jak się pisze

Niezależy mi na SOGach , a pozatym to już mi dałeś i drugi niewejdzie Niewiem dalczego WAM na tym zależy na tych głosach i po***** to komu ?? mi to wcale nieimponuje, że ktoś ma ze 100 SOGów, wiedze się ocenia po tym jak ktoś pisze, a nie że jak ma więcej SOGów to już się musi znać na wszystkim Pozdro

odnosnie 600m tu masz linka http://www.sfd.pl/temat41501/ tu do linkow i tam przejrzyj wszystko o bieganiu http://www.sfd.pl/temat191184/ co do 4 to jak najwiecej przyspiesze i zwolnien 3miesiace to z jednej strony duzo ale z drogiej malo zeby wszystko dobrze wycwiczyc, ja bym zastosowal duzo biegow i tak jak tyka pisze i jeszcze duzo cwiczen [...]

Hejka, nie wiem co ci napisać, nawet nie wiedziałem, że tak sie skićkało.., tak jak Sol pisze troche to bledne kolo, miala byc fajnie jakosciowo masa niestety nic nie wyszlo, teraz tylko glowa do gory i ruszyc z ta redukcja.., troche szkoda tylko tego czasu i wczesniejszego wysilku, pozd Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-01-09 13:02:04 No [...]

Czysta masa - bez łakoci, alko itp. Jem dietę domera na zdrowo bez jakiś dziwnych wynalazków. Rozczaruję sie perfidnie bo nawet żadnego obżarstwa nie miałem jeszcze przez te 2 miechy nie licząc 3 kawałków tortów na 3 urodzinach. Kalorie zwiększałem przez okres 1,5 miesiąca wiec nie było to szybko, stopniowo dodawalem +300 co 2 tyg. Spróbuje [...]

[...] szerokim chwycie z obciążeniem 5sx5p C. 1.Wyciskanie z przysiadem 5sx5p 2.wyciskanie stojąc hantli 5sx3p 3.martwy ciąg 5sx5p 4.Wyciskanie od klatki piersiowej 6sx1p I wszystko na podobnych zasadach jak napisał autor artykułu który przedstawił Ojan. Jak to piszę to wracają wspomnienia z lat minionych.Na tym programie spędziłem dobrych kilka lat.

[...] o godz. 9.00 więc pośpiech był zbędny. 2.Przygotowanie do zawodów. Na miejscu na pomoście spotykamy Marcina, Dorotę i ich znajomych. Przywitanie, przedstawienie i jest tak jak sobie wyobrażałem –jest normalnie odnoszę wrażenie jakbyśmy znali się od dłuższego czasu. Na brzegu pojawiają się teściowie Marcina z wielkim transparentem mającym [...]

[...] ;) Z tym staruszkiem to Cię trochę poniosło :-D Zadajesz się ze zbyt młodymi ludźmi widocznie :-) Ze swojej strony patrzę na to z lekkim niepokojem. Zaczyna mi brakować celu jako takiego. Codzienna poranna gimnastyka z odważnikiem, plan biegowy do maratonu i... w zasadzie nic więcej. Nie pcham się do sportu. Nie dla mnie wielkie wyczyny. [...]

Na Animalu jest ciekawy wątek odnośnie diet tłuszczowych, zacytuję trochę, bo uważam, że to jest warte chwili zastanowienia: Wszelkie jakies pseudotaktyczne unikanie wegli, by pozniej wcisnac je w wiekszej ilosci moze doprowadzic do problemow z umiarem... Ludzie wkupili sie w te sniadania bez ww, tlumaczac, ze wysoki kortyzol poranny + insa pod [...]

[...] lodów to za słodkie na raz. Zresztą u mnie jest tak, że to ruch decyduje o wadze. Mogę jeść czipsy i inny syf, ale dopóki jestem aktywna to kilogramów nie przybywa. Za to jak się nie ruszam, to nawet pilnując michy przybieram. Z czasem to niestety minie, w pewnym momencie nie wybiegasz/wytrzenujesz kiepskiego jedzenia. Od jakiegoś czasu jem [...]

Co to są Szwedki? Myślałem, że to jakieś slipy kąpielowe. Xzaar pisze, że jak się to założy, to ludzie się odsuwają. Marcel pisze, że go to uwiera... w nos. Co jest grane? Zdjęcie jakieś?

MASA PRZED CYKLONEM Priorytet: najszersze grzbietu, dwugłowe ud TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 1 Zdjęcia sylwetki i wymiary są na początku, dodam za 4 tygodnie jaki progres, z porównaniem, jak będzie różnica wizualna, to zarzucę fotą. Co do priorytetu: wynika to z mojej głupoty w wcześniejszych fazach: zacząłem solidny trening dopiero od listopada i, jak się [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 3 Trening Pompa! Bardzo dobry trening, ćwiczenia na biceps podeszły mi jak najbardziej+dobre dobicie przedramionami. Wypróbowałem ABS 8 minut level 1. Nie był on tak zachwycający jak się o nim wypowiadają, ale kilka ćwiczeń z tego treningu na pewno znajdzie się w moim treningu na brzuch :-)) Obciążenia w [...]

[...] 5 trening 10-tek przysiad2x20x60kg WL2x8x77,5kg Wiosło2x10x77,5kg Żołnierz2x10x40kg Francuz2x10x35kg Uginanie2x10x30kg komentarz: Trening super, dużo energii do ćwiczeń Od jakiegoś czasu biorę L-Ca w dawce 3caps. Wiosło Podchwytem nadal, biceps dostaje łądnie, tak jak powinien. Na tym trenie juz lepiej, złapałem pewniejszy chwyt! W WL sam [...]

[...] bo pisałem wczoraj do Ciebie DOKŁADNIE w tej właśnie sprawie i nie dotarła do mnie odpowiedź (okazuje, że gg mi spłatało niemiłego figla, sorry). Opisałem Ci "co i jak" na gg i na gg dogadamy się jak to skorygować. Czekam na kontakt. „BO inaczej to będzie niedobrze” – to sobie mogłeś odpuścić. [...]

niech zrobi test na zwykłym mono z wypasioną dietą i kosmicznym treningiem i później używa sobie do woli. kazdy zmieni nastawienie robiac test czy blog ale tak jak napisalem wczesniej i jak kazdy pisze fakt- to jest forum kazdy ma prawo wyrazac swoje zdanie - i z tym sie zgodze tego nikomu nie mozna zabronic ale to ma byc wyrazanie [...]

[...] radę to dokładam i jest w tym sens Choć przyznam że w niektórych ćwiczeniach powoli napotykam na opór . Podaż węgli minimalna ,bardziej instynktownie że tak powiem . Tak jak to ujął Wodyn kosmetyczne dawki zwłaszcza w dni treningowe. Poiuy20 Dzięki kolego za miłe słowa Rrumcek Wpadaj częściej bo coś ostatnio poluzowałeś z SFD rossi_ [...]

jUtro KSW moze byc całkiem ciekawie, ale też są ostatki i źli kumple ciągna na impreze bo dawno nie piłem, a kuzyn tez ma urodziny, jednak nie wiem czy sie skusze bo siła nawet jakos dzie do przodu a pewno po przepiciu cofne sie z tydzień;/ Jak większość pisze idź na impreze. Walki z KSW będą pewnie na yt. %-) Jak się cofniesz to odrobisz :-)

Odnoszę wrażenie, że jak zjesz jakiś syf (wcale nawet nie dużo) masz straszne wyrzuty sumienia.. ale skoro teraz luźny okres, off i wgl, to jak nie teraz to kiedy lepiej pojesz? %-) wiadomo nie można przesadzać, ale więcej luzu :-)) wiem, wiem, łatwo się pisze %-)

[...] jest niebezpieczny, bo nie pracujemy na spięciu ciała a więc brakuje stabilizacji, ale to kwestia tak naprawdę zrozumienia techniki i przede wszystkim nauczenia się jej jak zapewnić sobie i rezerwy energii i bezpieczeństwo. Wracając jednak do tematu spompowanych ramion.. owszem w momencie kiedy kb jest w górze (i to wcale nie musi być [...]

Mówcie gdzei chcecie to dam sogi, ale oczywisce maja byc z contr atackiem(ch+uj wie jak to sie pisze)!!!