jak się

[...] tłuszczowej, rzeczywiście między posiłkami bywają sytuacje, że odczuwam głód, ale czy można to nazwać dyskomfortem? Według mnie nie. Myślę, że kwestia przede wszystkim tego, jak wygląda ogół Twojej diety, a nie tego, czy czasami poczujesz się głodnym. Nie ma do specjalnego znaczenia. Osobiście nawet wolę trenować na czczo lub po długiej przerwie [...]

mzb i dobrze sie wyspac a jak to prowokacja to lewatywa

jak nie masz konkretnej odpowiedzi to sie nie odzywaj

białko/gainer jedynie jak masz braki w diecie widocznie dieta jest zla ze nie rosniesz :) wklej ja tutaj to sie oceni

[...] Nie ograniczaj się do drobiu. Masz wiele innych rodzai mięs i źródeł białka. To samo z tłuszczami, korzystasz tylko z Oliwy, to dobrze, ale czerp też z innych źródeł takich jak awokado, orzechy ( migdały, włoskie, nerkowca ) perski, nasiona, wspomniane wcześniej ryby. Najlepiej celuj w świeże morskie, nie te z puchy. Od czasu do czasu możesz [...]

A ciekawy jestem jak niektórzy sobie wyrównują epitestosteron tak, żeby wszystko grało i przejść kontrolę - oczywiście wykluczam kontrole typu badanie włosów? Bo na tym to się jeszcze nie znam - nie jest mi to potrzebne. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-08-17 16:41:41

Podciąganie na drązku to wskazane ćwiczenie dla fajterów. Każde ćwiczenie może zwiększyć dynamike zależy jak je wykonujesz i jaki jest twój organizm. Jednemu zwiększy się dynamika od wyciskania sztangi z małymi cięzarami ale szybko a drugiemu od machania hantlami itp itd

tak, tylko chodzi mi o to czy mam dokupic mono jak mi sie skonczy? i brac razem z jabczanem 5 g jabczanu 5 g mono, czy moze brac sam jabczan 10g dziennie

Czyli jak będe robić absll np. co 2 dzień to będę mieć kaloryfer ,a nie naraże się na jakiś uraz kręgosłupa ?

Od czego zaczął się ból? Ostry czy tępy? Gdzie dokładnie? Profilaktycznie rozgrzewaj to okładami albo jakąś maścią z terpentyną, nie forsuj. No i nie chodź z tym w nieskończoność, jak będzie bolało to lekarz.

nic o Tobie nie wiemy, jak dopiero zaczynasz to nie walcz o ciężary tylko się ucz techniki

Tak jak pisałem wyżej w tej federacji też masters zaczyna się od +35lat

dobra dzieki nic nie zmienie, ale sie pytalem bo juz nie mam takiej pompy jak na poczatku rozumiecie.

Moze za bardzo rozciaagsz mostek i to wina układu kostnego. Ale jak napisałem można gdybać tylko co się dzieje

ja sam sie nad tym nigdy nie zatanawialem z tego co tylko wiem to podobno przez to ze zawira tluszce ale nic pozatym ale najlepiej skorzystaj z wyszukiwarki jak nikt nie napisze hehe pozdro

tylko nie za długie bo się zmachasz, jak przed treningiem to jakiś rowerek z 5 minut

W przypadku duzych grup jak nogi czy plecy można dać, bo katowanie bicepsa na redukcji 6-ma cwiczeniami w gigant serii wg mnie mija się z celem.

Też się liczą to też płyny tak samo jak kawa, herbata.

Dodatkowo w wersji na triceps nie schodzisz maksymalnie do dołu, robisz jakieś 3/4 ruchu. Do wersji na klatkę nadają się bardziej szersze poręcze, do tricepsów węższe. Na niektórych siłowniach (tak jak w mojej) są dostępne różne szerokości poręczy.

skleroza nie boli tylko trzeba się nachodzić%-) jak to mawiają