[...] zagrzewała do walki: Zawodnicy w skupieniu czekali na rozpoczęcia zawodów… No i walka! Najprzyjemniejsza cześć zawodów - wręczanie nagród… Najlepsi z najlepszych…. Podobnie jak w roku poprzednim po wcześniejszych eliminacjach do zawodów zostało zakwalifikowanych 10 uczniów z najlepszym wynikami. Dokładnie o godzinie 11:15 na sali gimnastycznej [...]
[...] Ludzie mówią, że powinienem stoczyć jeszcze jedną walkę z Mauricio Shogunem, Ricardo Arona mógł zdobyć pas w drugiej walce z Wanderlei'em Silvą. Nic nie dzieje się tak jak powinno. Teraz postaram się stawić czoła przeciwnościom, które pojawią się na mojej drodze i będę walczył najlepiej jak potrafię, aby niedługo dostać szansę (walki o pas [...]
[...] działalność komórek NK, co podnosi skuteczność odpowiedzi immunologicznej. Meta anabolon zawiera bogaty zestaw witamin w tym A, C, D, B oraz polisacharydów i aminokwasów jak również pierwiastki uznawane za kluczowe w rozwoju masy mięśniowej i wydolności organizmu, w tym cynk, żelazo, mangan, sód, krzem, miedź, jod i siarkę. Preparat [...]
[...] kilka minut - zaczynaja mnie bolec lydki, co odbiera przyjemnosc biegania i praktycznie je uniemozliwia. Musze sie zatrzymac, najlepiej usiasc na lawce, bo miesnie sa twarde jak beton i az trudno isc. Wystarczy ze posiedze 2 minuty i moge biec dalej, dopoki problem sie nie powtorzy... Biegam po parkowych alejkach, w zwyklych adidasach. Jesli [...]
[...] tj. Pon,Śro,Pią dokładać ćwiczenia brzucha ponieważ wyrobił mi się daszek oraz chciał bym wyrobić biceps lecz głównym celem jest zwiększenie siły dlatego proszę was o rady jakie przerwy, spięcia oraz jakie serie wiem że małe ale konkretne z dużym i maksymalnym dla nas obciążeniem lecz jakieś rady o przerwy i inne być może mi nie znane techniki, [...]
[...] i dobrego samopoczucia. Tested GH Booster zawiera dawkę kliniczną zbadanego Alpha glicerolu fosforylo choliny (-GPC) 450mg. Po pierwszej porcji będziesz wiedzieć i czuć, jak skuteczny jest Tested GH Booster. Powinien być używany przez tego kto chce zwiększyć szybko siłę. Suplement został potwierdzony klinicznie iż działa bardzo szybko, [...]
Cześć wszystkim! Dziennik założyłem, by na bieżąco zapisywać informacje o tym jak idzie moja walka z byciem ultra ekto i budowanie masy, a także by podpytać bardziej doświadczonych w razie wątpliwości. Trochę o mnie. Wiek: 23 lata Waga: 63 kg Wzrost: 176 cm Wymiary: żałosne - biceps około 30 cm. Opis sylwetki: typowy ektomorfik, wąskie ramiona, [...]
[...] 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 Ewentualnie jesszcze dorzucę coś na brzuch Nogi z większą ilością powtórzeń, nie jestem póki co przekonany do małej ilości np. 5 w serii. Podobnie jak dolny odcinek pleców miałem przerwę przy wykonywaniu ćwiczeń na nogi, dlatego na pierwsze HST zacznę bardziej lekko...Poza tym nogi nie są moim priorytetem, zawsze były [...]
Cześć to znowu ja :] Pomyślałem że zaczne ten temat poniewaze pewnie sporo osób tak jak ja nie chce ćwiczyć w domu .. ja akurat mam ten problem że na siłowni obok mnie niema raczej szans żeby sobie dobże poćwiczyć.. bo wszystko jest bez przerwy zajęte przes starszych ... dlatego bardzo bym chiał aby ktoś tu opisał jak można trenować w domu bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć od doświadczonych użytkowników jaki kierunek obrać by osiągnąć formę ww. postaci. Na początku zacznę od tego że: Mam 19 lat, ważę 71kg, w pasie 79cm, klatka 102cm, poziom tkanki tłuszczowej szacowany na 13% (wg. kalkulatora online), BMI 22, zapotrzebowanie na kalorie ok. 2900-3000kcal. Od 2 miesięcy [...]
Mięśnie nie męczą się tak długo, jak długo mają pod dostatkiem cukru. Ale ich wydajność szybko spada, gdy temperatura mięśni jest zbyt wysoka. Człowiek poci się w czasie wysiłku właśnie po to, by obniżyć temperaturę swojego ciała. System działa, gdy na zewnątrz jest zimno, ale gdy temperatura powietrza wynosi 45 stopni, jakikolwiek wysiłek jest [...]
Ostatnio na eurosporcie widzialem migawki z typami którzy skakali po małych budynkach albo z kilku mertrów bądź z drzewa na drzewo,ruszali sie jak małpy,niesamowita sprawnosc.Ciekaw jestem czy pokazywali ich jako d****i czy jest wiecej takich ludzi? ja z kolega w ostatnie wakacje z nudów naczęlismy chozic sobie po murkach ,potem zaczęlismy skakac [...]
Czesc, mam ostatnio(z resztą zawsze miałem) powazny jak dla mnie problem. Jestem juz dość doswiadczony, ale nie potraftię sobie tego wytlumaczyc, otóż gdy trzymam michę i cwicze 4x w tyg to czuje się swietnie, na zajutrz lekki ból mięsni bardzo mi się podoba i czuję ze jestem :D Kiedy jednak odpuszczę siłownię z prostych przyczyn - np kilkudniowy [...]
[...] wynosi no hmmm, pomiar fałdomierzem - brzuch 15, klata 6, udo 10 - z tabeli wychodzi, że 8% bodyfat, chociaż brzuch chyba w to nie wierzy xD Niby jest kratka, ale nie taka, jaka powinna być przy 8% ;P Dobra, dalej - wzrost 178, staż - i tutaj ,,wielka niewiadoma" niby pierwszy trening na siłowni odbył się jakieś 5-6 lat temu, ale ćwyczyłem [...]
[...] Sporty które uprawiam: Siłownia, MMA (głownie boks) siatkówka sporadycznie Cześć Od dość dawna interesuję się tematem kulturystyki i zdrowego żywienia. Mimo dość dobrej jak na początkującego adepta znajomości teorii o wiele gorzej szło mi z praktyką. Postanowiłem rozpocząć mój dziennik ze względu na to, że liczę na ewentualne podpowiedzi od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ortopeda zakazał mi ćwiczeń na siłowni (powod - skolioza), aczkolwiek szperając w necie dowiedziałem się, że można cwiczyć pod warunkiem, że ćwiczenia nie będą obciążać kręgosłupa. Postanowiłem popracować nad planem tego typu, będzie to mój pierwszy plan, co za tym idzie, pewnie do kitu, stad moja obecność i prośba o pomoc i/lub propozycje. [...]
[...] lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT Wymiary Klatka - 122cm Pas - 86 cm Biceps - 44/45cm Udo - 63 cm Łydka - 40 cm %-) Witam, w skrócie pare dni temu złapało mnie jakieś g****, objawy drgawki, gorączka do 40.5st. rano budzilem sie mokry cały, cykl juz ponad rok czasu jade, obecnie lecial prop 100e2d, tren ace 100mg e2d (2gi tydzień) i [...]
Siema , około 3 tygodnie temu rozpocząłem dietę redukcyjna.... Po tych 3 tygodniach nie odczówam wielkiej zmiany w samopoczuciu jak i w swojej sylwetce dodatkowo przed rozpoczęciem ważyłem 100 kg i teraz warze tyle samo, do swojej redukcji dorzuciłem scorch 2x dziennie po 3 kaps, biegałem codziennie lub co drugi dzień, przed snem starałem sie [...]
[...] wziasc sie za siebie i odmienic swoje zycie na zawsze (mam nadzieje). ;-). Chcialabym byc szczupla i fit. Wiem ze na to potrzeba czasu i cierpliwosci. Zarowno jednego jak i drugiego mi niestety brakuje. Wszelkimi sposobami z tym walcze i jak narazie dzieki kochanej tesciowej i chlopakowi (tez kochanemu) wygrywam :-) . Od paru dni zaczelam [...]
[...] ale narazie sobie go odpuszcze moze za pare miesiecy bo chudy jestem przynajmniej mi sie tak wydaje przy wzroście 180cm waga moja to 82kg chciał bym dojść do 90 kg- a jem jak koń. Więc mój problem polega na tym ze waga stoi w miejscu ale rzeźba mi sie wyrabia. wiec nie wiem co jest grane. a i jeszcze jedno zauważyłem ( bo jak coś nie działa [...]
