jak się

Witam...temat ten juz poruszalem ale jak dotądd nikt nie chcial mi pomóc otóz przedstawie mój problem i bardzo prosze o odpowiedz ... otóż pracuej na dwie zmiany ..zmiane ranną od 6 do 14 ...i na zmiane popołudniową od 14 do 22:( ... jak chodze na rano to o 14 jestem w domku zjem i na 15 ide na moją siłke któa jest 100m od mojego bloku gdzi [...]

[...] na duze partie a nawalone jest tego tyle ze szok. Dodam ze cwicze 3 miesiace ale split jest nudny i skoro nie mam juz poczatkowych zakwasow chcialbym zaczac HST. Pozatym jak jest z ramionami gdyz nie mam sily na podciagania i dipsy aby dodac je do planu zeby efektywnie pracowal triceps i biceps. Czy moge zaczac robic ramiona juz w 15stkach [...]

Witam Na siłownie chodzę od jakiegoś miesiąca. Ćwiczę dosyć intensywnie i już zauważyłem że zwiększyła mi sięsiła oraz wydaje mi się że jestem większy. Mam takie pytanie jak dobrze spalić tłuszcz. Jakie diety stosować? Chodzi mi o jakieś dobre ćwiczenia nie obciążające nóg, gdyż mam chorą lewą nogę i nie mogę jej katować. Przy najmniejszym [...]

[...] I teraz czy żeby zrobić wejście siłowe muszę dużo razy więcej się podciągnąć?? Jak mam trenować żeby to zrobić? Jakaś odpowiednia technika? Mój kolega umie podciągnąć się jakieś 8 razy i z trudem ale wchodzi na drążek, ale waży jakieś 67kg. Proszę o pomoc. (przez przypadek założyłem ten sam temat w treningu dla zaawansowanych, proszę nie bić [...]

[...] WIEK: 23 lata WAGA: 105kg WZROST: 180cm Cel: redukcja Aktywność: trening oporowy, wytrzymałościowy 4x w tygodniu, zawsze po 40min biegu. Raz w tygodniu basen. Pracuje jako ochroniarz w sklepie, więc co prawda praca nie jest ciężka, ale cały czas na nogach, średnio 8-10h dziennie. Do tego temp w pracy to około 10-13 stopni. Dodam, że na [...]

[...] zająć tutaj także swoje stanowisko,bo-przepraszam za kolokwializm-szlak mnie już trafia. Jarosław Dymek,bez udowodnienia mu czegokolwiek,osadzony w więzieniu i traktowany jak zwykły przestępca bez prawa do niczego praktycznie,upokorzony akcją policji przeprowadzoną przed szerszą publicznością podczas pokazu. Czy to zatrzymanie miało [...]

witam Z góry mowie ze jesli taki post juz był to usuncie Zawsze mnie ciekawiło w jakich okolicznościach na SFD trafili takie VIP'y jak np. Mawashi, qazar, om, Zawodny itp. I tak sobie pomyślałem zebysmy napisali jak i kiedy trafilismy na to forum. Czy przypadkowo, czy za namową znajomego itd. Jak sięgam pamięcią to ja trafiłem tu bodajże na [...]

[...] zapraszam do mojego dziennika) link do dziennika http://imageshack.us/a/img46/4518/dietax.jpg jeśli chodzi o suple to na ten moment moje typy to 1. Creasteron duża pucha - jako typowa potreningówka, starczy na około 6 tygodni przy moim cyklu treningowym, także akurat starczy obecnie u mnie idzie potreningowo białko C-6 i miód, je wyrzucam, [...]

[...] udowodnić... I tu właśnie jest mój problem, ponieważ mam za dużo %tłuszczu. Coś o sobie mam 180cm wzrostu i ważę 88kg. Mam zamiar żeby od następnego roku biegać regularnie jakieś 40minut rano na czczo 5 razy w tygodniu i po bieganiu robić 6 Weidera. Jeśli chodzi o mój trening na siłowni to ćwiczę 5 razy w tygodniu: Poniedziałek: Klata- [...]

[...] (m. naramienne) 5).Uginanie przedramion z sztangielką/baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 6).Pompki w podporze tylem/francuskie wyciskanie sztangielki (tricepsy) + jakieś ćwiczonko na przedramiona i ABSII I tu mam parę pytań: 1. chciałbym dodatkowo ćwiczenie na dwugłowe ud np rumuński martwy ciąg(proste nogi). Czy wtedy należy [...]

[...] do kazdego posilku, owoce miedzy posilkami. Ryz brazowy na zmiane z makaronem, kasza itd. B wychodzi 70% zwierzece i 30% roslinne. Jak myslicie BTW wiecej, mniej czy jest ok jak dla mnie?:) Zanim zaczne diete zastanawiam sie nad kupnem WPC w razie, gdy mi jakis posilek wypadnie, miesa braknie itd. Zalezy mi na wysokiej jakosci, myslalem nad [...]

[...] i na drugi dzień tak mnie nawalały barki - tj stawy barkowe że szok. Pije dalej tego flexa ale coś on chyba nie działa. Czym mogę się podratować? Bo nie chce nabawić się jakiejś kontuzji a barki są dla mnie bardzo ważne, bo mam je słabe i do nich przywiązuje największą uwagę aby rosły ;/ Dodatkowe pytanie. Mam jeszcze takie problem, że jak [...]

[...] serii 10x 5 Witam. Otóż mam parę pytanek: 1. Czy wykonywanie 10 powtórzeń w serii (4,5,6 serii zależy od ćwiczenia) pozwoli mi także na znaczną poprawę siły? A jeśli nie to jak najlepiej ćwiczyć, by poprawił się wygląd, ale też wzrosła siła. 2. Czy w moim wieku do poprawy sylwetki są konieczne suplementy? 3. Czytałem że w okresie rzeźby bardzo [...]

Witajcie, jestem nowy na forum. Jak to się mówi u mnie w rodzinie się nie "przelewa". Chcę ułożyć dietę, która nie nadszarpnie jakoś bardzo domowego budżetu, gdyż jestem na garnuszku mamy i się uczę. Na co dzień mama często gotuje jakieś zupy pokroju pomidorówki z ryżem, czy w ogóle zupę ryżową albo krupnik. Mięso jest u nas 1-2 razy w tygodniu, [...]

[...] eod libido mi totalnie siadlo myslalem ze za bardzo zbilem estro i dalem 25 mg e3d i w poniedzialek zrobilem badania i estro 160 ... czyli jeszcze w gure poszlo ... tak jak by pfizer byl fake ... tesc caly czas 500 mg week ... o co chodzi ja zgupialem ??? /SFD/Images/2015/4/9/9de0bbf3fe49422085486d7cc7648f8b.jpg [...]

Witam Serdecznie, Tak jak zostało napisane w tytule, moim celem jest aktualnie redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu siły. Od jakiegoś czasu walczę z otyłością, która uderzyła mnie najbardziej w momencie zachorowania, czy też wykrycia trombofilii (nadkrzepliwości), która doprowadziła do zatorowości obu płucnej i zakrzepicy w żyłach [...]

[...] sie wziasc za testosteron mimo moich slabych wynikow(pare przykrych wydarzen... kiedys mialem nieco lepsze, dlatego nie chce mi sie znowu cackac 3 razy dluzej, chce wygladac jak czlowiek a po cyklu znow normalnie cwiczyc na sucho) i mam w zwiazku z tym pytania. czy jak mam 19 lat, to jak sobie wezme testosteron, to wiadomo ze mi sie podwyzszy, [...]

[...] razy w tygodniu (po 5/7/10km) Obecna dieta: trzymam się kcal 2k-2.5k Zdrowie: czuje się ok Suplementacja: vitapak, omega 3, water out + pije białko od 6pak żeby uzupełniać jak nie zjem w produktach Jest ok, jestem zadowolony, ale to nie jest co bym chciał. O czym mowa? Mam jeszcze brzuszka, nie ukrywam. usiąde - są fałdy. nie ma tragedii, ale [...]

Wiatam szanowną brać parającą się kulturystyką! Prosiłbym o obiektywne ocenienie mojego planu treningowego.Pozdrawiam. Poniedziałek Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4serie 2.Arnoldki stojąc 4s 3.Wznoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4s 4.Superseria : Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] to pierwszy cykl ale połączony z AeroO2 Biogenixa po prostu została pucha AeroO2 za chwile kończy się jej przydatność do spożycia i szkoda było by wywalać. I teraz pytanie jak to zapodać ? Połączyć to z mono czy też lepiej ze stackiem. Pamiętajcie że jest to pierwszy cykl. Przeglądając forum natknąłem się na podzielone opinie na temat tego co [...]