jak się pisze

Część pisze tu by sie poradzić.. otóż od października zaczynam masę powołaną,redukcję będę kończył na makro B:180 T:30 W:260 . Ogólnie jakoś strasznie węgle mnie nie zalewają mogę je trzymać wysoko ale niska ilość tłuszczuy w diecie mało mnie nasyca przyposilkach. Masę proponuje zacząć od 7 października dodać 10g węgli i tak co tydzień dodawać [...]

Witam ! Jestem tu nowa, nie wiem czy pisze w dobrym dziale jak coś to mnie poprawcie :P Ćwiczę podciąganie od może niecałego roku i zaczynałam od zera. Obecnie robię 8 podciągnięć nachwytem no w porywach 9 :p Problem w tym że od może 4 miesięcy nie mogę zrobić ani jednego więcej. Ćwiczyłam z programem ze str podciaganie.pl ale zatrzymałam się na [...]

[...] 1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat? 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:wegli nie mamokr il,jak widze ze sie zalewam to tne -tłuszcz:ok 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1raz 200tabs mety30mg/ed /2raz 20ml propa 100mg/e2d 8. TRENING:teraz [...]

witam.chce wziasc npp ze scantela.Mam pytanie do tych co brali npp bo bedzie to moj pierwszy kontakt z tym srodkiem.Rok temu bylem na cyklu prolo z ph trenavol.Pod koniec cyklu kiedy juz konczylem trenavol podczas ostatniego strzalu hcg nagle zaczela mi sie lac krew z nosa i skonczylo sie szpitalem,wypalaniem naczynek i w koncu kondonem wsadzonym [...]

[...] Nazywam się Daniel mam 21 lat i własnie zacząłem ćwiczyć na siłowni aby dobrze wyglądać na wakacje gdyż mam duży brzuch . Jestem totalnie zielony dlatego piszę z zapytaniem jaką dietę stosować ponieważ chce zobaczyć efekty mojej pracy a jak wiemy dieta to podstawa, trenuje 4 dni w tygodniu (Pon,Śrd,Pt,Nied) Moje zapotrzebowanie kaloryczne na [...]

[...] on ze nie. Ze dobrze jest wypic odzywke:) POwiedzcie mi bo gdzies czytalem ze bialko odzywkowe jest zawsze stawiane na drugim miejscu. Powinno sie z jedzenia dostarczac bialkao i dopiero jak z jedzenia nie damy rade to wtedy z odzywek :P Powiedzcie mi bo tez sie spotkalem ze odrzywkowe bialko moze miec niekorzystny wply jak to wytlumaczycie ?

[...] efekt termiczny pożywienia (TEF) 2288 + TEF(10% z 2288 = 228) = 2288 + 228 = 2516 kcal Staram się ułożyć diete pod te 2500kcal Wrzucam zrzut utworzonej przezemnie diety i jak widać brakuje mi jeszcze 1000kcal które musze zwiększyć jedynie tłuszczami ale tutaj jest problem bo nie wiem czym ? [...]

[...] które chcę kupić to: -Cm3 -Glutamina T6 -Mass xxl -Max carb -Białko serwatkowe 80% -oraz multipack witamin. Wszystko oczywiście firmy Trec. Czy Kreatyne mogę przyjmować tak jak na kuracji mono, czyli: DT. 5g rano na czczo 5g po treningu, DNT. 5g rano na czczo. Proszę o pomoc z dawkowaniem glutaminy. Czy odpowiednimi dawkami dla mnie będą 50g. [...]

Ehh wrzucam tu ten topic bo mam problema ;/ Mam 16 i pół roczka, waże 60 kg przy wzroście 185 ;/;/, Potrzebuje coś zrobić ze soba, bo straszliwie mnie to denerwuje jak co chwila mi ktoś mowi ale ty jestes chudy ... ;[. Nie jestem za abrdzo w temacie silki, diety czy odżywek, wiec jeżeli komus udało się rozwiązać podobny klopot byłbym wdzieczny [...]

[...] masę mięśniową. Ćwiczę w domu (głównie pompki, brzuszki, hantle), ważę 63kg przy wzroście 176cm. Nie mam diety, trzymam się jedynie zasady zdrowego odżywiania tzn. jedzenia jak najmniej słodyczy i picia jak najmniej słodkich napojów. Piszę ten temat, ponieważ wiem, że jest tu dużo doświadczonych osób, które dadzą mi jakieś rady na start i polecą [...]

Czesc w chwili obecnej jestem na diecie LC, mam wyliczony bilans BTW i staram sie jak najbardziej jego trzymac, ozywiscie nie zawsze idealnie wychodzi ale przez 3 tyg schudlem 4 kg i 7cm w pasie wiec jest chyba okej :) A pisze tu bo mam pytanko: czy przepisy z dzialu kuchnia te ktore dotycza LC o obnizonej ilosci wegli moge wlaczac w moja diete [...]

Włąsnie odebrałem kreatyne i chciałbym się dowiedzieć jak ją brać? Na opakowaniu pisze że pierwsze dwa dni 4-6 razy dziennie po 5 kapsułek 3 kolejne dni 2-3 razy dziennie też po 5 kapsułek a następne dni juz 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki. Chciałbym się dowiedzieć w których momentach brać tą kreatynę tzn. po cz przed posiłkami a moze do posiłków? [...]

witam pierwszy raz pisze na takim forum częściej czytam ale trudno mi znaleźć konkretne info(google nie bolą ale nie mogę sobie poradzi :P) jak w temacie czy methadienone i epithin-e to dobre połączenie? mam średnia dietę na taka mnie stać staram się uzupełnić suplami...czy biorąc wyżej wymienione tabsy plus osłonkę na wątrobę itp a potem od-blok [...]

[...] wiedzę na ten temat znalazłem, że ma też wpływ na to za duża ilość węgli. Moja dieta opierała się na 4g węglach 2g białka 1g tłuszczu. (moja aktualna waga 91kg/175) Pytanko; Jakie dać proporcje, żeby tyle tej wody podskórnej nie było nie chce się odwadniać strasznie tylko chce żeby żyłkę było widać i jak dobrze pójdzie parę prążków ;) Pozdrawiam

[...] jej uda i brzuch byly umiesnione lecz tylko jedrne :] Ale wszystko to musialo by sie odbywac w domowym zaciszu i max przy pomocy hantli. Sam czytalem conieco o areobiku ale jak dla mnie to czarna magia ;) Z tego co wiem dziewczyna odzywia sie wmiare normalnie lekkie kolacje i sniadania. Prosze poradzcie jakies przykladowe cwiczenia ktore moglaby [...]

[...] Mam identyczna kreatyne ,ale u mnie tam pisze ze powinno sie brac 2gram dziennie nie przekraczając dziennej dawki a na stronie którą podałem powyżej jest napisane że dzienna dawka tej kreatyny powinna wynosić 8gram ,to jak to jest? Jeśli ktoś się na tym zna i brał tą kreatyne to niech się wypowie na ten temat :) Ona jest w proszku.

Czesc! Co słychać u starego składu? Wpadłem do mamusi i siadłem na kompa- tak jak długio tu nie pisze, tak długo nie trenuje ale sa za to inne uroki małżeńskiego żywota- niektórzy wiedzą jak jest Od nowego miesiaca mobilizuje sie do cwiczen i moze bedzie wkrotce u mnie sieć, wiec bede i ja Podrawiam szczegolnie pierwsza dziesiatke znawcow [...]

[...] trzymalem kreatyne w piwnicy. Przecztalem o zamianie kreatyny w kreatynine pod wplywem wilgoci i czym predzej ja z tamtad zabralem. W kreatynie byly gródki ale takie same jak po zakupie(po dotknieciu rozpada sie tak samo jak w cukrze pudrze). Czy trzymając kreatyne szczelnie zamknieta w piwnicy moze zamienic sie w kreatyninę? Wiadomo jak jest [...]

Cześć z góry przepraszam jak piszę ten temat na złym dziale ale nie wiedziałem jaki wybrać. Poszukuje porady odnośnie zegarka smartwatcha, od pewnego czasu zastanawiam się nad kupnem zegarka który poza normalnymi sytuacjami pomógłby mi również w moim treningu siłowym/cardio i przydałby się również w spacerach po górach:) Na co powinienem zwrócić [...]

[...] Teraz pytania: 1)Ile powinna uciąć kcal na początek? 2)Jakie produkty powinny się znaleźć w tej diecie, mogą być wszelakie mięsa chuda, ryże, makarony, warzywa, owoce, jaja podobnie jak przy budowaniu masy? 3)Czy powinna bawić się w taką dietę - wyliczaną, czy niekoniecznie? Trochę o niej: Wiek: 18 Płeć: Kobieta %-) Wzrost: 159 Waga: 65