jak się

Pewnie z początku by można, ale powyżej 12-15 powtórzeń większe zaangażowanie przejmą włókna wolnokurczliwe i ćwiczenia będą troche mijały się z celem ;) Jeśli sprawia Ci kłopot dodawanie obciązenia spróbuj wtedy wydłużyć fazę ekscentryczną i poprawiać technikę. Jak dojdziesz już do perfekcji technicznej, to nie ma innego wyjścia trzeba dodawać [...]

[...] 2400 kcal przy aktywności 3-5 razy w tygodniu pokazuje o 1000 kcal więcej z doświadczenia wiem że z względu na brak czasu pewnie będzie to trening 3 razy w tygodniu i jak wspomniałem wcześniej od czasu do czasu kardio sądzicie że 3267 kcal jest wystarczająco czy może dorzucić jeszcze trochę, a może zmniejszyć do 3000 żeby się nie roztyć? [...]

mam to samo , gdy przychodzi wieczór jestem pobudzony ,wraca humor i chce mi sie wszystko. Jak nie moge zasnąć to biore melatonine 3mg Zmieniony przez - SAINT19 w dniu 2014-03-06 19:04:43

Dzisiaj wziąłem pierwszy raz lek "KALMS" zobaczymy jak na mnie zadziała , jest 100% ziołowy wiec zobaczymy ;) Najbardziej dokucza mi to mocne bicie serca w które się wsłuch**e i pewnie to jest problemem .

wysoka waga dodatkowo saa i dodatkowo clen i masz odpowiedz poza tym jednorazowym pomiarem się nie kieruj powtórz kilka razy jaki ciśnieniomierz ?naramienny?czy nadgarstkowy? jak z dietą?? wrzuć ankietę;-)

jak chcesz sie nauczyc techniki czy asekuracji przez internet?

A mógłbyś dokładniej powiedzieć o manipulacji makroskładnikami? Jak to się robi, co zamieniać z czym?

wszystko zależy od tego jak wygląda Twój aktualny model żywienia. jeżeli zależy Ci na rzetelnej opinii z mojej strony wstaw swoją dzienną dietę zgodnie ze wskazówkami z linka poniżej, a będę się mógł coś więcej wypowiedzieć :-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

jak zajrzysz do atlasu to sie dowiesz

a 10kg to troche mało, choć nie wiem ile masz siły ale jak bedziesz robił wolne, dokładne ruchu to dasz rade.pamietaj pracować ma sam biceps głównie a nie jakieś pomaganie-barkiem,kolysanie czy cos.choc tez nie od razu sie umie prawidlowo wykonywac niektore cwiczenia.zycze powodzenia!

jak można się masą tłumaczyć ?? robicie tłuszczową mase aaa no to co innego. po drugie tłuszcz to piko ale zdrowie , jest to taki syf że już lepiej batona zjeść i będziesz miał lepszy umiar pozdrawiam Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-22 23:24:29

hehe same stare sa wiec nie bede sie pytal jak cos wale do Ciebie

Lootpack, dzieki, robie to jak ktos ma mnie w bocznej ale nazwy nie skminilem >Nie trzeba trzymać kogoś wpół,żeby mostować. Choć oczywiście z odwrotnego kesa jest to trudniej zrobić,niż z tradycyjnego< zeby tu skutecznie zmostkowac trzeba reke miec pod pacha przeciwnika, a tu bardzo szybko moze sie skonczyc kimura

Mnie też chyba jedyne co przychodzi do głowy poza teleportacją to wybić trochę w górę i kolano do łokcia i jakoś spróbować do gardy przejś Na upartego można w sumie póbować przeturlać się do gardy od razu z tego, zależy jak przeciwnik to założy

Ozzy ale na oko, bo jak by mi podał ten licznik że mam 10% no to się łapie i widzę że na pewno 10% nie ma

tak z ciekawosci..po co Ci 7 kg gainera i 4 kg bialka jak masz diete?? to chyba cala dieta sie na proszku opiera?

siem. amawialem suple z usa za ponad 200$ waga okolo 1kg . zza paczzke 27 dolcow + cło 32 dolce. mimo wszystko wyszlo taniej o jakies 1/3 taniej jak ze sklepu internetowego. czas oczekiwania ponad 2 tyg. moze sie info przyda :D

jak data dobra to nie przejmuj się niczym.

A jak to rozłożyłeś w tygodniu? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

pij pij ale najlepiej jak najwczesniej!! staraj sie je uwzglednic do 3 pierwszych posilkow bo im pozniej tym mniej ww!!