jak się mierzyć

przeczytalem wszystkie watki, stluszczona watroba to efekt nadwagi wiem o tym, mysle ze warto zainteresowac sie tematem, z tym ze z nadwaga zmagam sie od wielu lat, tak jak wspomnialem wczesniej udalo mi sie wtedy zbic wage, mam jakas wiedze jakie wybierac produkty - co jesc. Ogolnie powiem szczerze, ze odpowiedz w temacie mnie po prostu [...]

Istnieje wiele terminów i definicji, które sprawiają problemy, szczególnie iż w XXI wieku wielu ludzi nadmiernie szczegółowo planuje sesje siłowe, stosuje zbyt zaawansowane metody treningowe i pilnuje kwestii, które nie mają znaczenia na danym poziomie. Przykładowo, jeśli ktoś cierpi na ewidentny brak masy i siły mięśniowej, to nie ma sensu [...]

[...] podpowiedzi. Niecałe 2 lata temu wszedłem na 300mg testa/week, "cykl" trwał 13 tygodni. Po 8 tygodniach wleciało 5000j. HCG Po tych 13 tygodniach stwierdziłem, że jednak jak być na bombie to 4life, albo wcale - padło na to drugie. Zjadłem pakę cloma i olałem temat. Niedługo potem wpadłem w dość zabawowy tryb życia, dużo alko i innych [...]

[...] staram się zrobić ciutkę więcej dystansu co pokazuje maszyna tak o, żeby sobie troszeczkę kondycję poprawić, ale też nie przesadzam, bo trening siłowy jest najważniejszy, a jak nogi w dupę po jakimś g**** cardio dostaną to, aż szkoda gadać :P Staram się ciągnąć około 150g białka, 60g, tłuszczy reszta węgle. Czasem wejdzie więcej tłuszczyku lub [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i tego czy/jak należy operować ilością spożywanych kalorii w naszej diecie. Istotne pod tym kątem będą obwody ciała, które warto jest mierzyć co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych [...]

[...] nawet pod 89). Jem w miarę restrykcyjnie, no ok, zdarzyło się przekroczyć przez ostatnie 3 tygodnie może z 3 razy deficyt ponad te moje wyliczone ~3000 kcal (raz grubo, bo o jakieś 500-600 kcal, dwa pozostałe 100-200 kcal max). Nie ćwiczę siłowo jakoś dużo - 2/3 treningi w tygodniu, nie jakieś zabójcze, biegam interwały/wybiegania 3-4 razy dni, [...]

[...] nerwowy oraz odporność, to tylko niektóre ze zróżnicowanych i kompleksowych wymagań zdrowotnych, z którymi muszą się mierzyć kobiety każdego dnia.  Suplement wspierający jakość snu z melatoniną, magnezem i ekstraktem z ashwagandhy oraz l-teaniną to rozwiązanie dla każdej kobiety, która szuka efektywnego wsparcia relaksacji po całym dniu. Może [...]

Nie ma znaczenia za bardzo co ci kalkulator wyliczy, to nie musi sie zgadzac z twoim realnym zapotrzebowaniem, zeby ci jakos doradzic jaka ilosc bylaby najlepsza teraz, powinnas napisac jak i ile jadlas np w ostatnim tygodniu. Poza tym - nie jest dla ciebie korzystne robienie az 13 tys krokow dziennie i 1g cardio. Tak naprawde w chwili obecnej, do [...]

[...] regularnie kontrolować pomiarami. W jeden dzień w tygodniu sobie ustalmy do dokonywania pomiarów i nie wystarczy się zważyć. Najlepiej się poza zważeniem także pomierzyć, a jak mamy możliwość to mierzyć poziom tkanki tłuszczowej fałdomierzem. Takie pomiary dają nam pewien obraz jak zmienia się nasza sylwetka. Gdy chcemy żeby nasze zbudowane [...]

[...] co jest dla mnie nowoscia. Czuje sie tez lekko inaczej, nieco nerwowo i slabo, chyba zaczne sobie dodatkowo cisnienie mierzyc. Na razie probuje to ugrac bez GDA takich jak berberyna, bo obnizaja igf-1, a wlasnie na nim mi zalezy. Zamiast tego biore z kazdym posilkiem suple poprawiajace insulinoopornosc jak l-karnityna, ocet jablkowy, magnez [...]

[...] ale jego nadmiar. Większość ludzi nie przejmuje się tym, co zjada i wypija, ignorują też wpływ na zdrowie alkoholu i tytoniu. Przyjrzyjmy się różnym produktom i zastanówmy, jaki wpływ mają na powstawanie stanu zapalnego w organizmie.  Jednak wyniki nowych badań nie są jednoznaczne. Współwystępowanie zjawisk nie oznacza automatycznie korelacji [...]

[...] w dupie mniej niż wiecej8-) Nie lubię ogólnie amp.zawsze biorę flaszki dużo wygodniejsze w dawkowaniu. Zresztą lab co nie umie nalać 1ml nie jest dla mnie godny zaufania bo jak tu mierzyć mcg jak tak prostej rzeczy jak odmierzenie 1ml nie potrafią zrobić. Zwykle niechlujstwo i niedbalstwo. Nie wierzę że ktoś w ten sposób chce wałkować klienta bo [...]

[...] w dupie mniej niż wiecej8-) Nie lubię ogólnie amp.zawsze biorę flaszki dużo wygodniejsze w dawkowaniu. Zresztą lab co nie umie nalać 1ml nie jest dla mnie godny zaufania bo jak tu mierzyć mcg jak tak prostej rzeczy jak odmierzenie 1ml nie potrafią zrobić. Zwykle niechlujstwo i niedbalstwo. Nie wierzę że ktoś w ten sposób chce wałkować klienta bo [...]

Ja to nie wiem co trzeba miec w glowie, by miec potrzebe meczarni na 100, 160km… :-D ale pewnie wiele osob to samo powie o kulturystyce i jakichs tam startach, jak trzeba miec porypane w glowie, chociazby by sie skrajnie docinac i liczyc to makro z waga przez lata :-D wiec spoko, kazdy ma jakies swoje zaburzenie, hehe Dokładnie ... %-) "Każdemu z [...]

Jest wykonalne na 99% osób po prostu trzeba się trzymać założeń dłużej niż dwa tygodnie.. zejść np. do 12% bf to nie jest jakiś cud nad Wisłą tym bardziej ,że wiedza na temat redukcji itp. jest coraz powszechna, mamy więcej "fit" produktów, problem jest w tym, że ludzie chcą wszystko mieć na już... To samo dokładnie, powiedział mi mój dietetyk. [...]

[...] miesięcznie, a na obwodach ciała. Warto jest je mierzyć co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, światło, bielizna i odległość). Poniżej artykuł na ten temat: [...]

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie wydają się mieć niesamowitą wydolność i wytrzymałość, podczas gdy inni szybko się męczą? Odpowiedź może tkwić w VO2max, czyli poziomie pułapu tlenowego. W artykule skupimy się na wyjaśnieniu definicji VO2max, sposobach pomiaru, przedstawimy normy oraz sposoby na jego poprawę. Źródła: [...]

[...] o ogłaszać wszem i wobec, że jest się mistrzem Polski, świata itd. Wiem Madzia o co Ci chodzi (i masz rację), ale znam osoby i mam znajomych, którzy przedstawiają się jako mistrzowie polski, co niezorientowanych zadziwia, a mnie często przyprawia o uśmiech. I tyle. Jeśli czują się jak mistrzowie, to fajnie - trzeba mierzyć wysoko. I ja też [...]

[...] zawodnika. Jednak pytanie czy chcesz wystartować dla samego siebie, zeby miec pamiątkę ze stales na scenie, czy realnie chcesz cos osiagnac. Koleja sprawa to kategoria, w jakiej chcemy startowac. bedac szczerym bez owijania sylwetke masz dobra ale na to, by zaprezenowas sie estetycznie na plazy. Nie liczylbym obecnie na to, aby mierzyc sie z [...]

[...] około 1kg masy mięśniowej. To bardzo dobry wynik i trzeba mieć świadomość, że te przyrosty z czasem maleją i im jesteśmy bardziej zaawansowani tym są wolniejsze podobnie jak zwalniają z naszym wiekiem. Dlatego tak na prawdę sam przyrost wagi i obwodów nie jest żadnym wyznacznikiem bo nie wiemy czy jest to tylko masa mięśniowa czy też [...]