jak się

ryboze odpusc. co do bialek - opinie jak widzisz podzielone. uzyj wyszukiwarki, idz do dzialuopinie i zdjecia itp... zamiast powielac mi tutaj tematy ktore pojawialy sie juz wiele razy.

Kcal z aminokwasów nie liczy się tak jak jedzenia. Pijąc aminowkasy praktycznie pomijasz efekt trawienia. Ja bym tego w ogóle nie wliczał

to wszystko zależy od wielu czynników. Ale jezeli tak się o to boisz to wlicz to sobie tak jak mówisz i tyle. Ale wiesz, 40kcal to Ty zużyjesz na to, żeby to BCAA wsypać do szejkera, zalać wodą i wymieszać.

Aktualnie jestem na masie 4200 kcal i mam totalną wyiebkę, że tak powiem, ile kalorii dostarczę z BCAA, ale jeśli zdecydowałbym się wejść np. na tydzień na VLCD 1000 kcal z samego białka, to już wolałbym znać wartość kaloryczną każdego produktu. I po prostu pytam, jak to jest z Waszym BCAA Hi-Tec'a, żeby chociażby wiedzieć na przyszłość :-))

Heee, dobre pytanie. Wez zarowno HMB jak i BCAA. Nic dodac nic ujac. Oba suplementy dzialaja na zasadzie synergii i odsuwaja w czasie efekt zmeczenia miesni (gromadzenia sie w nich kwasu mlekowego).

hehe....................czekasz na gotowe, aby ktoś Ci wszystko napisał po kolei co i jak. Pomęcz się troszke, bo tu na forum jest dużo informacji na ten temat ;)

mleko ogolnie to sredni pomysł, nie chodzi juz nawet o tłuszcz, ale laktoze - CUKIER mleczny po treningu na pewno jest to bardzo kiepski pomysł, lepsza zdecydowanie woda o innych porach dniach, jak jestes szczuply/ nie masz problemu z odkladaniem sie fatu, to ujdzie...ale i tak obstaje za wodą

tak ale jak zjesz wpc nic się nie stanie kurczaka czy jajka

a w jaki sposob organizm magazynuje wit.C? w watrobie,dlatego dawniej zeglarze cierpieli dopiero po kilkudziesieciu dniach od wyplyniecia z portu w jaki sposob-mnie to osobiscie nie interesuje,wazne ,ze tak co do sposobu magazynowania bialka to odsylam do prawdziwych naukowcow Szukala,Fort oni to znaja a jesli chodzi o mnie to powtarzam liczy sie [...]

2iu ripa?? No to normalnie zaszalaes biorac pod uwage, ze tam na 100% nie ma 2iu;) A tak poza tym gh wal na noc w sporym odstepie od ostatniego posilku z weglami, albo nad ranem (np jak wstajesz sie odlac) jakies 2-3h przed normalnym przebudzeniem i ropzoczeciem dnia.

jak weźmiesz wieczorem możesz sie nie wyspać. przynajmniej ja tak mam :)

[...] tego mi jest potrzebna ilość podciągnięć nachwytem>20 razy. teraz sobie odpoczywam bo po 3 miesiącach podciągania co 2 dzień nadwyrężyłem nadgarstek. Skoro ten Armstrong wymyślił taki trening to może i działa ale właśnie ciekawy jestem jak z tą regeneracją mięśni, bo też mi się wydaje że to "zdecydownie za dużo ćwiczenia " a za mało odpoczynku.

ile razy się teraz podciągniesz? Do 20 razy dojdziesz bez takich wymyślatych treningów, podobnie jak 100pompek itp, po co to.

[...] do wymiany ? takm maslem smaruje omleta czasem sam Michal Karmowski - zapewne wiecie kto to jest : ) - zawsze mowil ze to bardzo dobre masło, ze z zdrowych tłuszczy . czyli jak robie omleta z 10 białek co mi daje 350g samych bialek, to moze bd robil np 7 białek + 4 zółtka i by bylo dobrze ? tluszcze bym podbil w miare sporo do dziennego bilansu [...]

zarówno białko od opimpa jak i allnutrition sprawdzi sie do uzupelnienia braków :-))

nie zaczęłem , tak sobie jem od 3 tygodni i od 3 tygodni chodze na siłownie i trenuje tak jak napisałem ... sam sobie wyliczyłem i tak trzymam ciągle , wczesniej starałem sie jesc zdrowo ale nie az tak zeby liczyc itp

jak to nie skoro kobiety się kiedyś na tym rzezbily do kossssci

No i zachęcam do pociągnięcia tematu dalej - taki dziennik treningowy to raz okazja do skonsultowania swoich wątpliwości a dwa - dodatkowa motywacja. Także wrzuć pełną ankietę naszego działu tak jak stanowi regulamin działu ladies i będziemy starali się pomóc Ci w ogarnięciu tego wszystkiego.

Efekty takie, że siła rośnie jak wściekła (przez 3 tygodnie zwiększyłem obciążenia od 5 do 10kg, zależnie od rodzaju ćwiczenia), a masa też delikatnie idzie. Odżywka dobra w smaku, dobrze się miesza itp.

Albo znasz jakies dobre metody na miesnie brzucha bo tamte nic na mnie nie dzialaja. I wiesz moze jak mam sie odrzywic. Jet to prawa ze zmina diety na ta ze jest duzo bilem to skzodzi kosci i prowadzi do nowotworu ??