[...] Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, raz trening A, raz B. Co najmniej jeden dzień wolny między treningami (np. trening pon,śr,pt lub wt, czw, sob, zależnie od tego jak wygospodaruje czas ). A: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8 Barki: - wysiskanie sztangielek 12-10 Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu [...]
[...] uczniów startujących w zawodach ufundowała firma Fitness Authority http://www.mocni.net/zdjecia/drazek3/2.2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek3/2.1.jpg Podobnie jak w latach poprzednich zadaniem startujących było wykonanie jak największej ilości poprawnych pociągnięć na drążku. Rodzaj chwytu dłoni (nachwyt lub podchwyt) był dowolny. [...]
[...] była mocno naciągana. Teoretycznie podobna sytuacja była w Ostatnim Samuraju tyle, że o ile w Shogunie ktoś tam chyba europejskiej szermierki głównego bohatera poduczył to jak to było z Tomem to nie wiem. Swoją drogą to żałuję, że ci co kręcili O.S. chcieli zrobić film i realistyczny i efektowny. I tak mamy momentami całkiem chyba realistycznie [...]
[...] za***iscie grube nogi - 66 cm masakra :/ brzuch tez zbyt duzy wiec przydaloby sie shcudnąc..ALE.. zebym nie padł raz masa raz redukcja? nie po***ie mi się nic? a pozniej jak przychodze na siłownie to marne efekty.. w Ciagu tych kilku lat nie brałem nic. ostatnio kupilem gainera 2 VITALMAXA ,ale wzialem troche i lezy bo przeciez przerwe [...]
[...] brzucha (Nie jest tego fatu wiele) Smiesznie to wyglada ale mam gorne miesnie brzucha odsloniete a dolne nie. Dieta redukcyjna oczywiscie przez caly czas zarowno teraz jak i na masie dieta byla zawsze , planuje zmiane diety na CKD ale mniejsza o to , co myslicie o wjechaniu na johambine 2tyg po ECA? i czy dawkowac ja 0.1mg/kg czy 0.2mg/kg? [...]
/SFD/Images/2016/3/15/462d26932bd948b8968f027fd7adfbc4.jpg Olej kokosowy promowany jest ostatnio jako zdrowy dodatek do diety. Jest to dość ciekawe, choćby z tego powodu, że w zasadzie nie zawiera on ani cennych dla nas witamin, ani składników mineralnych, ani nawet wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a niemal wyłącznie uznawane za szkodliwe [...]
[...] sztangi 3*10 Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian 3*10 Przedramię:Uginanie nadgarstków podchwytem 3*10 Uginanie nadgarstków nachwytem 3*10 Brzuch staram się ćwiczyć jakieś 20 minut w różnych kombinacjach po każdym treningu.Wydaje mi się, że ćwiczę dosyć mało, jednakże na drugi dzień zawsze mam zakwasy. Staram się zawsze stosowac [...]
[...] wszystko przez moją szybką przemianę materii. :P No i teraz chyba najlepsze :) Mam zaledwie 13 lat, trenuję na siłowni od ok. 1,5 miesiąca. Prosiłbym aby opracować dla mnie jakiś zestaw ćwiczeń, najlepiej taki abym mógł trenować 3-4, może nawet 5 razy w tygodniu a nie ograniczać się do 2-3 razy, jak na razie trenuje 5 razy, wiem że to za dużo [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantelka, zawsze chodziłem na siłownię. Dieta: 2000kcal, redukcyjna Przeciwskazania medyczne: Nic mi o nich nie wiadomo. Zawsze zdrowy jak ryba Zażywanesuplementy: Obecnie brak. Kiedyś kreatyna, białko , carbo Wróciłem z wakacji i chcę się wziąć w garść.. Przedstawię Wam moją koncepcję na najbliższe 2 [...]
[...] Trenuję kosza dość intensywnie co dwa dni. W między czasie chcę dorzucić trening w domu, a od września na siłowni (w wakacje w moim mieście siłownie zamknięte). Trening jaki chcę wykonywać jest trening domatora dla początkujących. Jak dla mnie jest łatwy, ale idealny do w okresie przygotowywawczym do siłowni. Wcześniej trenowałem już w ten [...]
[...] ścięgno w okolicy początku wew strony bicepsa, w efekcie czego zawsze na koniec treningu czułem lekki dyskomfort i drętwienie. Poszedłem do lekarza (rodzinnego), zapisał jakieś g**** przeciwzapalne i powiedział żebym sobie odpoczął przez dwa tyg. Ok, zrobiłem jak przykazał, po czym w tym tyg, lekko naciągnąłem sobie mięsień brzuchaty łydki ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] post na tym forum :) Sprawa wygląda następująco.. Od Lutego bieżącego roku, staram się ćwiczyć codziennie. Zależy mi dobrej sylwetce, rzeźbie, oraz sile. Mój trening jak do tej pory wyglądał tak: Pod wieczór; rozciąganie i krótka rozgrzewka, 200 brzuszków (4 serie po 50), 60 pompek (3 serie po 20), 50 przysiadów w jednej serii i na tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak sprawdzałem czy moja budowa ciała przypomina bardziej ektomorfika,endomorfika lub mezomorfika nie mogłem dojść do jasnej odpowiedzi ,gdyż jestem strasznie szczupły(co jak najbardziej chce zmienić),ale zarazem jestem dość dobrze zbudowany.Nie mam chudych,długich kończyn,wąskiej i płaskiej klatki które charakteryzują ektomorfika. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać co zajmuje mi jakieś poł godziny). Postanowiłem że bede ćwiczył po tym jak zauważyłem trochę rozstępów po wewnętrznej stronie uda i powiększenie się oponki :( Dzisiaj zauważyłem również [...]
[...] efektami wprawdzie mialem w lapie na poczatlu duzo mniej ale bic stoi na tych 35-36 jestem wlasnie po cyklu momo+ KO, aminokwasy olimpa i efekty kiepskie jestem zdrowy jak ryba mam bylem na badniach krew mocz ekg wszystko idealne Mysle nad pro- hormonami moze sterydy ale jestem zielony w tych sprawach nie wiem co kupic Pomozecie?? [...]
Ostatnimi czasy zastanawiałem się nad tym jak postrzegałem kulturystów na początku swojej przygody z siłownią a jak ich postrzegam teraz. Krótko mówiąc na początku nie podobała mi się budowa ciała kulturystów zarówno tych czołowych jak i tych mniej znanych z mniejszą budową ciała, wręcz odpychała mnie ich ogromna muskulatura i silna wyrazistość [...]
[...] Celem pisania tego dziennika jest mój powrót do formy, otóz uprawiałem boks przez 5 lat. Niestety przez ostatnie 2 lata nie zajmowałem się sportem tak na bierząco, bywały jakieś małe treningi sporadyczyne jakbym to nazwał ale to nie było to samo co kiedyś, mój cel to jest redukcja tkanki tłuszczowej i ogólnie wagi. Dzięki pisaniu tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten kręgosłup. Co radzicie mi zrobić? Dokończyć jeszcze z tydzień ten cykl( odpuszczając sobie cześciowo plecy) i odpocząć chwile ewenutalnie iść do lekarza? Czy może lepiej jak dam sobie spokój już teraz żeby nie nadwyrężać tego kręgosłupa? Dodam, że mam 17 lat i jestem wysoki (190) więc troche się boję o kręgosłup, ale nie chce też przerwyać [...]
Witam mam pytanie jak wygląda egzamin na Wychowanie Fizyczne, słyszałem, że w tym roku jest: 1. Gry zespołowe: noga, ręczna, siata, kosz - wybierasz 2 2. Gimnastyka: jakieś tam podstawy 3. test sprawności A orientuje się ktoś jak to wyglądało w poprzednich latach?? Gry zespołowe pewnie bez zmian, ale może coś innego było zamiast czegoś, czy zawsze [...]
[...] jest moją największą udręką. Dietka, 3-4x/tyg aeroby, 3x/tyg trening domatora (w tym również ABS2). Sprawa ma się tak, że czuję się o niebo lepiej, czasem ma się ochotę na jakiś kawałek pizzy czy czegoś tam ale ogólnie moja wola jest nie do zdarcia, więc zachęty z tej i tamtej strony po mnie płyną jak woda po rynnie. Kondycja mi się dobrze [...]