jak się

jak masz 14 lat to jeszcze masz czas na sporty siłowe zajmij się teraz sportem ogólnorozwojowym bo w okresie dojrzewania bardzo wskazane

Ale ma suty, jak sombrera On chce dalej się masować? Co za sens masować w sam smalec i wodę, lepiej trochę zredukować, a później myśleć co dalej. Na forum są chłopaki co po 30 wyglądają elegancko, więc nic na szybko, wszystko powoli i z głową

Na malym ogniu rob, wartosci bialka w prochu jak najbardziej sie licza, a co do miodu, to nie lepiej posmarowac juz gotowy placek? Tak bedzie lepiej, wysoka temp. na miod zle wplywa.

Właśnie po tym pierwszym biciu ból zaczął się po paru godzinach ale zrobię tak jak mówisz dzięki za pomoc :)

po co sie odzywasz jak nie wiesz ? www.sfd.pl/search.asp dla koleżanki użyj wyszukiwarki i pobuszuj na forum w topicach o TKD może znajdziesz cośw podwieszonych ?? Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-04-26 14:19:51

[...] Co do broni każdy sobie może nie zależnie od uprawianego stylu czymś uzupełnić. Ja np. preferuje nun chociaż na ulice jest to bardzo nieporęczne (do noszenia oczywiście) A jak już jesteśmy przy tych pałkach to rzeczywiście w niektórych sekcja w Polskiej Unii Taekwondo na treningu jest praktykowana walka jednym albo dwoma kijami piankowymi. Na [...]

jakby każdy miał super za***ista diete i za***iście by mu szło w mase i siłe to nikt by odżywek ****a niekupował;] A ja mam diete wydaje mi sie że dobrą, ale taką podstawową, nie licze każdego grama z danego posiłku i nieprzeliczam tego na kalorie czy makroskładniki bo jak dla mnie jest to poprostu nie możliwe;]

to fakt, polecam lektore działu trening a jak trening to odzywianie apropos cp to u mnie "rozkrecil" sie po 2 tygodniach

Niech Kawy rozpuszczalnej sie napije 1-3 łyzeczki z woda na 30-40 minut przed Treningiem i bedzie latał po sciacnach dodatkowo jakiegos NO-Boostera na polepszenie pompy na treningu i bedzie dobrze. Tak Jak faftaq spalacze słabo pobudzaja, a jesli zalezy mu na utryzmaniu poziomu bf przy robieniu masy to moze dodac 1-3 razy w tygodniu aeroby po [...]

Pytasz sie bo robiles biceps i triceps czyli co łaczysz sobie i cwiczysz w dany dzien jak chcesz i co chcesz ? Wiesz co to plan treningowy ? P.S Profil uzupełnij Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-07-15 14:35:17

"na kolanie" nie Na kolanie tylko w oparciu O kolano... technika jest bardzo ważna... Osobiście robię na "zmianę" klatka/bic , klatka/tric tzn jak zmieniam plan treningowy to zmieniam to połączenie... I dlaczego nie klasycznie: Pon, Śr i Pt tylko tak dziwnie? Dni treningowe i nietreningowe powinny byc na przemian - nie ważne że [...]

[...] przy wyciskaniu i tak niezle pracuje. Co do bicepsa j/w przyloz sie do techniki. Unoszenie gryfu podchwytem, hantlami na skosnej lawce, o kolano, mlotki (urozmaicaj treningi) Tricpes: dorzuc francuskie (moze byc hantelkami) i tak jak napisał MJR1987 - miesnie rosna podczas odpoczynku/regeneracj! Wiec unikaj przetrenowania, pilnuj diety!

"nie przesadzaj z ta plaska" tak jest za dużo płaskiej - skos zwłaszcza w górę, ale i w dół i to zarówno hantlami jak sztangą "Nie lącz klatki z tricepsem, przy wyciskaniu i tak nieźle pracuje." tak jest dlatego można go po prostu dobic np francuskim czy "odwrotnymi" pompkami ale to już kwestia gustu :D "Co do [...]

ulóż coś w stylu: pon - klatka/bic sr - plecy/tric pt - barki/nogi a my powiemy Ci co i jak poprawic... Nie ulozymy Ci treningu bo każdy ma inne spojrzenie, możemy podzielic sie sugestiami i zaproponowac jedynie poprawki...

dzis napisze plecy i tric : prosze o korekte jak cos:) plecy: 1. podciaganie na drazku <ile dam rady> i 4 serie <zawsze to cwiczenie jako pierwsze daje> 2.przyciaganie sztangi w opadzie tulowia 4 serie 3.martwy ciag 4 serie tu mozecie cos mi pomoc bo wydaje mi sie ze troche zle ulozylem na plecy triceps: 1.wyciskanie francuskie lezac 3 [...]

faza nasycenia jestdobra - jak chcesz zrobic szybki cykl zdecydowanie jednak wieksza popularnoscia ciesza się opcje stałej dawki 5 - 10g na dobe przez 5- 10tyg

mysle ze dymatize, chlopaki w opiniach pisali ze smak sie popsul i nie jest taki sam jak wczesniej i wedlug najnowszych badan matrix ma mniej bialka niz na etykiecie, takze ja bym bral dymatize w dobrej cenie (120zl z przesylka np)

Matrix się strasznie popsuł. Smak nadal całkiem niezły, ale rewelacje żołądkowe masakryczne. Miałem ostatnio dwa różne smaki i po obu było to samo. Podobnież sypane w Europie, jak połowa "amerykańskich" odżywek u nas.

[...] że pierwszy cykl jest zawsze najlepszy, a póxniej wiele osób jest niezadowolonych z cyklu bo po prostu za dużo od niego oczekuja. Osobiście nie wiem mam już za sobą ponad 10cykli i jak teraz mi przyjdzie 1-2kg masy na cyklu to jestem bardzo zadowolony (a dieta i trening tez trzymany dobrze). Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-13 16:35:09

Rozmiar twych nóg jest spowodowany nadmiarem tłuszczu czy masywnymi mięśniami ? Jak tłuszcz to trzeba się zabrać za interwały lub aeroby do tego odpowiednia dieta .