jak się

Chyba potrafisz złożyć dobrze pięść?? Przez jakis czas przykładaj dobrze złozoną reke do worka i odsuwaj.A potem nap*****laj bo mozesz nabawić sie kontuzji jak żle uderzysz.

ano ano witaminka C w duzych dawkach , aspiryna/paracetamol - na złe samopoczucie i gorączkę jak mówił Jakryc PIĆ i siedzieć w domu !! ew zapytać się babci o sprawdzone sposoby

Aleś cenę dowalił...jak by to bylo 70zł to mozna sie zastanowić.. ale 100zł za 180pkt?

chodziło mi o posiłek:) czyli standardowy posiłek po treningowy:) no to dobrze- zaczynam chodzić na boks i zastanawiałem się jak ochronić mięśnie przed spadkami i nie wiedziałem czy bez bcaa dam radę.

obadj przed treningiem, podczas wysilku jak jestes rozgrzany to dobrze sie poci i checi do tre wieksze ( tak bylo w moim przypadku) no albo faktycznie masz organizm hard na cofeine :)

jak chcesz to na szachy się możesz przepisać , a czy warto to twoja sprawa .

Pamiętaj, że regeneracja jest ważna. Ale jak raz tak zrobisz, skoro piszesz, że wyjątkowo, to przecież nic się nie stanie.

Jeśli jesteś na masie to się nie bój, a jak na redukcji to możesz dać BCAA ;) Z AllNutrition fajnie smaki są np. Cola lub czarna porzeczka ;-)

odpowienio dograny bilans i nic nie popalisz, trudno tak od razu popalić mięśnia, to nie tak łatwo jak każdemu się wydaj, długo byś musiał być na bardzo niskim deficycie kalorycznym.

Zacznij od tej ilości i obserwuj wagę czy pomiary. Jak nic się nie będzie zmieniać to dorzuć 300-400kcal.

Dokładnie - ponadto kazdy organizm jest inny i najlepiej na sobie sprawdzać. To co na redukcji będzie się dobrze sprawdzać to nie koniecznie na mase da radę.Jak poczatkujący jesteś to jednak najlepszą chyba opcja będzie dobry FBW

nie chce mi sie pisac wiec kopiuje CP 450 g mono 300 g dni T CP przed treningiem 10g mono po 5 g dni NT na czczo tylko mono 5 g i masz wypas cykl jak masz fundusze to kup: tauryne carbo zma witaminy omega3 gainer według braków w diecie

Jeszcze jedno sciagnalem ta tabele darkhtona ale nie wiem jak tam dawac te posilki bo kopiuje i wkleic sie nie d BO BLAD OCHRONY JAKIS WYSKAKUJE :(

Posiadam napisz na [email protected] to sie dogadamy:) w sumie nie zauważyłem a ty odemnie obciązenie brałeś:) powiem ci co i jak Zmieniony przez - luukasz457 w dniu 2013-09-08 22:29:05

jak chcesz na maksa siadać czy wyciskać poproś kogoś by cię asekurował, bo w mc np nie weźmiesz sztyangi i tyle a w klacie zatrzyma się na mostku, w siadzie bedzie problem wstać i kontuzja gotowa.

Najlepiej jak poswiecisz 2 tygodnie i przyswoisz sobie podstawy i sam sie nauczysz małymi kroczkami ( wiedz ci nie zginie ) a za zaoszczedzone pieniadze kupisz sobie np białko :) Ogarnij podstawy i wklejaj wszystko w swój temat a każdy ci podpowie i doradzi .

Dzieki za odpowiedzi, zrobię tak jak radzicie czyli postaram sam zgebiac tą wiedzę i się uczyć w razie problemów myślę że znajdę tu wszystkie odpowiedzi :)

To co ty tylko ziemniaki i ryz wp*****lasz? Zreszta jesli masz diete - chyba masz skoro masz w niej braki - to masz ją*****owa i nadal bedzie*****owa zrac po 6*40g + bialko z posilkow. Znaczy sie jak na twoja wage bedzie go za duzo.

brodzia233 mam bialko z bsn syntha-6 po 80zl jak jestes zainteresowany to odezwij sie na gg 5872761

codziennie sie zajedziesz bo mięśnie nie będą miały czasu na odpoczynek, to tak jak byś chciał chodzić do roboty codzień, wkońcu byś chciał tego odpoczynku