jak się

Poszukaj jeszcze coś z oferty keltona albo marbo. Lepiej bazować na znanych i polecanych firmach. Ale myślę, że jak na potrzeby amatorskich treningów to taki wystarczy. Tutaj nie zakłada sie dużych ciężarów.

dokładanie jak BPL-G odżywki dobiera się pod kątem braków w diecie a przede wszystkim na kaloriach - które dostarcza np. gainer nie białko zatem nie rozumiem dlaczego tylko "lamerzy" polecają gainera na masę...

sorka za pomylke. mialem namysli 450 :P <idiota> co do treningu uwazam ze mam neizly. zreszta przez was udoskonalony ;] a co do diety to staram sie jak moge ;>

co do diety to szczerze muwiąc jej nie mam , tyle co przestałem jeść złodycze i te duperele , poprostu staram sie przyswajać jak najwięcej białka , i węglowodanów dużo owoców , mięsa , makaronu itp .

Chciałbym, żeby na forum pojawili się ludzie, którzy by pisali "mam za duże bicepsy, mogę ich nie ćwiczyć?", jak wtedy by było pięknie... Ciekawe, że wszyscy mają zawsze nogi super rozbudowane i dlatego już ich nie ćwiczą. A co do twojego pytania, wklej ankietę. Napisz coś o sobie, o nogach, o treningu jako takim. Ciężko powiedzieć [...]

zawsze częstsze bicie mniejszych dawek będzie dawało lepsze efekty, bo będzie najbardziej wyrówanen stężenie w organiźmie utrzymywane. jak najczęstrze oczywiście w granicach rozsądku, zależnie od środka itp. zasada jest taka, że im większe wahania stężenia tym bardziej odczuwał będziesz skutki uboczne związane z psychiką. jeżeli nie boisz się igły [...]

tak tylko że na innej stronie określiło mi że zapotrzebowanie to 3200 i jak bym odjął 400 to wychodzi 2800 a na stonie potreningu.pl wychodzi 3600 minus 400kcal - wiec nie wiem czym sie sugerowac

ja jednak bylbym za banem jego IP jak on sie zachowuje?? obraza jednego z nas wiec trzeba cos z tym zrobic!!!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

Chwila moment-on nie tylko mnie odraził; Do wszystkich na tym forum jesteście tak*****owi ,że jak was sie czyta to można pawia puścić. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mam pytanko dlaczego nowo rozpoczete tematy na forum lub tematy w ktorych pojawila sie odpowiedz nie sa wyszczegolniane kolorowa niebieska ikona, jak bylo to dotchyczas? Czy mozna to jakos zmienic? Pozdrawiam "Najwyższa gałąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Lohoho przedramiona to zagadna nie do odgadniecia, czasem wystarcza 3 cw do 10 czasem nie, czasem potrzeba masy cwiczen do palenia a czasem rosna naturalnie, czyli jak polscy politycy robia co cha i nie stosuja sie do zasad.

jajka juz są w diecie, twarog tez a z rybą mi sie nie chce bawic tak jak z kurakiem zwlaszcza ze bialko wychodzi taniej od kuraka zalety jedzenia bialka - cena, szybkosc przyrzadzenia, smak , mniejsza objetosc ide na studia i im mniej czasu strace na jedzenie tym lepiej ;) ja juz piersi z kuraka zjadlem tyle hej ;)

[...] też maja swój urok. Skoro Ostrowia nie podchodzi to może SP80? Możesz też spróbować SOjavit albo Provit Olimpa. Ten pierwszy jest w smaku naturalnym, jednak może zasmakować. Widzisz... nikt nie zna Twoich kubków smakowych, więc najlepiej kup sobie małe pudełko tego czy innego, a jak poczujesz, że to jest to - wówczas zaopatrz się już konkretnie.

[...] zadawał pytań, to forum niemiało by sensu. Więc, jesli juz założyłem temat: czy nie lepiej podawać kreatyne w dawkach 3g po 4 razy dziennie? Wszedzie pisza 5g, ale dawkując po 3g mamy kreatyne cały czas w ciele a co za tym idzie przyswaja sie cały czas...może jakis psychiczny jestem:P jak ktois zrozumiał mniej wiecej, to prosze o odp.;) pozdr.

coz , jesli juz zakupiles hmb , to jesli masz kase to staraj sie je pociagnac ze 2 miechy , wtedy powinno dac jakis efekt , reszta to juz kwestia tego jak zrobisz diete ;] , powodzenia ;]

haha dobre ... ok bo sie spampost robi.. przeczytaj to... http://www.sfd.pl/***_CYKL_ZA_350_LUB_80_ZETA_%2B_DODATKI_***-t166469.html tu masz bez deci bez DD i prop wiec jak rosadnei pojedziesz to sucha masa choc troche wejdzie ... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2007-08-10 01:17:15

No i potem nogi jak patyczki... Po pierwsze wygląda to nieestetycznie a po drugie nóg używasz non-stop dlatego trzeba się do nich przyłożyc, zresztą powinieneś wiedziec bo masz w ankiecie wpisany staż treningowy prawie 7 razy dłuższy niż ja... Chyba że to ściema...

nawet nie chodzi tu o same przysiady, ale zmieniac, zeby w inny trening inna czesc miesni pracowala?? jezeli to jest bez sensu to po prostu krotka odp: BEZ SENSU a nie czepiac sie :P chcialem w taki sposob sprobowac i tyle, a jak nie to bedzie dalej katowanie nog na jednym treningu, pozdrawiam

no wlasnie i o to mi chodzilo, dlatego pytalem czy jak dam 3 razy w tygodniu po 4 serie to da to cos... w koncu bedzie to 12 serii tyle ze rozbitych na 3 dni, czy jednak trzymac sie planu jednodniowego calych nog?

Pon wt- sw sr-silownia czw-wolne piatek-sw sobota/niedziela-silownia Przerwa musi byc w srodku. A jak nie dasz rady to plan pod kontem SW zeby sie nie przemeczac na silowni za bardzo.