Nie wiem, czy to specjalnie, czy nieświadomie, ale ćwiczenie nazywa się szrugsy. Nie sztruksy - jak spodnie ;-) Piszę, bo pare osób jest świćeie przekonanych, że to ćwiczenie nazywa się tak jak spodnie %-)
Ron kulturystycznie masz stagnacje, biegowo masz progres olbrzymi. Tak jak Xzaar pisze obierz kierunek jeden z dwóch i skup sie narazie na jednym. Jak na 15% bf separacji mało niestety ale dla mnie i tak olbrzymi progres w ciągłej kontynuacji wiec jest git. Za 2 miechy bf będzie 13-14 i wtedy kolejna decyzja;-) rób tak jak czujesz bo jak narazie [...]
a jak dla mnie wlasnei gada zawsze glupoty , pierdzieli strasznie pierdzieli np. kolejny raz Którzy obrońcy byli lepsi od niego? Jak zaczynał grać w kadrze, to Szewczyk czy Soczyński, potem na sto procent lepszy był Tomek Wałdoch (znakomicie się ustawiał), Jacek Zieliński w tym swoim najlepszym okresie, Tomek Łapiński gdy był zdrowy i teraz Michał [...]
Nie wiem jak tu sie na priv wysyła. Jest tylko wyslij email a mowie ze sie nie da to pisze tu. I mam takie pytanie.. otóż przed snem po ostatnim posiłku jak się ważyłem to miałem 62,8kg, a rano wstaje, patrze i 61,8kg.. To jak to sie dzieje że chudne 1kg przez noc? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-26 10:58:24
Jak tam pisze ze spozywajac 100 g wegli przemiana bedzie na wysokich obrotach, skoro im mniej wegli tym wolniej tarczyca pracuje gdzie tu logika %-) Pamiętaj że organizm pozyskuje najpierw energię z węgli a dopiero później z tłuszczów, więc obcięcie tych pierwszych do małej ilości ma sens. Zobacz ilu ludzi się na CKD powycinało. To czy ktoś na [...]
No widzisz, ciezko sie cos dowiedziec. Podstawowa i pewna zasada to to, ze jak masz jakikolwiek dyskomfort o bolu nie wspominajac to robisz tak by go nie bylo. Cwiczenia maja byc naturalne. Jesli jestes skrzywiony dalej ten warunek musi byc spelniony. Pytanie tylko czy trzymanie sie tej zasady jest wystarczajace. Ja np teraz opracowuje metody [...]
Mroczka, dźwigniesz spokojnie ;-) musisz stopy wsunąć pod krążek hantla stojącego pionowo, i dobrze go stopami dźwignąć. problemem mogą być właśnie te krążki wbijające sie w łydki... ale jak Tetiszeri pisze: mostek z turlaniem piłki pod siebie powinno ci to zastąpić.
A kogo atakowali muzlumanie jak im skopalismy dupy pod Wiedniem? Zamierzali isc dalej i ominac Polske,bo taka mila? Bogate kraje islamskie nie akceptuja zadnych uchodzcow. Bo to szumowiny w wiekszosci. Nie chce gowna u siebie. Tak samo jak Jordan wyj**al palestynczykow na zbity pysk, bo u nich tez zaczynali sprawiac problemy. Isis jak kazda grupa [...]
ja dodaję jakieś prawdziwe kakao, ale z tego co piszez to daję za mało bo tylko opruszam więc pewnie dlatego ciagle się pieni, grudki w końcu znikają, dodaję też zawsze dla smaku trochę kapuczino czy jak to tam się pisze albo kawy rozpuszczalnej, fajnie smakuje z lodowatym mlekiem, kowalman ja takie samo dostałem, tez się zastanawiałem czy [...]
tak sobie zapalilem i pomyslalem ze to moze dr rylski sobie reklame robil hehe To samo mi po głowie chodzi... czy to nie jakaś kicha bo nagle było takie zastanawianie się czy to wszystko w ogóle ma sens u Rylskiego, czy warto, kilka osób pisze, że nie są zadowoleni a tu nagle same propsy dla Rylskiego Kurde no... tak się zastanawiam bo 1000zł [...]
[...] na wyciagu na triceps 3. sciaganie drazka wyciagu gornego , szrokim chwytem do klatki 4. wznosy z opadu (tu rob bez obciazenia poki jestes w stanie wznosic sie mniej niz 15x jak jestes to wez sobie na kark jakis krazek) + 15min aerobow z tetnem ok 60%-70% na dowolnym urzadzeniu Dzien 2 (w domu) 15min obwodu najszybciej jak potrafisz, odpoczywasz [...]
Bull, jakie fotki, nie mam żadnych fotek a jak napisałeś to już spałam %-) Poran, jeszcze będzie na pewno okazja, żeby się spotkać ;-) No to jak już piszę to jeszcze dieta na dziś: 1., 2. ,3. , 4. 40g ryżu, 75g piersi z kurczaka 5. 5 całych jaj, 100g ryżu, łycha masła orzechowego Jeszcze kilka godzin w pracy i śmigam nad morze :-) :-)
Ja ze jeszcze wspomne o tych piwach LECH - g****, robiony teraz na licencji heinekena(czy jak to sie pisze) IMO jedno z chvjowszych piw obecnie, szczoszki takie moje ulubione: okocim mocne-najlepsze piwko tyskie, ale mniej Progres doyebany, ładnie idzie, ja sie nie moge zmusic zeby siłwo katowac MC bo przysiady to jeszcze.
[...] brac w okresie off ale tylko chyba po to aby jest 'stezenie/nasycenie' w organnizmie bylo duze - ale po co? dla samego faktu? sila,masa,wytrzymalosc samo nie wzrosnie. i tak jak banan pisze - po offie czy po okresie krotkich treningow lepiej wrocic na 'sucho' (to jest bez zbednych wposmagaczy) - organizm po okresie lekkich treningow czu [...]
JESTEM ! Dzisiaj cały dzień w biegu , już dawno tak nie miałam :-) Rano badania , uczelnia i kilka spraw do załatwienia na mieście. Tak jak Bartek pisze , od ponad roku leczę niedoczynność tarczycy , która jak mniemam była moją karą za grzechy tzn za długotrwałe , bardzo głupie głodówkowe diety , często poniżej 700 kcal dziennie. Było [...]
[...] oddaj zasielk i pomostowe 2. naucz sie polskiego patrioto od 7 bolesci 3. idz cos poczytaj Powiem tym co umieja czytac (sry warezz pozniej skrobne 3 linijki dla Ciebie) jak to jest z tym Piki interesem: Wrocil do PL bral zasilek pol roku, 600 zl miesiecznie sie skonczylo czy ile tam teraz daja, to zlozyl o dotacje z UP albo EU na biznes, [...]
ja robilbym inaczej jesli ktos pisze najpierw po suple to dalbym mu bana na 24 godz a na prv wyslal mu linki do odzywiania i treningu jakby znow pisal ban na 3 dni... pozniej na 7... a jak sie nie nauczy to na rok i ****