jak się

[...] na cyklu na tej kreatynce i jestem zadowolony...srednio po jednym cyklu kreatyny przychodzi ok.5kg masy ciala 2cm w bicku i 10-15kg w sile(lecz te rezultaty moga sie bardzo roznic od twoich gdyz to sprawa indywidualna jak na kogo podziala) drugi cykl z reguly juz wchodzi gorzej lecz jesli zrobisz go po 2-3 miesiecznej przerwie powinno byc ok...

wiesz o wszytkich produktach pisza ze sa super exstra i wogole... trzeba sie reklamowac :D jak najlepiej

Nie wiem albo mi sie we łbie już przewraca ale z tego co piszesz wynika że zaczeła palić jak miała 13 lat pzdr Mań

Cykl bedzie bardziej zlozony ale jako baze chce miec tescia. Ostatnio jechalem na enanie 10 tyg ale mixy jakos lepiej mi sie bierze niz enan(poza tym dawno nie bralem mixow). Pomyslalem wiec o suscie. Oprocz tego bedzie metka, winko i boldek ale to niewazne w tym temacie. Moge zrobic tak jak mowisz dsdamian ale z tego co piszecie wynika ze [...]

a ja stosuje pojedyncze formy supli tzn. nie uzywam zadnych stackow i przyrosty mam duze zarowno sily jak i masy wydaje mi sie ze te wszystkie stacki to wymyslone przez producentow odzywek bajery ktore ladnie wygladaja niestety jesli chodzi o stale przyrosty to juz tak ladnie nie wypadaja pozdr

coz czesto nie chudniemy tak jak bysmy tego chcieli. A inne obwody spadaja? Brzuch moze sie okazac bardzo oporny po prostu

i w tej twojej diecie widze tyle błędów, że nawet sie uśmiechnąłem.! Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-07-26 12:00:10 Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-07-26 12:01:08 jak widzisz błedy to mi napisz jakie !

ziemniaki mają wysoki Indeks Glikemiczny (IG) {tak jak banany} co za czym idzie szybko zostają przerobione na energie ,któa jest nam potrzebna po treningu. nie liczyłem ale wydaje mi sie że jest za mało białka zwierzęcego. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-07-27 13:41:34 Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-07-27 13:41:43

[...] i tutaj wzrost nie ma żadnego znaczenia. PS.Też do niskich nie należę (prawie 190 cm).Fotkę masz w avatarze ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-31 16:58:01 Ronie a jak długi masz staż na siłowni? I przedewszystkim czy typ mojej budowy czyli ektomorfik mi nie będzie przeszkadzać? Oczywiście poza dietą na masę jakie odżywki polecasz?

Ja ćwiczę parę ładnych latek (zapraszam do dziennika.Link w podpisie).Czy jestem ektomorfikiem ?Nigdy nie zaprzątałem sobie głowy takimi głupotami.Byłem chudy jak szczypior i budowanie kg przychodziło mi trudno, ale odpowiednia dieta i wszystko da się przeskoczyć.

Dokładnie. Na mecie solo miałem podobny problem. Dodanie propionatu na pewno pomoże. Daj ankietę to się pomyśli co z tobą począć. I jak go rozwiązałeś? Zmieniony przez - dzik122 w dniu 2015-12-07 10:23:20

Jak bedziesz szedl na Judo (najlepszy wybor w Olsztynie) to wal na Gwardie Rekord i Wiktoria sie do niczego nie nadaja W moim podpisie masz link do stronki po zcesci poswieconej Gwardii. ========>> http://www.judoteam.prv.pl <<========

To jest liczba wyjściowa - orientacyjna. Ułóż dietę na masę która pokryje się z 3300 kcal/doba. Jeżeli będziesz przybierał na masie wolno, możesz tą liczbę zwiększyć. Jeżeli za szybko - zmniejszyć. Jak mówiłem to jest wartość wyjściowa do układania diety na masę.

[...] jedzac 2x dziennie 30gr porcje czyli norma wlasciwie jesz 2kg miesiecznie czyli 15kg starczy ci na troche dluzej niz pol roku wiec chyba to niejest zadna przesada zreszta jak robisz zakupy na fascie to zeby ci sie to oplacalo(oplata za przesylke) i czas jaki czekasz na dostawe i tak musisz zrobic zamowienie ktore ci starczy na pol roku [...]

Jak by w deczce byl propek to by sie czul dobrze a nie zamulony. Ja mysle ze sobie wkrecil tylko jakas krzywa faze i to dlatego

Zawsze jak chodzilem na treningi w tenisa stolowego 15 min rozgrzewki , biegi,wymachy itp.Trzeba przygotowac sciegna , stawy do wysilku , zresztą kazdy kto sie tym zajmuje na powaznie wie ze ciagla praca na nogach , skrety tlowia itp to normalne :D rece to podstawa ale nogi pracuj bardzo.pozdrawiam i zycze powrotu do zdrowia

A autorka tematu rozbawiła mnie swoją naiwnością bardzo mnie cieszy ze cie rozbawilam, przeciez smiech to zdrowie....uwielbiam takie komet.,po co wogole sie wypowiadasz jak piszesz cos takiego. Najprosciej jest skrytykowac i wysmiac. moja fota Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-03-27 00:32:36 Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-03-27 [...]

Nie placze. Nie chce sie klocic bo nie ma to sensu, temat uwazam za zamkniety nie ma juz o czym dyskutowac. Nie kazdy jest tak błyskotliwy jak inni, mam inne zajecia w weekend niz dorabianie pieniedzy.

jak ja sie ciesze że mieszkam w małym miasteczku i płace 25pln;]

brzucha wbrew pozorom także nie powinno sie ćw codziennie choć zalezy juz od tego jak trening jest intensywny