SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • [...] o pomoc i radę. Powoli zapoznaję się z wszystkimi "obowiązkowymi" artykułami, ale przestaje to ogarniać}:-( Moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 65 (około, nie mam wagi, ale jak ostatnio u kogoś sprawdzałam to pojawił się taki wynik) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 2012-03-09 19:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pewna sprawe, moze uda nam sie jakos wspolnie rozwiazac moj problem. trenuje na silowni od 4 miesiecy po dluzszej przerwie ponad roku. przez 2 miesiace mialem trening obwodowy po 1 cwiczeniu na grupe miesni w 3 seriach po 12 powtorzen. od 2 miesiecy trener rozpisal mi taki trening: 2 dni treningu, 1 dzien przerwy i tak w kolko. wygladal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2008-04-28 14:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bark po raz n-ty

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] związanych z bólem barków, niektóre bóle przechodziły po kilku dniach niektóre po miesiącach, wiadomo, zależało od kontuzji. Nie znalazłem jednak jeszcze takiego przypadku jak mój. Zatem, ćwiczyłem pół roku FBW, bez diety, efekty nie za ciekawe ale mniejsza. Przestałem ciwczyc ponieważ zaczął mnie boleć bark, bolał mnie z 2 tygodnie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2010-11-03 08:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - uprzejmie proszę o ocenę i rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:3 W:25 / 100kcal (podane dla jednej kromki 1 tab. Vitrum/Olimp Vitamin plus RAZEM: B:45g W:100 T:20-40g / 896kcal Często zjadam również jakiś owoc/jogurt/rodzynki jeśli brakuje mi węglowodanów. Bądź sałatka warzywna. 2) (w szkole) serek wiejski 200g B:22 W:6 T:8 / 200kcal 3xchleb pełn. B:8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-11-26 00:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 20 pajacyków Mięsnie brzucha - 3 serie spięć po 35 powtórzeń ( z czasem gdy juz ogranę drazek zamienie to na uginanie nóg w zwisie na drazku) - tu bym dołozył coś jeszcze, jakies pomysły (przedtem robiłem ABS II, kontynuowac go? Miesnie łydek - wspiecia z powyzszeniem na jedmej nodze trzymajac sie 2 krzesel, 3 serie po 20 pow. - wykroki 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-02-10 20:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie-zmiana życia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najgorsze ze moja praca polega na siedzeniu przy komputerze... 3 lata temu ważyłem około 79-81 kg i nigdy nie był ze mnie gladiator (Brzuch miałem zawsze większy, bo nawet jak miałem w miarę dużo ruchu w ogólniaku to i tak on zawsze był). Wtedy poznałem moja wielką miłość. Przez pierwszy rok raczej nie tyłem, bo żyłem "miłością" a potem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2005-06-26 11:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie IF bardzo proszę o pomoc przy diecie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Jakiś rok temu roztyłem się do 110kg. Niestety nie masy mięśniowej, a w większości tłuszcz i wtedy powiedziałem sobie stop. Postanowiłem się odchudzić, ale że jako początki bywają trudne to udało mi się schudnąć 5 kg i jakiś czas tak zostało. Aż do jakichś 4 miesięcy temu kiedy zacząłem ćwiczyć i się ogólnie odchudzać. Zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2013-07-10 16:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muskiel rośnie, brzuch maleje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czyli nierówna walka ze swoim ciałem :) Po 27 latach postanowiłem w końcu zabrać się za swoje cielsko, co by chociaż sylwetką przypominać człowieka. Z siłownią (a w zasadzie jakimkolwiek aktywnym trybem życia) miałem do czynienia tyle, co naczytałem się i nasłuchałem. Ale... Zacznijmy od suchych faktów: wiek – 27 lat wzrost – 178cm waga – 93kg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2013-02-03 00:47:18 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • POMOC !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oraz przed treningami aerobowymi i siłowymi) SPALACZ - 1 kapsułka na czczo i przed treningiem/przed obiadem GOLD OMEGA 3 - do 2 i 4 posiłku WITAMINY - po śniadaniu Teraz jakie mam pytania do was : 1.Zszedłem na tej diecie z 90kg na 82,5 w 8 tygodni(czyli wszystko dobrze) no i nie chcę mi już waga schodzić , a teraz to chyba nawet i rośnie , [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2012-08-20 18:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny masa - rekompozycja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 15-17 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – Push and Pull Odżywianie: na co dzień dieta, jak w przykładowym zrzucie poniżej. Staram się minimalizować wykorzystywanie produktów przetworzonych, nie używam cukru, nie jem słodyczy, nie podjadam między posiłkami. Do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2017-01-30 16:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie płetwy?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Interesuje mnie jakich używacie płetw do pływania i nurkowania. Mam na mysli przede wszystkim nurkowanie na bezdechu, ewentualnie rekreacyjne pływanie . Nie chodzi mi o profesjonalny sprzętu do nurkowania z akwalungiem, a raczej o cos tanszego, "rekreacyjnego". Oczywiscie prezentujcie caly sprzet jaki macie. Zastanawiam sie wlasnie nad kupnem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17726 Data: 2005-07-11 22:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy sezon 2010/2011 w VATAHA

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] i nogami na wszystkie poziomy, rzucać, obalać, zakładać dźwignie czy też dusić. Walka toczy się we wszystkich poziomach czyli stójce, zwarciu i na ziemi. Główne sporty walki jakie składają się na przygotowanie zawodnika do walki to boks, muay thai lub inna forma kickboxingu, zapasy, judo, brazyliskie jiu-jitsu, sambo lub inna forma grapplingu. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2010-08-24 12:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 69kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze sporo czasu spędzam w szkole. Załączam poniżej moją "przyszła" diete redukcyjna, ale nie do konca. Dlaczego? Sam mam do niej pewne zastrzeżenia, jednak nie mam pomyslu jakie produkty moge zamienić. O to kilka moich spostrzeżen, mam nadzieję, ze w odpowiedziac dostane fajne propozycje :) Na śniadanie zamierzam robic sobie szejka w blenderze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2016-11-05 23:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatyna+carbo+bialko+dieta = masa?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel: masa Staż: Trudno to określić, bo trenuje z przerwami, zawsze coś po jakiś 2-3 miesiącach wpadało i nie mogłem kontynułować treningów, teraz jednak wygląda już to inaczej, od miesiąca wznowiłem treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna siłownia, ale ma wszystkie podctawowe sprzęty i mam do Niej dostęp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2010-07-14 02:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, od 9 lat trenuję piłkę nożną - generalnie aktywność fizyczna bardzo duża. Wielokrotnie mówiłem sobie, od dzisiaj jem zdrowo, zero olejów, zero tego i tamtego, raptus straszny jestem i chciałem wszystko od razu. Jednak tak się nie da...jestem osobą młodą, uczącą się(19 lat), różnego rodzaju prace [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2018-03-27 19:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare kłopotów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szczególnie na brzuchu .. nie wiem co robic dalej . czy dalej iśc na mase czy może redukcja ... doradźcie prosze . oto pare fotek . drógim problemem jest "płaski biceps " jak na zdjeciach poniżej . bowiem od wewnetrznej strony jest widoczny i wszystko ładnie lecz na zewnatrz nie . oto ćwiczenia które na niego wykonuje . Modlitewnik 10/ 10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2012-04-24 18:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Fabricio Werdumem (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] łącząc w walkach różne kategorie wagowe. Nie uważam to za zbyt dobre, wolę kiedy fighterzy walczą z zawodnikami ze swojej kategorii. Dzisiejsze Vale Tudo nie jest już takie jak kiedyś. Co jest Twoim celem w tym roku? Moim celem jest zdobycie pasa. Chcę dojść do finału GP i zwyciężyć. Nie chcę być jedynym fighterem w Pride - chcę być mistrzem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2006-02-18 12:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAWID BARTOSIEWICZ W PRZYGOTOWANIACH DO EURO LIGI

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Od kliku dni choszczeński zawodnik Dawid Bartosiewicz z Klubu Złoty Orzeł Choszczno podjął treningi w gdyńskim Klubie Zloty Tur i jak sam powiedział: „… zależy mi bardzo na dobrym przygotowaniu fizycznym do tegorocznej Europejskiej Ligi Armwrestlingu 2009". Do tej pory trening Dawida głównie oparty był na sparing-partnerze. Natomiast po ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2009-04-15 16:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening podczas cykl z 2 priorytetami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wyciągu stojąc 8p Przedramie; 1. Uginanie nadgarstków nachwytem 4s 16p 2. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s 16p Na nadchodzący cykl za priorytety wziełem sobie ramiona, jak widać zastosuje na nie superserie. Drugim priorytetem (i tym ważniejszym) ma być w szczególności góra klatki jak i jej cała wewnętrzna część. Ćwiczenia ułorzyłem. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2007-11-11 21:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak tu trzymac diete??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dni ckd...przerwa..:( przejde do sedna mojego problemu.. Bedac u swojej dziewczyny jej rodzice bardzo czesto przygotowuja dla mnie poczestunek typu obiad czy kolacja..lub jakies ciasto..nie potrafie wtedy odmowic..wspomnialem cos o diecie to sie dziwnie na mnie patrzyli i mowia ze dobrze wygladam itp...patrza jak na jakiegos dziwaka i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4285 Data: 2007-07-08 23:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)