jak się

może pije szklanke? :d generalnie poczytaj linki, które ci podałem. jak ci nie chce wyjść wegiel i białko dobrze, to chociaz trzymaj sie zasady: 2g białka na kg, tłuszczy 1g reszte węgle.

ekto też się może zalać,np tak jak ja %-)

dobrze ze sprawa ucichla bo myslalem ze ...hardcore.pl musi interweniowac btw na przyszlosc: nie wyzywajcie tak moderatorow ,bo czerwony tez czlowiek i moze sie pomylic, a jak ktos go wyzywa to zacznie banowac, kasowac, wojowac i szalec, przynajmniej ja tak robie CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

hahar...nie podpadaj Venomiuszowi, bo jak widzisz, nawet On jest omylny.... i może znów się pomylić...np dać przez pomyłkę bana... członek-mafia.suple.hardcor.pl

keldorn poczytaj posty podwieszone i tam znajdziesz jak obliczyc zapotrzebowanie 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) może ser biały zamiast jogurtu 12.00 - 1 kromal, 4 plastry szyneczki, 2 plasterki żóltego sera(jakis owoc i warzywka:) a tu daj jogurt zamiast sera 15.00 - pierś [...]

Ja to około 320 gram dostarczam z pożywieniem :) Ale jak byłoby trzeba to można więcej . Nie wiem po co ci aż 3g/kg . Zmniejsz do 2.2-2.5 g/kg . To się twój problem uprości troche .

hmm wydaje mi sie kolego ze nie masz diety bez odpowiedniej diety masa nie ruszy a suple nie zadzialaja tak jak powinny wiec lepiej skocz do dzialu dieta po odpowiednia rozpiske i potem wroc tutaj

A na coo Tobie cukier??? Wywal jak najszybciej sie da

na cholerę mi ankieta skoro cały cykl razem z dawkowaniem, dietą, treningiem i środkami mam ustalony?? zadałem parę dodatkowych pytań by się upewnić i dopiąć wszystko na ostatni guzik... Więc jak nie masz nic do napisania, to lepiej nie pisz :)

a wiesz może jak takie coś sie nazywa ?:D

Twoje odpowiedzi sa w artykule nad filmikiem Jak często ćwiczyć? Osobiście polecam wykonywać ten trening 3-4 razy w tygodniu. Ile ćwiczeń wykonywać na daną grupę mięśniową? Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu, (jeśli czujemy się na siłach to na duże grupy możemy wykonać 2 ćwiczenia). Ile serii wykonywać? Na duże grupy (klatka, nogi i [...]

szczaaala a na silke juz sie zapisales?bo mi taki koles na osiedlu gadal,ze som takie zaszczyki po kturyh nie tsza żelastwa tahac a miensnie same rosnom i wyglondash jak goscie z telewizora.

dajcie spokoj szczale. jak chce sie szpompowac to jego szprawa

Takie male pytanie: Te tabletki bierze sie przed pojsciem spac razem z kolacja czy jak:)

jak narazie to nic zlego o tobie nie napisalem. a ty wyskakujesz odrazu z chamowatymi tekstami to pomysle troszke. ps. nie jestem super znawca i za takiego sie nie uwazam. pozdro.

a jak juz wszyscy sie czapiaja karabuda to zmien avatar bo twój łamie regulamin

Ulooz sobie diete, trening, pozniej ewentualnie jak bedziesz mial braki to carbo/gainer/bialko. Bcaa, glutamine i reszte co napisales narazie odpusc. Za jakis czas przyjdzie pora na kreatyne ? offtop: Ja mam 8 lat, i mnie to obraza normalnie ogoolnie, rozumiem tatuowanie sie, sam zamierzam, no ale to trzeba miec juz cos nie tak zeby se zrobic w [...]

Napisalem tylko ze jak masz wziasc cypionat to delikatnie do tego prolo i chcialem wykazac roznice po miedzy tymi testo Jesli chcesz wziasc tren to musisz sie pogodzic ze orginalnego w polsce nie ma ale sa podroby ktore jakos dzialaja Wiec ja na Toim miejscu wziaolbym wino tren deka -tak na stawy leczniczo i prolo

Nie wiem jaki jest kozystny ale ja sie dobrze czuje dopiero jak mam ponizej 10%

No to standardowa wytrzymałościówka powinna sie sprawdzic jak dzings