jak się pisze

[...] i wieku(wieksza) no i jednakowoz bylismy swierzakami w WL. Rafal osiagnal ponad 6kg na miesiac a ja ponad 8kg. On zrobil ponad 30 treningow, ja ponad 50. Wniosek jaki wysnulem: nie wazne czy trenujemy na stara szkole, czy na ruska modle, czy intuicyjnie czy jakkolwiek inaczej - jak jestes swierzakiem i chcesz poprawic wynik- musiz [...]

plan na kolejny cykl - poprawiony kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały [...]

Mayu, na stronie ileważy.pl sprawdziłem kcal orzechów laskowych. W 15 gramach jest jakieś 12 sztuk - więc taką ilość bym spożył rano do płatków owsianych i również 12 sztuk do twarogu na wieczór ? Oczywiście najpierw poobliczam co i jak wychodzi, jak będzie za dużo wychodziło b/t/w to zostawić, a jak za mało to dodać ? :) Jasne, pogadam z mamą o [...]

[...] Todda Hutchingsa, Alexandra Gusova, Charmena Khadaeva, Dzambolata Tsorieva. Za to Tsoriev plasował się przed Litovtsevem i Kariaevem. Każdy, każdemu może zagrozić. Ale, jak przystało na „GIEŁDĘ” powołajmy się na tak zwaną „analizę techniczną”. Zdrów, jak Brzenk! Pierwsza informacja dotyczy „Legendy”, czyli Johna Brzenka. John zaleczył [...]

mam pytanie.. złozyłęm papieryy do poznaniaa ,czy moge próbowac sił składajac papeiery do innych szkół podoficerskij jak toruń vczy wrocław bo o ile wiem wszedzie chcą orginały i egzaminyy sa w tych samych dniach...pisze bo wolałbym miec alternatywe a jak widac szansee na dostanie sie do poznania sa niewielkie .. nie wiem czy ktos sie orientujee [...]

[...] tzn Aldo i pol Mendesa :-D Kazdy wie ze i Aldo i Mendes to lepsi fighterzy od Condona. Jeden przegral z powodu braku campu a drugi bo sie dal poniesc emocjom. Takie braki jak Condon ma w MMA to kabaret Zmieniony przez - grind w dniu 4/6/2016 8:50:47 PM tylko, że Conor w 145 jest niepokonany a Ronda w 135 pokonana %-) Conor McGregor jest [...]

8.00- Tuńczyk 150g +węglowodany (w takim razie z czego mogłyby być? jakis owoc? np grapefruit? ponoc ma niski ig) Tak, mozesz dac grapefruit, albo jabłko, gruszka tez mają niskie IG. Jesli chcesz mozesz dac z 40g ryzu/kaszy. Zawsze to dobrze miec jakies weglowodany złozone po treningu. mleko sojowe ma niemal taki sam sklad jak zwykle mleko, ale [...]

w ciagu dnia duzo wiecej checi do jakiegokolwiek dzialania, nie jestem uzalezniony od godzin posilkow, mozliwosc wciagniecia sobie pelnoziarnistej pizzy z kurczakiem to cos pieknego po 2 latach na zimnym miesie z pudelka, brzuch nie jest wypchany i w znacznym stopniu ustapily problemy z gazami. jak mowilem jesli nie przed forma startowa - dieta [...]

Właśnie szamię schabowego i po prostu nie ma porównania do kuraka. Chyba najlepszym wyjściem jest różnicowanie tak jak pisze solaros. Jednego tygodnia kurak, drugiego schab, trzeciego karkówka itd. Wołowinę trudno dostać i jest droga, więc nie bawiłbym się w nią w ogóle, chociaż to najlepsze jakościowo mięcho. Mosto Michę możesz dać tą ze [...]

[...] i po prostu nie ma porównania do kuraka. srednio cenie smak schabowego za to dobrze zrobiony kurak mnie rozbraja Chyba najlepszym wyjściem jest różnicowanie tak jak pisze solaros. Jednego tygodnia kurak, drugiego schab, trzeciego karkówka itd. Wołowinę trudno dostać i jest droga, więc nie bawiłbym się w nią w ogóle, chociaż to [...]

[...] nie zdolam dzis przejrzec (193 str) dopiero teraz go zauwazylem. Ogolnie ludzie jada po tej diecie, ale to co pisze Ori ma sens, oczywiscie nie mowie o ludziach ktorzy chca jakas potezna mase zbudowac, ale jak ktos trenuje dla siebie by estetycznie wygladac, miec troche masy i dobre sie czuc, byc zdrowym to chyba jest najlepszy program [...]

[...] Dobre zdanie o przyszłym reprezentancie Polski ma dziennikarz "L'Equipe" Eric Champel. - To bardzo dobry zawodnik, we Francji nie ma zbyt wielu piłkarzy takich jak on. Jego największą zaletą jest wszechstronność - uważa francuski żurnalista. - Ludovika wymieniano już jako kandydata do naszej reprezentacji. Kiedyś występował w [...]

[...] rozstrenowania czyli dni bo treningu dlatego nie warto zaczynac od za duzej objetosci. Trzeba zaczac z glowa a zakonczyc ostro!. 15 sa takze bardzo meczace wydolnosciowo to jakbys robil wiecej serii moglbys sie niezle zadyszec. W 10tkach 2 serie to optymalne rozwiazanie ktore doda masy i w ktorym nabierasz sily. W 5tkach jeses juz silniejszy i [...]

[...] pajacyki, mountain climbers, walka z cieniem, przerwa - po 30s) Pon, 20.06, max cz.1 Trening - maxy cz.1 Sprawdzałam przed wątkiem Lejjli, wiec bez żadnych pasów, poza tym jak widać lekko przegłodzona, bo od owsianki nic nie jadłam (piękny czas spędzony w pracy). No i siłkę w zasadzie prawie zamykali Może poszłoby więcej, a może nie. 1. 60kg [...]

[...] nieraz tato cos mi tam dozucil. Narazie sie stawiam i powiedzialem ze i tak bede chodzil, chyba ze wola zebym cpal i pil jeszcze do konca wakacji nie bedzie tak zle ale jak zacznie sie szkola to bedzie gozej bo bede napewno slyszl znajac zycie: "MASZ SIE UCZYC A NIE CHODZIC NA TA SILOWNIE" P.S. Dzis malo zawalu serca nie dostalem [...]

Liczę, że do wakacji uda się ruszyć z obwodami, liczę na pomoc roniego czy Huberta- to nie jako przez niego piszę ten temat, gdyż po czyjejś wypowiedzi (o podobnych parametrach jak ja)- napisał, że pod jego nadzorem ludzi osiągają taki efekt po pół roku, więc zdecydowałem się napisać Tak, w przypadku personalnego prowadzenia, wglądu i wpływu na [...]

[...] Stodola. Para w klasie E 10-11 lat Ja nauczylam sie 3 nowych figur na rurze w tym 2 na 90% a 3 na 70%. Musze dopracowac szczeguly wizualne. Wtedy wrzuce na yt/ pokazac Miska :warzywa jak w misce plus salata Suple multiwitamina, magnez, magnez+potas, omega3, chrom,wit. D, ecomer, rutinoscorbin, na stawy, na jelita Cos mi sie nie chce miska wkleic

[...] dnia sprawily ze nie zadzwonilam cholera. W piatek roztrenowanie w MC ale reszte cisniemy. Trening wykonany. Mala zmiana, zamiast wiosla hantlami to wioslo sztanga. Dzis, 04.02.2018 dzien barkow Wrzuce wieczorem rozpiske. Aaa i udalo mi sie opracowac przepis na idealny creme brulee fit to jutro jak bede robic to wrzuce fotki i do Kuchni przepis.

Nie sluchaj ludzi i nie czytaj onet.pl jedz i sie przekonasz oj slawle slawle , kiedy wlasnie caly czas o tym pisze , jakby bylo tak jak napisales wyzej , poszedlbym wlasnie z placzem do konta bo slawle na esefde napisalmi ze ****a z tego bedzie;( a to o czym pisze to sa mojeplany/marzenia a w zyciu jak to w zyciu ,- sam wiesz Zmieniony przez - [...]

[...] zdziwiłeś tym spalaczem na noc %-), w składzie kofeina, yerba mate, a Ty idziesz spać? RoboCop czy co }:-( ? Albo lipa z tym składem ;-). A z ciuchami to też miałem jazdę jak schudłem ~7kg. Musiałem się wbić w garnitur na okoliczność, zakładam spodnie, zapinam w pasie i .... mogłem ściągnąć bez odpinania |-). generalnie ze snem nigdy nie mam [...]