Witam. Miałbym prośbę do użytkowników bardziej profesjonalnych którzy wiedzą jak zrobić odpowiedni trening. Więc tak: Wraz z moimi kumplami chcielibyśmy wrócić do ćwiczeń na siłowni Znajduje się tam wszystko co podstawowe tj: Ławka, Gryf 180, Gryf łamany, hantle, i 150kg obciążenia. Teraz o mnie i o nich. Więc tak ja mam 17lat, ważę 81kg i [...]
Witam mam na imię Adam, mam 15 lat, i nęka mnie problem jak sam temat wskazuje, że ma duże, odstające sutki. Jest to Lipomastia, proszę nie mylić z Ginomastia bo Gino to po chłopsku pisząc mamy cycki jak dziewczyna tzn. nie sutki tylko cycki są duże... u mnie jest całkowicie inaczej i mam tylko odstające sutki resztę piersi jest w porządku, chodź [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8x 70 -martwy ciąg: 8x 100 -przysiad: 8x 80 Więc mam problem z redukcją, przez 8 tygodni na T3 spadło mi 4 kg co nie jest jakimś super wynikiem i nawet więcej mógłbym zrobić naturalnie. T3 novo brałem w dawkach 20-60 mcg i jedynie na 40 mcg był spadek wagi przez tydzień a potem zastój. T3 z uni [...]
[...] wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow ktorzy sie na tym znaja miedzy innymi : Góra-Forte , Michail, Chaczyk, ) z pewnoscia kogos przeoczyłem jak tak to przerpraszam ale zalezy mi zebyscie mi doradzili czy mozna budowac miesnie jednoczesnie spalajac zbedny tluszczyk? 2 razy w tygodniu trenuje SW (wtorek i czwartek) [...]
Witam, ponizej jest plan..czy jesli moim celem jest masa,moga byc cwiczenia 4x na tydzien?oczywiscie progresj,cwiczenia ulozne w miare tak jak mam mozliwosc cwiczenia : Poniedzialek Klatka siedząc na ławce skośnej (kąt 45 stopni) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 12 10 8 8 leżąc na ławce poziomej rozpietki 4 serie po 12 10 8 8 . Wyciskanie [...]
Chce wypróbowac Fullbody Trening, trenuje od kilku lat na splicie i w zasadzie od 2 lat zero postepów, jak nie nawet regresja. Myslałem zrobić coś takiego: - przysiady 2 x 15-20 - wyciskanie leżąc 2 x 8-10 - podciąganie na drążku 2 x 8-10 - wyciskanie zza karku 2 x 8-10 - wznosy na modlitewniku 1 x 8-10 - francuskie wyciksnie 1 x 8-10 - skłony 1 x [...]
Czy ktoś wie dokładnie jak to jest z jeżdżeniem po chodnikach??? Czy jest to sprzeczne z jakimiś przepisami??? Dziś rano moją dziewczynę jadącą po chodniku zatrzymał policjant i kazał zjechać na ulicę gdyż stwierdził, że stwarza ona zagrożenie dla pieszych. Łaskawie jej oświadczył, że dzisiaj da jej tylko upomnienie ale następnym razem już będzie [...]
mam pytanie..jak przestać liczyć kalorie i wrócić do normalnego żywienia?jak wygrać ze swoją psychiką?Mam taki problem że powyżej półtora roku temu, pierwszy raz zaczęłam się odchudzać.I to dzisiejszego dnia tym żyję. Cały mój świat kręci się wokół jedzenia.Ostatnią miesiączkę miałam 2 marca,w maju byłam na badaniach i stwierdzono że zagraża mi [...]
[...] Opieramy się na kilkusetletniej polskiej i europejskiej tradycji szermierczej i dorobku współczesnej szermierki sportowej. Walczymy zarówno replikami historycznego oręża jak i obecnie używanej broni sportowej. Główny cykl szkoleniowy poświęcony jest przede wszystkim nauce walki: szablą bojową (polską szablą husarską), szablą pojedynkową, [...]
[...] piersiową nigdy nie brałem, ale pewnie też słabiutko - w tym problem.. na wf będą z tego sprawdziany, więc postanowiłem porządnie wziąść się za siebie. Fajnie by było mieć jakieś bardziej wyrzeźbione ciało i zrzucić ten brzuszek . Wiem że to kwestia wielu miesięcy, a nawet lat, ale postaram się dotrwać. Jestem odpowiednio zmotywowany ;). [...]
[...] proszę mnie nie bić za wszelkiego rodzaju błędy. Otóż chcę w zimie (Masa) zastosować po raz pierwszy swój Cykl z zastosowaniem Sterydu. Nie mogę się konkretnie zdecydować jaki środek(środki) mam zastosować, nie wiem w jakiej ilości go podawać , jak odblokować co mieć na uwadze.Chiałbym aby Ryzyko związane z [...]
[...] Jej walory zauważył przeciwnik polskiego pięściarza - Oliver "Atomowy Byk" McCall (40 l.). - McCalla spotkaliśmy przypadkiem w holu chicagowskiego hotelu Hilton, gdzie, tak jak my, się zatrzymał - opowiada polska modelka. - Jest przemiły, lubi żartować. Mnie znał dużo wcześniej niż Przemka. Oczywiście ze zdjęć. Panowie rozmawiali jak starzy [...]
[...] nie bardzo. Obnawiam się że to under undera zaraz napisze dlaczego. Towar z BD z data prod 05 rok bez hologramów. Pod koniec pierwszego tyg teste było czuć na treningach ale jak dla mnie to i tak dość słabo na te dawki(3 cykl, 1 to 1-4prop 50mg eod+metax 15mg dwa lata temu, 2 to 1-5 metax 20mg w ubr). NPP po dwu tygodniach tez powinno sie bujnąć. [...]
Witam szanownych Forumowiczów! Od jakiegoś czasu próbowałem wykombinować jakiś lowcarbowy deser, a oto rezultat tego kombinowania: Składniki: - odżywka białkowa 150g (smak waniliowy) - wiórki kokosowe 300g - tłuszcz kokosowy 100g - gliceryna 2-3 łyżeczki - woda 1. Wióry traktujemy ciepłą wodą, stopniowo uzupełniając ją do czasu aż będą w miarę [...]
[...] cykl. Delikatny nacisk na klatkę i plecy, dlatego też postanowiłem dać brzuch w dniu nóg,gdyż nogi i tyłek mam nieproporcjonalnie duże w stosunku do reszty ciała, muszę to jakoś wyrównać, jeśli będzie progres w nogach-ok, jeśli nie, też nie będzie tragedii) Plan jest taki: Poniedziałek nogi+brzuch przysiady przednie 4s przysiady bułgarskie 4s [...]
[...] Prosze go obejrzeć i looknąć czy wszystko jest OK czy nic nie trzeba zmieniać:) Dodatkowo informacje o mnie : 16lat , 73kg , 182cm wzrostu. W trenigu nie ma takich ćwiczeń jak martwy ciąg i inne podstawowoe gdyż stwierdziliśmy że na to mam jeszze czas aby się przygotować do dobrej techniki wykonywania tych ćwiczen. Oto mój plan: PONIEDZIAŁEK [...]
[...] cwicze juz od ok. 3-4 miesiecy, wiem ze plan nie jest idealny(laczenie duzych partii)i moze dziwny (2x w tyg wiekszosc), ale tak mi jest wygodnie i tak zamierzam robic, moze jakies male wskazowki, pochwaly :p Mezczyzna 17 lat waga 66/67kg wzrost 176cm cel:masa dostepny sprzet: hantelki i ławka z poduszek Plan Dni treningowe 4: Sr/Czw Sb/Niedz I [...]
[...] Waga:89 FAT: 23% Cel:15% Wyniki Siłowe: Martwy:120kg Przysiad:125kg Klata:85kg Military: 55kg Pull-up: 10 (słaby punkt ale ciągle poprawiany) Chciałbym przedstawić jak będzie wyglądał(oraz jak będzie) trening w tym tygodniu: Poniedziałek: 11:00 - Run 7km 15:00 - FBW 10x 3serie + 10x 2 serie izolacji Thrusters Lunges Pull Up Chest dips [...]
Witam, o to trening jaki mam zamiar wprowadzic od przyszlego tygodnia poniewaz bedzie on odpowiedni do sprzetu ktory posiadam. Po 6 tygodniach tego treningu napewno wezme sie za FBW bo mam w planach dokupic sprzetu :) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/ 3s :12/9/9 /sztangielek skos w górę 3s :9/9/9 rozpiętki ze sztangielkami [...]
czesc!! mam pytanie czy ktos ma jakies doswiadczenia z depilacja laserowa, i czy ktos mial z takim sprzetem jak w temacie, czyli z domowym laserem, do czynienia?? ja przebylam serie laserow na pachy i bikini (6 razy)po czym wlosy odrosly czesciowo, niekotre biale. potem potraktowalam je woskiem, bo wybieralam sie na plaze i to byl niestety chyba [...]
Sprobować Full Body Trening.
