jak się

[...] forehand z głębi kortu , natomiast z backhandem radzę sobie troche gorzej - wybrałem styl "jednoręczny" więc mój backhand nie jest do końca dopracowany. Czemu piszę o tym jak gram backhand? Nie mogę mieć chyba zbyt cięzkiej rakiety, żebym bez problemu mógł nakryć lecącą piłkę ;) Jak już wspomniałem, jestem amatorem i narazie nie mam jakichś [...]

[...] dręczących mnie po nocy pytań,a mianowicie: 1.Kreatyna monohydrant??? 2.Czy można przed i po treningu??? 3.Carbo,kiedy i ile dziennie??? 4.Opłaca się taki zestaw??? Finanse jak już jest napisane do 200 zł,chciałbym za tą cenę full ekstra zestaw.Dieta jak najbardziej jest.Zestaw oczywiście na mase:) Poziom tłuszczu bardzo mały,ale nie znam się i [...]

Hejka wszystkim jestem nowy na forum i liczę na Waszą pomoc :-) Jestem na drugim cyklu. Mam Duży problem z erekcją. Stoi jak sosna przez większość*czasu w ciągu dnia co już samo w sobie jest bolesne, jednak prawdziwy problem zaczyna się*w momencie gdy chcę oddać mocz. Dosłownie stoi do pępka, jest twardy jak skała co jak pisałem samo w sobie jest [...]

[...] pełnoziarniste ( 2 kromki ) posmarowane Twarogiem chudym i do tego pomidorek 12.35 OBIAD Ryż biały 100g Piersi z kurczaka 100g Warzywa typu papryka cebula + przyprawy jak kto lubi, unikałem soli :) ~ Piersi grzeje z warzywami i przyprawami w piekarniku a za ten czas gotuje ryż i jak wszystko będzie gotowe mieszam i gotowe. 15. 00 Posiłek [...]

Mam kreatyne i odzywke bialkową, zastanawiam sie jak mam to brac Z tego co wiem kreatyne trzeba brac na pusty zołądek odzywke rownierz. jak narazie ulozylem sobie taki schemat ale niezbyt konkretny bo cos mi tu niepasuje i nikt nigdzie tego jasno nienapisal ;O Z rana naczczo kreatyne po treningu kreatyne i odzywke i na noc odzywke Niewiem tylko co [...]

[...] którym mógłbym dokładnie zmierzyc fat ... dlatego zwracam się z prośbą do wszystkich o wskaznie właściwego miejsca we Wrocławiu gdzie takowy pomiar mógłbym przeprowadzic. Redukuję się i nie mam na czym się obecnie " sprawdzac " a jak wiadomo domowe metody jak i łazienkowe wagi na wiele się nie przydają. P.S. Wrocławianin FRUTEX może pomoże ?

[...] czy tym podobnym gownie, nie wiem, nie czytam komerchy. Chce tylko powiedziec ze są pewne granice i to juz wedlug mnie przegiecie. Tego jeszcze NAPRAWDE nie bylo, tak jak mowi reklama.... Nigdy bym nie wpadl ze SFD bedzie celowo niedostepne z powodów komercyjnych, a uzytkownicy będa zmuszani do czytania na sile jakiegos gówna.... Nic to [...]

Witam wszystkich. Jak wiemy w Polsce nie ma za wiele szkolek pilkarskich. A jak juz sa, to nie latwo jest do nich trafic. a Talent Jakuba Blaszczykowskiego Pokazuje ze zawodnicy grajacy w 4 lidze, po 2 sezonach potrafia stac sie podpora Polskiej Reprezentacji !! Wierze, ze takich Cichych zawodników jest duuuzo duuzo wiecej. Chyba kazdy na forum [...]

Witam wszystkich chciałem sie zapytać o pewną sprawe co mi moze być jak mam jakiś luz w stolcu...?wogole wydalanie mam jakieś zachwiane...w sensie ze moge raz na dzien a moge pare razy na dzien albo raz a w dużych i lościach i wszystko w tym śluzie...moze duzo go nie ma ale ejst bo widze na papierze...czytałem o jakiś gruźlicach jelit? choroba [...]

[...] formy caly rok szlifowania formy tak by wygrac kazda runde , chcialbym wasza pomoc poniewaz 12 grudnia przypada kolejna runda tak aby tego dnia byc w idealnej formie w jakiej tylko moge byc, chcialbym zapytac sie Was jakie produkty spozywac na ile przed owym wyznaczonym czasem czy robic ladowania ww czy krecic aero a jesli tak to ile by nie [...]

[...] Co raz częściej boli mnie w tym miejscu noga po graniu na betonie po 2/3 dniach i wtedy z bólu aż nie umiem ustać. Obecnie nie gram od 4 dni i ból ustał ale boję się, że jak znowu trochę pogram to się zacznie. :( Ostatnio ktoś mnie ledwo zahaczył butem i do końca meczu grałem z bólem. Może to być spowodowane grą na betonie? Bo na orliku mnie [...]

[...] to wpływ, ponieważ często miewam podwyższony jego poziom. Czuję się wtedy otępiały, ciało oblewa się tłuszczem i wodą a mięśnie zmniejszają się. Słowem, zaczyna się wyglądać jak G***o %-). Wiadomo że trening o niskiej objętości i intensywności nie powoduje znacznego zwiększenia wydzielania kortyzolu, za to treningi o zwiększonej intensywności i [...]

[...] mniejsza. Od 5 dni biorę też 40mg winstrolu dziennie. W piątek postanowiłem zrobić badania (przed cyklem nie zrobiłem, teraz żałuję). Dziś odebrałem wyniki i jestem w szoku, jak mam wywalone estro }:-( Tym bardziej mnie to szokuje, bo konar płonie jak szalony, a z żonki to najchętniej bym nie schodził 8-) Z działań niepożądanych, to tylko [...]

Jakiś czas temu na początku mojej fascynacji siłownia jak miałem 16 lat, usłyszałem ze jest coś takiego jak metanabol i testosteron i że przyspieszają one rozwój mięśni. Więc po szkole poleciałem z kumplami którzy tak jak ja byli w okresie fascynacji tym sportem, do apteki. Ja jako najbardziej zorientowany w medycynie;) podchodze do okienka i się [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, jednak odwiedzam je jakoś od roku ale dopiero teraz zebrało mi się aby się zarejestrować. Od miesiąca mam taką dietę: I śniadanie: kefir 2% 200g płatki owsiane 80g rodzynki suszone 25g orzechy włoskie 25g co w sumie daje b21/t35/87 II drugie śniadanie: chleb żytni razowy 160g polędwica z indyka 30g masło [...]

[...] parę wątków w których początkujący przedstawiali swoją rozpiskę i zostali skrytykowani i odesłani do kilku podwieszonych tematów. Wiem, że to kolejny wątek z serii "jak zacząć", ale proszę o wyrozumiałość Sporo ćwiczeń jest opisanych na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale nie wiem które wybrać (żeby się zmieścić w godzinie).. [...]

[...] jednak ból stał się praktycznie przewlekły bo cały czas lekko czułem, czasem wygasał i znów wracał i tak ciągle. Obszar bólu nie jest duży, myślę, że 2-3 cm2, nie jest to jakiś mocny ból, ale na tyle dokuczliwy, że czasem muszę przerwać treningi jak zrobię o ruch za dużo, teraz nasilił się tak, że nie mogę wykonywać ciosu prawą ręką, ćwiczenia [...]

Witam, ponizej przedstawiam posilki na dzien treningowy. Ogolne zalozenia dla mnie to ~2600kcal (po redukcji, troche dziwne, bo teoretycznie stracilem ~9%bf w jakies 5-6tyg.(z ~27 na ~18), waga spadla 3-4kg, ale tak sobie mysle, ze to przez to ze przybylo mi LBM, czy dobrze mysle? aha, teraz do redukcji dalem 400 a wczesniej bylo 250-300) b-2,6g; [...]

[...] i diety.Chodze do Technikum w którym nieidze mi najlepiej i oprócz diety i treningów chcialbym tez zaczac sie porzadnie uczyc a czas na kompie spedzac chce na sfd :P niz na jakis gierkach MMO.Jest to juz moja druga próba wiec teraz nieodpuszcze xD.Wymiśkowac chcialbym sie do czerwac poniewaz w tym miesiacu mam taka duza rodzinną imprezke a [...]

[Ogromna ilość hal targowych, wystawców, sław kulturystycznych, pięknych kobiet - przyprawiała wszystkich zwiedzających o zawrót głowy... ... Firma Olimp Laboratories jako jedyny polski producent odżywek i suplementów miała swoje stoisko na hali FIBO POWER... ... Najlepsi prezentowali swą formę zarówno na głównej scenie FIBO POWER, jak i na innej, [...]