SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • [...] Do konca roku chce jechac ze zrobieniem konkretnej masy. Moze na przyszly rok redukcja ale zalezy ile tych miesni mi przybedzie na masie. Do sedna susta czyli testosterony jak to one pomagaja w budowie miesni i rownoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej. Nie chce sie zalac na tej masie bo narazie widze ze miesnie ida wolniutko ale za to bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2017-07-19 21:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - czy robię to dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zeszłym tygodniu od pułapu ~2900kcal, czyli delikatnie ujemny bilans. Na obecną chwilę trening to: split 3x tydzień oraz aeroby 3x tydzień[póki co delikatnie żeby stawy jak najmniej odczuły). Suplementacja: kreatyna - stała suplementacja; Animal Flex na wspomniane stawy; Omega 3 - nie przepadam za rybami; ZMA - regeneracyjnie na nockę. Do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2018-06-10 20:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • społeczność sfd -badania do mgr

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] forach dyskusyjnych. W związku z tym, chcę zapytać Was co myślicie na ten temat. - Czy w przestrzeni wirtualnej jest możliwe nawiązanie kontaktów takich samych/ podobnych jak w świecie rzeczywistym?Jakie macie doświadczenia z innymi osobami na forum? -Jak wygląda "zwykły" dzień forumowicza?Jak często odwiedzacie forum sfd? itp Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2007-04-01 10:59:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kreatyna, sny, psychika?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy sa jakies badania kreatyny w jaki sposob dziala na psychike czlowieka lub na mozg? U mnie jest tak ze jak zaczne cykl kreatyny to co noc mam przynajmniej trzy sny i wszystkie pamietam(sa to sny kazdego rodzaju i bardzo realistyczne) a jak odstawie kreatyne to juz mi sie nic nie sni. Wiem ze niektorym wyda sie to dziwne a nawet glupie ale [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10847 Data: 2007-01-14 14:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Arnolda czy dobry? na mase i sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciezarki nie jestem przygotowany...prosze o porade. trening wg mnie jest miarowy:) Cwiczenia wykonuje sie 3 razy w tygodniu i na kazdym treningu robi sie wszystkie partie jak w FBW: 1)przysiady ze sztanga 2)wycisk sztanga na plaskiej 3) wycisk sztanga/hantlami na skosnej 4)podciaganie na drazku( nie mam drazka -jakie cwiczenie wzamian- moze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5457 Data: 2008-04-22 16:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasycenie Kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obecnie jestem na redukcji i za 2tyg już konicze i zasłużony odpoczynek po całym sezonie ciężkich ćwiczen. Jestem zadowolony z efektów ale jak zawsze czegoś brakuje a mianowicie mięsień nie jest tak w "100%" wyrazisty minimalnie lepiej mógłby wyglądać. Kolego po "fachu" doradził mi żebym w tych ostatnich kilkunastu dniach bądź przez 1tyg pożądnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2008-07-12 10:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buty do biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] kondycji i wzmocnić nogi jeszcze bardziej.Uprawiam trójbój siłowy czyli bardzo często katuję moje nogi róznymi typu przysiadami przednimi i tylnymi (nie uzywam maszyn).Buty muszą być mocne z dobra amortyzacją co by nie zaszkodziły.Biegać chce około 3-4 razy w tygodniu po około 3km. Tak jak pisałem biegać zacznę jak kupię buty więc co radzicie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2009-03-17 13:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "formę". Wiem, że szału nie ma. Stan mojej "muskulatury" pozostawia wiele do życzenia, ale chciałem pokazać, że przynajmniej z grubasa można stać się szczupłą zdrowo (jak dla kogo) wyglądającą osobą. Wiek: 20 Wzrost: 176 Kwiecień, maj - waga mniej więcej 80 kilogramów(przy życiowym rekordzie 89), pas na wypięciu 104, normalnie 94: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9601 Data: 2011-01-08 23:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chude rece! pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z obwodem ramienia jak i przed ramienia, cwicze juz jakies 4 miesiace, dieta jest, przybylem na wadze okolo 10kg czystej masy miesniowej, bardzo ladnie mi sila poszla. W klacie jakies 11 cm do przodu, udo okolo 4, barki ogolnie wszytsko jest tak jak byc powino, problem pojawia sie tylko z ramieniem mam jakies 31 cm :/ dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2012-07-16 21:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot rownowagi w diecie

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] przeczytaniu niezliczonej liczby postow na forach sportowych wiem ze aby chudnac trzeba "jesc " a redukcja musi byc rozlozona w czasie .Moje pytanie na dzien dzisiejszy jest jak wrocic do normalnego jedzenia bez efektu jo jo ?moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien dzisiejszy to 1913kal jest to cala masa pokarmu jak robie sobie przykladowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2013-04-06 00:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabsy solo

    Temat
    Doping

    [...] to tam 46 i 46.5 Wzrost 175 Dieta : kebaby pizzunie obiady od kobiety itp- same pyszności krótko mówiąc i kcal na plus. (Raz się je zdrowo i z kalkulatorem a raz jest tak jak jest i jest okej więc bez komentarzy). Cykle: większość dostępnych środków z niskiej i średniej półki(trenbolon granicą której nie zamierzalem przekraczać) Od około pół [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2021-12-23 19:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz plan żywieniowy (tam wiem że mono), również z produktów na których chce się skupić. Czy jest możliwość ułożenia, przez kogoś z większą wiedzą i doświadczeniem, rozpiski jaki zestaw jeść jakiego dnia, żeby jednego dnia kaloryczność nie była za duża, a drugiego za mała. Ale tylko na podstawie mojej rozpiski ? Cel: 1. Unormowanie jedzenia - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2022-03-08 18:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapasy vs mma vs boks

    Temat
    Scena MMA i K-1

    mam pytanie, jaki styl wybrac z wyżej wymienionych? jestem silny fizycznie, mma to jakos dziwnie mi sie kojazy.. lepiej byc chyba b.dobrym w 1 strefie niż sredniakiem we wszystkich... jak np zapasnij zwarcie, Bjj parter a bokser stojka..

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16356 Data: 2008-06-02 20:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ETAP 6- push&pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wybraniu alternatywy dla ćwiczeń zaznaczonych przeze mnie pogrubioną czcionką. Krótko mówiąc nie podciągnę się ani razu. Chciałbym również w tym miejscu podziękować roniemu za jego bezinteresowną pomoc. Artykuł, którego jest autorem zmienił moje podejście do ćwiczeń, i jak na 3 miesiące ćwiczeń to z efektów jestem na prawdę zadowolony(odpukać).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2013-02-25 13:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Si2 i Joggera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ta termogeneza jest czyms realnym ) można uszczknąć z tłuszczyku Jakieś uwagi ?? Wogole któryś z WAS to stosował ?????? Czy tez bede pionierem heeh ? TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 2003-02-05 00:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 25/30/30/30/25 1-10 oma 250mg e5d 1-10 deka 200mg ew No i problem polega na tym, że zauważyłem, że zaczyna mi zalewać bebech przed cyklem - 82cm aktualnie - 88cm - wogole jak to kurva możliwe +6cm w 10dni? No wiec wydaje mi się, że to sprawka zbyt dużej dawki mety więc zmniejszyłem ją do 20mg i nie bede jej juz zwiększal i teraz pytanie - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2007-02-02 21:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła sugestii

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pierwszej walce trener podszedł do mnie, zaczal mi mowic co mam robic, czego nie robic itd. Oczywiście były nerwy itd. O moim przeciwniku nie wiedziałem nic. Walke wygrałem jakims cudem. Tzn w sumie zmiażdżyłem go (walka na punkty - ja 10, on 2).Jednak trener powiedział mi na koncu ze walka wygrana, jednak kompletnie zle walczyłem. Miał racje. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2008-11-08 15:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wioslowanie 12,10,8 wyciskanie z kaltki siedząc(barki)12,10 uginanie ramion ze sztanga 12,10 wyciskanie francuskie12,10 Od przyszłago tygodnia chciałbym spróbować jak działa na mnie split, dlatego stworzyłem coś takiego: Poniedziałek: wyciskanie na płaskiej 12,10,8 wyciskanie na skośnej głową do góry 12,10,8 wyciskanie na skośnej do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2010-01-21 22:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan poczatkuajcego BJJ

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sparowac z tym 1 kolega z ktorym nie mam problemow i doskonalic technike na " manekinie ktory stawia lekki opor " , walczyc z 2 kolega ktory robi wszystko na sile czy isc do jakiegos niebieskiego pasa? i jeszcze pytanie co do odzywek. Diete mam oczywiscie - taki nawyk po silowni zostal. Waze te 62 kg, chcialbym dobic do 65, a wydaje mi sie ze [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2011-01-08 16:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jo0ker / masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od tego,że jestem świeży w udzielaniu się na SFD, chociaż staram się czytac jak najwięcej. Zakladam ten blog, ponieważ potrzebne są mi rady ludzi znających się na kulturystyce więcej ode mnie. Więc tak, mam 17 lat, ćwicze nieregularnie od 2 lat, znam ogólne zasady panujące na siłowni. Wróciłem na siłownię, z zamiarem wzięcia się za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-01-10 17:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)