tych 2g więc 133g dziennie ale ciężko tego nie przekroczyć, dlatego pytam czy jak np będzie 150g to mocno zaszkodzi?

[...] – 45,7% Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Diety_dla_kulturysty%3A_masa%2C_redukcja%2C_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82a-a3533.html Nie ma jendoznacznej wartosci jakiej powinienes sie trzymac. Wazne by uklad pokarmowy sobie z tym radzil, jak nie ma problemow z trawieniem, to nawet mozesz trzymac 3 gramy

po prostu staraj się brać z żarciem jak mówi tomaszeq żeby tabletka nie żarła ci za bardzo ścianek żołądka

[...] zawsze zakwasy mialem kiedy zrobilem dluzsza przerwe (2 miesiace) to zakwasow juz nie mam , ale znajomi mowia ze mi strasznnie bic rosnie.ale no kuwa kiedys przeczytalem ze jak nie boli to nie rosnie wiec o co chodzi... wymiary: klata 115 biceps :38 reszty nie mierzylem ale wszystko robie systematycznie.od poczatku kazda partie raz w [...]

chyba plecy :) hmm trenuje od ok 5 lat i powiem szczerze, że przy pływaniu prawie wszystkie mięśnie pracują , nie tylko plecy , ja już trochę kilometrów zrobiłem kraulem i ładnie od tego triceps mi się wyrzeźbił, jak wyjdę po 1-1,5h treningu mięśnie ładnie spuchnięte

Talent oraz warunki fizyczne sa wazne ale nie tak wazne jak ciezka praca ( zdrowe odzywianie , odpowiedni trening , masa wyrzeczen itd... ), generalnie wszyscy zawodnicy scigajacy sie obecnie na tdf musza ciezko pracowac na to ... Zmieniony przez - fdj12 w dniu 2010-07-23 21:21:16

jak dajesz jaja surowe, to musisz sie liczyc z tym, że a)mozesz miec salomelle b strawnosc takiego jaja to 50% wiec polowa jaj idzie w kibel, bo czlowiek nie trawi, dodatkowo zawieraja wtedy awidynę, ktora nie jets korzystna dla zdrowia czlowieka ja bym dal go w dowolnej porze dnia, tylko nie po treningu

Jak na godzinę przed treningiem wrzucisz i dodatkowo będzie trening z ciężkimi ćwiczeniami (ciagi, siady) to się praktycznie nie ma szans żeby nie przeszkadzało choć też kwestia posiłku (jaki oraz ilość) u mnie min. 1,5h przed treningiem

Mozna a szczegolnie jak ma sie nascie lat.

wyskoczy czy nie wyskoczy?lepiej troche nolvy pod reka miec bo jak zaczna sie objawy to bedzie za pozno na kombinowanie leku

aha to to było te małe okienko, które mi się pojawiło jak chciałem mu dac Soga, no to pozostaje SZACUNEK !!!!. a SOG, jeśli wykupie abonament

ok dzieki panowie za odp. nastepnym razem sie poprawie :] i dam wam po sogu jak bede miał abona , thx

Mondrala sie znalazł. Pokaż jak jestes taki mondry gdzie na tej stronie masz te rękawice. Każdy potrafi napisać daniken.com.pl

Troche duzy deficyt 600kcal. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie (bez deficytu)? Jezeli nie jestes na low-carb tomiedzy posilkami warzywa jak najbardziej, chociaz zaleznie od ich ilosci trzeba je uwzglednic w diecie, owocow mniej ale 1-2 w ciagu dnia nie zaszkodza. Jablko raczej wspomaga trawienie, wiec mozna sie szybko zrobic glodnym, lepszy bylby [...]

Po co zmieniac juz ustalony dobry plan treningowy ? Oczywiscie ze jak meta sie wkreci to i sila tez pojdzie. Sam to poczujesz i dolozysz sobie obciazenia.. 4 razy w tygodniu po godzinie Zupelnie wystarczy. Czesciej to jesli pracujesz nad definicja a nie nad masa. Z reszta kazdy ma swoje zdanie.

Przede wszystkim zajmij się dietą jeżeli masz zamiar teraz spalać tkankę tłuszczową. Co do Cm 3 to jak długo je brałeś??. Moim zdaniem wystarczą 4 tygodnie przerwy od cm 3.

Jeżeli samoobrona czy mma to Twój cel to wydaje się być bardzo dobrym połączeniem. Bjj bardzo dobry i skuteczny parter a kick to bardzo dobra i skuteczna stójka. Tylko jak wyżej Ci kolega napisał na początku może być trudno.

[...] tego w jedną całość i tak nie masz szans z adeptem MMA o podobnym stażu i wadze. A może po to, by się skutecznie bronić? KB, BJJ i podobne są skuteczne w samoobronie przeciwko pojedynczemu nieuzbrojonemu napastnikowi. Chyba, że jesteś pasjonatem i lubisz oba sporty naraz - do tego masa czasu, chęci, zapału, energii.. wtedy jak najbardziej.

Jak zejdziesz z ceny, to może się skuszę ;)