[...] mięśniowej kiedy dieta kuleje? Ogarnij sobie najpierw dietę, wykorzystaj jej potencjał, a dopiero później dokładaj suplementy, które mogą ruszyć progres do przodu. Nie wiem jak długo trenowałeś na wcześniejszym planie, ale zmiana planu wchodzi w grę gdy nie notujesz progresu siłowego i masowego czyli nie masz efektów, a tego nie da się określić [...]
[...] wiecznie gadanie że tylko na dopingu się rośnie... Jak takie błędy się robi w jedzeniu potreningowym to się nie dziwię że progresu nie ma. Kup sobie odżywkę białkową dobrej jakości i po treningu zjedz normalnie, wheya z normalnymi węglowodanami czyli ryż, kasza, czy co tam lubisz ale nie takie rzeczy. Wiadomo nie jesteś zawodnikiem i od czasu [...]
Hej, waga dzisiaj aż 116,2kg... Po ważeniu jak się nawodnilem to zaraz oczywiście dwójka poszła xD ale i tak dziwnie ta waga idzie. Back pumps coraz mocniejsze i się zastanawiam czy gdzieś estro nie wywaliło i dlatego taki efekt, ciśnienia niby nie mam bo w sobotę sprawdzałem kilka razy z rana na czczo po nawodnieniu to średnie takie to wyszło [...]
[...] które ciągle coś podjadają? Czy masz nadwagę i za żadne skarby nie możesz schudnąć? Czy w gąszczu informacji na temat zdrowego odżywiania i różnych diet ciężko Ci wybrać jakąś prostą i sensowną drogę dla siebie? Jeśli tak, to czytaj dalej. Pokażemy Ci jak zacząć zdrowo się odżywiać i schudnąć. Po pierwsze motywacja i konsekwencja Zacznijmy od [...]
Zgadzam się, często mam podobne myśli. Czy sensem jest jedzenie tego, czy tamtego w proponowanej przez (jakieś tam w instytucję w maszaczuset czy ohajo) badania ilości. Sam sens stosowania niektórych suplementów wydaje mi się zbędny. Nie będę pisał o moim rozważaniach, bo nie chcę Ci znów śmiecić dziennika, jednak do tych refleksji chyba zmusiły [...]
[...] i czasu, ale za to efekt jest długotrwały. Zastosowanie okresowo modnej diety może Ci pozwolić zrzucić parę kilogramów, jednak jest bardziej niż prawdopodobne, że wrócą one, jak tylko wrócisz do swoich dawnych nawyków. Dlaczego nawyki są tak ważne? Widzisz? Znowu pojawia się hasło "nawyk". Czyli już wiesz, że chodzi o coś więcej niż tylko [...]
[...] na trasie nadal chwyt był mocny. Białko napewno jest ważne, bo o tym wspomnia autorka książki Lwice trenują inaczej, ale nie wiem czy rzeczywiście trzeba na siłę upychać sporą ilość do każdego posiłku ;-) Myślę że jak niektóre posiłki będą miały tego białka mniej czy będzie ono pochodzić ze źródeł roślinnych to nic się nie stanie ;-) Zobaczymy.
[...] skok wagi bo uzupełnisz treści jelitowe i żołądkowe a to podbije wagę jednak po pierwszym okresie adaptacyjnym powinno się wszystko unormowac i potem waga już nie powinna dużo rosnąć bo jak waga idzie za szybko na masie to źle wróży ,Głównie zwracaj uwagę na zdjęcia i lustro potem obowody a waga na koncu , ważne aby brzuch szedł powoli :)
Niestety ale nie da się odpowiedziec na twoje pytanie bo dokłądnie jest tak jak piszesz to kazdy jest inny i każdy ma inne predyspozycje i inne podejscie do wykonywanej pracy . Rób swoje i ile uda ci się osiągnać to tyle bedzie. Aktywnosc też musisz ustalać pod swoje możliwości wiec zostaw sobie jakiś zapas aby w trakcie redukcji móc dodawać [...]
Tylko tam zbytnio nie mówi, o waleniu pamięciówy i zastanawiam się jak to jest. Np. Tutaj piszą "Swego czasu głośno było o badaniach, z których wynikało, że zaledwie pół roku wstrzemięźliwości seksualnej u mężczyzn po czterdziestce może prowadzić do tak poważnych zmian w organizmie, że konieczna będzie specjalistyczna pomoc. Mówi pani o badaniach [...]
To prawda. Ciężka robota, bo jak od x lat uczyłeś mózg danego funkcjonowania to teraz spędz x lat, żeby to zminimalizować. Jak trzeba było lat żeby go zepsuć, to też nie da się naprawić w dwa tygodnie
Miałem taki moment punkt zero jak terapeutka to określiła. Około 3 tyg po rozstaniu miałem ochotę na morze. Wysiadłem w autobus i pojechałem na luzie. W pewnym momencie stojąc na plaży poczułem się szczęśliwy sam ze sobą tu i teraz. Nie pamiętam kiedy ostatnio tak było. Oczywiście to nie tak Eze ten sam pozostał na stałe, ale udowodniło mi że mogę [...]
bardzo dużo da sie nauczyć w każdym wieku, na szczescie jest cos takiego jak neuroplastyczność, no ale nie jest to wcale łatwe tak jak z pompowaniem łapy
[...] miłe jest uczucie gdy cię sztanga dociska, bo o niczym zbytnio nie myślisz tylko, żeby ją wycisnąć albo gdy się uczyłem pływać i się topiłem, bo też się nie myślało albo jak mi ostatnio robiła higienizację, która nie boli jakoś specjalnie, dziąsła jedynie krwawią, ale też się zbytnio nie myśli o przyszłości, tak samo jak wierci w zębie bez [...]
Agares ja przede wszystkim staram się żyć tu i teraz, jeden dzień na raz, jak wspomniałeś o mindfulness. Zadawać sobie pytanie co bym chciał teraz albo na co mam ochotę. Np iść do kina albo na spacer albo loda zjeść. Nie jesteśmy nauczeni tak myśleć. Jesteśmy nauczeni się martwić o przyszłość i skupiać na innych. Dbając o siebie i pozwalając [...]
[...] według mnie. Ale nie ulega wątpliwości, że baba nie sprawi, że poczujesz się lepiej ze sobą. Poczujesz się lepiej przez chwilę być może, bo dopamina się wydzieli itp ale później wróci szara rzeczywistość i w sumie jak trafisz na pyerdolnieta babę to jeszcze możesz się oddalić od poczucia się lepiej ze sobą jak za bardzo bierzesz rzeczy do siebie.
No ja się nie czuję zbyt komfortowo ze sobą zbytnio, może jest lepiej trochę jak było. Czasem idę w pracoholizm/tępe rozrywki/kontakty z innymi ludźmi byle mniej myśleć. No i drugi problem jest taki, że zbytnio nie wiem jak się poczuć komfortowo samemu. A wy wiecie jak? Co do Polek to ostatnio byłem na wycieczce z kolegą z zakładu i była z nami [...]
[...] coś z tego wyjdzie. Ej a czy to prawda, że azjatki się wolniej starzeją itd. W sumie niektóre są spoko nawet, ale niektóre u mnie na akademikach to takie trochę z wyglądu jak Kim Dzong Un w wersji żeńskiej, ale miłe to czemu nie. Trzeba będzie gdzieś tam wyjechać do Chin/Korei/Japonii tyle, że mam obawy czy nie ma tam kultu zapyerdolu w [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
