jak się

Witam mam 23 lata i śmigam na siłownie. na siłce moim celem jest masa i siła. ale mam jednak problem. od małolata mam troche wygięty kregosłup w odcinku lędzwiowym (czy jak sie tam nazywa) do przodu i tak jakby ,,wypycha" mi brzuch do przodu. chciałbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia żeby spalic tłuszczyk na brzuchu i zeby kaloryfer mi [...]

[...] jest dobre, czesto zmienialem diety. Lubialem diety wysokotluszczowe(szczegolnie na smalcu;;d) czesto po pracy idac na silownie bylem po prostu "zmeczony" bez sil, nawet jak sie w opracy opierdzielalem. Czy moze byc to wina przez to ze po prostu : - kalori bylo za duzo ? (` 75kg a ja jadlem 4500+ high fat (ww bylo z 100-120) - pamietam ze po [...]

Witam, nie wiecie jak się ma sprawa wysyłania leków na receptę za granicę (konkretnie do niemiec), czy są jakieś przeciwskazania? Dodam, że nie chodzi o sterydy i nie o ilości hurtowe, a o jedno opakowanie. Pozdrawiam

siema ostatnio kumpel mi wysłał plan i nie rozumiem kilku ćwiczeń a dokładnie nie wiem o co w nich chodzi lub jak się je wykonuje :-( Za pomoc rozdam sogi z przyjemnością }:-( -przyciaganie ramion siedzac na wasko (kaptury) -uginanie bicepsow lezac na ławce z wyciagu góry (biceps-ramiona) -maszyna na wasko wyciskanie ramion w gore (biceps-ramiona) [...]

[...] 68 kg i mam 185 cm wzrostu. Mam dostęp do siłowni i mógłbym ćwiczyć 3 razy tygodniowo. Tylko jest mały problem nie wiem od czego zacząć. Wiem że jest pełno tematów o różnych ćwiczeniach dla początkujących, ale prosiłbym kogoś kto się na tym zna, aby pomógł mi w wyborze ćwiczeń. Druga sprawa to jak się odżywiać, co jeść przed a co po treningu ?

Jak sie sprawują koksy z EAP? Poza tym, że bolą podobno naprawde dają rade? Mam chęć załadować enana od EAP ale niestety mój "lekarz" nie ma w zaopatrzeniu :/ Chętnie bym sprobował. :)

Wita, mam kilka pytan. Czy robiac pompki cwicze biceps? A triceps? Ile powinna trwac przerwa miedzy seriami w pompkach i w podciagnieciach? Czy lepiej robic podciagniecia z nachwytem czy drugim sposobem ( nie wiem jak sie nazywa), czy nie ma to wielkiej roznicy? Zmieniony przez - swider1992 w dniu 2009-04-24 17:45:04

Jak się ma cukrzyce niewiecie czy można trenować boks? Zmieniony przez - SLU17 w dniu 2007-12-01 13:02:36

[...] na jabczanie Dieta (jem wszystko i dużo) staram się nie być glodny i zapobiegać katabolizmowi. Generalnie staram się dostarczać odpowiednio bialka i węgli. Staż treningowy kolo 2 lat z przerwami Waga 77 miarki nie mam jak się zmierze to napisze :) http://www.iv.pl/images/21697183821683985294.jpg http://www.iv.pl/images/28510721946700489366.jpg

Hej, Zna ktoś skuteczny sposób na pozbycie się pokękanej skóry w okolicach paznokci? Zakładam, że problem wziął się od konieczności pracy gołymi rękoma na mrozie, ale mrozy się skończyły a skóra pęka dalej. Niby głupota, a mega bolese jak się podrażnia przypadkowo. Kremuje różnymi kremami z 5 razy dziennie dłonie, na noc mega grubo, nic nie daje.

Witam. Jak rozpisać trening? Chciałbym rozpocząć przygodę z kalisteniką.Mam 15 i nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.

Siemano nie wiecie moze kto to jest jak sie nazywa?albo czy macie jakies fotki albo wymiary?

[...] chce zrobić cykl na mase.Będzie to już mój 3-ci cykl kreatynowy(wczesniej było mono i cm3 ).Do dyspozycji mam około 300 zł i szczerze mówiąc wolałbym to rozbić na dwa no ale jak się opłaca to moge to wydać na raz.na siłownie chodze już 2 lata. Z inf o mnie to: łatwo łapie mase tłuszczową wiec wolał bym ograniczyć węgle.diete jako tako mam(na tyle [...]

dietka-->odzywki-->suple-->kox jezeli np chce sie wziac jakis supel to powinno sie miec idealną dietke popartą odzywkami? aby brac kox to trzeba miec dobrą dietke + odzywki i suple? czyli ze jak sie bierze kox to trzeba w**** wydac na dietke odzywki i suple? a jesli sie bierze kox i nie stosuje sie zadnej dietki odzywek ani supli to cos sie stac [...]

tak jak temat ... bo mam watpliwosci bo slyszalem ze jak sie cwiczy za duzo to ciezko mase robic.

a więc 2dni temu zachorowałam wczoraj byłam u lekarza i stwierdził anginę ropną przepisał mi DURACEF na 10 dni a jutro mam mecz i doktor powiedział że jak się dobrze poczuję to ewentualnie mogę iść tylko obawiam się o moją formę co mogę zrobić żeby zagrać normalnie macie jakieś sposoby np. płynna glukoza może jakiś naturalny ''doping'' coś co doda [...]

mam pytanie .. czy ktos miał okazje na niej jeździć? bądz wie jak sie sprawuje? (wiem ze pytam o bardzo stary model) jednak może ktoś miał albo i ma taką? pytam czysto orientacyjnie... aha jeszcze jedno gdzie wtedy (w 2002)odbywała sie produkcja oraz gdzie odbywa sie obecnie? z góry dziękuje za odpowiedzi.

cwicze na silowni i mam problem nie wiem jak sie dobrzze odrzywiac?? prosze o pomoc wiemze musze dobrze sie odrzywiac ale nie mam pojecia jak... ............................co robic by przytyc??????????????????

mniej wiecej od miesiaca czułem zgrubienie pod sutkiem teraz zaczelo lekko bolec przy dotyku, co to moze byc i jak sie tego pozbyc? bylem u lekarza ale w mojej przychodni jest taka jedna "super lekarka" i ona byle pozbyc sie pacjenta i niech sie ]trudzi inny lekarz, tak jest zawsze i wkoncu dala mi skierowanie do onkologa ale termin dlugi a to cos [...]

siemano chłopaki chciałbym sie dowiedziec co o testanat 10% na pierwszy cykl jak sie odblokowac wczesniej miałem pseudo cykl składajacy sie z metki 300tab indyjska > waze 82kg 185cm łapa po treningu 40cm klatka 105 udo 60 barki 130 cwicze 12 miechow