jak się

Moim zdaniem powinnaś się pozbyć kompleksów. Sylwetka jest ok. jak "wysmuklisz" bardziej uda to zostanie sama kość i .

wszystkiemu winne instagramy itp, zapatrywanie się na jakieś retuszowane sylwetki itp. Jak sobie nie poradzisz sama ze swoją głową to do psychologa marsz bo popadniesz w jakąś anoreksję jeszcze.

Zrób jak poprzednio skoro się u ciebie sprawdzilo

Moze jakis ACT-obwodowy na poczatek,tak z miesiąc.. Musisz sobie przypomniec jak prawidłowo sie ćwiczy,technika itd,z czasem po treningu mozesz dać aeroby.Suple nie potrzebne. ...napisalismy w tym samym czasie... Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-03 11:39:35

pisałe bys jak jest to nie bylo by tych niedomówień, wiec sie nie dziw tym komentarzom wczesniej ;-) poza tym do 60 tabl to nawet nie warto podchodzic ale to juz temat na inny dział, co do xpandów zdania mocno podzielone, z opinii jeszcze w miare dobrze wychodzi ten xtreme pump czy jakos tak, choc na mnie np. szalu nie zrobil

Aha spx, a czy jak będę się podciągał 3 razy w tygodni w dni wolne od treningu, to w dzień treningowy w który wyrabiam plecy z użyciem drążka i ciężaru będzie miał sens czy lepiej w ten dzień odpuszczę sobie drążek?

jak pompki nie zrobisz to i na drążku sie nie podciągniesz

Z amerykańskich firm najlepszą kreatynę robi chyba prolab jest jeszcze kilka porównywalnych ale ta to na pewno najwyższ jakość. co do aminokwasów to świetny jest amino fuel Twinlaba tylko trochę drogo wychodzi (jak masz kasę to polecam). Bardzo dobre są 2700 Universala, 2000 Ultimate,2323 nitro amino USA Sports Labs, w zasadzie wszystkie [...]

Rizzo znokautuje kolesia bez jednego cycka - tak jak za pierwszym razem... dziwi mnie co robi Couture w półciężkiej - jeżeli dalej waży tyle samo, to obawiam się że Chuckowi może to popsuć rekord... A swoją drogą liczyłem na to, że Randy odzyska tytuł w ciężkiej, myślę że miałby spore szanse z Sylvią.... zresztąjak nie on to kto?? (Rizzo, [...]

a jak panowie obstawiają Lidella - Couture - bo mi sie cos zdaje że Randy wygra, nie bede nikomu kibicował, bo obydwu ich lubie...tak tylko mi coś mówi... You are not a warrior, You are Beginner!!

Jak dla mnie to wszystko nie gra. Ćwiczysz 1,5 miecha, na klate 30kg, cwiczysz 5-6 razy w tygodniu co na twój staż bardziej niż troche nie pasi, poza tym jeszcze po 2 h dziennie to juz wogole bomba dla Twojego organizmu. Co do mojego zdania szybko popadniesz w przetrenowanie bądź co gorsza nabawisz sie kontuzji. Radził bym poczytać sobie to forum [...]

Kreatyny nie można braćpo 3 miesiącach ćwiczeń, a po ok. 9 miesiącach, lecz zależy jak ten trening wyglądał, bo jeśli było to obijanie sie no to trzeba dłużej poczekać. Choć kreatyna wiadomo nie zaszkodzi nawet po miesiacu ćwiczeń, ale poprostu wykorzystasz ją w bardzo małym stopniu i będzie to strata kasy poprostu

Dokladnie :) chetnie bym zapoznal sie z ta lektura tylko ze szkoda mi kupowac w jezyku angielskim jesli mog;bym ja miec w rodzimym jezyku. Tak wiec jak by ktos cos wiedzial o polskiej wersji tego bestseleru to porosze o powiadomienie :)

mowisz o treningu na siłe narazie nie łap sie za takie treningi. Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas Kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684/ "Sekrety masy" [...]

Do tej pory robiłem trening 12-10-8 ale nie widzialem znacznych rezultatow ani w sile ani w masie ;/. Ale mała masa moze byc przyczyna złego odzywiania (teraz jem jak końi do tego niore gainerka :D). To sugerujesz ze powinienem zostac przy treningach 10-10-8?? chociaz nie powiem bo te 8-6-4-2 mi sie spodobalo bo wtedy dopiero czuje wysilek i ból, [...]

no ok teraz to tak oo przepatrzylem bo sie spiesze na uczlenie, ale co myslisz o tych moich cwiczeniach? i jak np pogrupować te Twoje co i w jakie dni ciwczyc(nie chodzi mi o to czy w pon czy we wtorel tylko o to jakie cwiczenia wykonywac w dany dzien) dzieki:p

a jakie produkty zawirają dane kwasy tłusczowe?? Bo mam za malow diecie wielo-nasyconych i nasyconych i nie wiem ze czego je uzyskać. Bo jak dodawalem w dzieniku oliwy albo orzechow to zwiekszala sie ilosc jedno0nasyconych??????????

a ja jestem przekonany,że nie to samo i widzę to zarówno na swoim przykładzie jak i moich znajomych którzy również mają podobne podejście ale nie będe się sprzeczał bo niema sensu niech każdy robi po swojemu.

ale jak ktoś ma taki cykl za sobą to proszę się pochwalić

widocznie z dieta kulejesz jak nie umiesz przybrac... zapraszam do dzialu "odzywianie" to dowiesz sie tego i owego.