jak schudnac

Rzeby schudnąć podstawą JEST DIETA i odpowiedni trening, samo bieganie, jag będziesz żarł jak świnia nic ci nie da Zastanów się nad cykliczny gr. V, albo VI, są to grópy redukcyjne, i dzięki niemu ( przynajmniej z załorzeń ) stracisz zbędne kilgoramy, a rozwiniesz muskulature Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD [...]

Staram się jeść jak najmniej węglowodanów.Nadganiam białkiem.Czyli jem jajka sey jogurty kurczaki.Chciałbym schudnąć dlatego chcę się dowiedzieć czy mogę robić z 20 serii po 12 powtórzeń abym się zmęczył i spalił tłuszcz.Może jakieś aeroby do tego czy co ?

Jeszcze chciałbym dodać jedno , biceps,klate,barki itd. robie to po prostu jak już chodze na siłke to jest dla mnie dodatkowe ćwiczenia . Lecz mi tutaj o muskulaturze na razie nie chodzi tylko żeby schudnąć. i Wtedy pracować nad swoją sylwetką . Czy ktoś by mi ułożył plan dnia ja bym podał wszystko co trzeba było ? Jest to dla mnie bardzo ważne . [...]

Ciesze sie z tak szybkich odpowiedzi wielkie dzięki. Mój wzrost to 191 cm. Chciał bym ograniczyć się do 3-4 posiłków dziennie. Tylko nie wiem jak je zbudować... Chciał bym aby była to dieta niskobudżetowa bo jestem biednym studentem. Najważniejsze jest dla mnie potem utrzymanie wagi bo nie chce schudnąć i przytyć... co do sztangi to mam w zasadzie [...]

Ciekawe jak chce schudnac bez diety ??? co rozumiesz przez słowo "dieta"? wyliczanie co do jednego grama białka w każdym posiłku? jedzenie ze stoperem w ręku? To jest paranoja nie dieta. Wystarczy zastosować się do kilku banalnych zasad, wywalić z codzienności śmiecie i tyle, aby cel był do osiągnięcia. a jesli chodzi o trening to ACT [...]

[...] zmieniała metabolizmu związków tłuszczowych podczas wysiłku submaksymalnego. Wiedza o roli karnityny w przemianach kwasów tłuszczowych uzasadniała próby wykorzystania jej jako substancji sprzyjającej eliminacji tłuszczów. Jest oferowana osobom uprawiającym sporty wymagające regulacji lub utrzymywania niskiej masy ciała (zapasy, wioślarstwo, [...]

[...] 9 kg, czułem się fatalnie i tak wyglądałem. W tym roku chcę spalić tyle tłuszczu. Jeżeli chodzi o posiłek przedtreningowy to wiem, że dużo węgli (bo paliwo dla mięśni) i białka, jednak jak mają się węgle do redu? Nie jestem ulany, widać zarys mięśni na brzuchu. Zdjęcie powinno być w załączniku /SFD/2019/1/27/37ece081c68b4a73b39078c6855fa983.jpg

a wiec tak tylko 102 w klacie i az 38 w bicu? cos tu niegra... chcesz schudnac bo cos pisales ze zalało cie? Jak tak to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym mozesz dodac jakis spalacz do tego trening no i tyle.

20 minut bieganie, potem 30 minut rower, jak do tego doda sie tussipect to mozna schudnac... ale nie polecam bo zle odbija sie na zdrowiu... Pozdrówka! Arcio

Tak, o ile chcesz schudnąć, bo jak przytyć to powinna być powyżej zapotrzebowania.

[...] dużo aktywności) może umożliwiać poskramianie apetytu. Możemy działać ilością białka, błonnikiem, płynami itd. Ale on (apetyt) i tak dostanie trochę po redukcji. Co więcej jak pokazują badania, nawet po dodaniu kcal do okresu przed redukcją nie wraca do siebie. To bardzo długotrwały proces niestety. Stąd tak trudno schudnąć komuś co całe [...]

tylko problem w tym ze głównie przez problemy endokrynologiczne ciezej mi schudnac niz osobie ktora jest zdrowa :) tak jak pisze juz jakis czas jestem na swojej diecie i nie czuje zebym chudla...

Dieta pewnie z***ana a jak aeroby?? btw L-karytyniny bym nie bral jakis spalacz na efce i jechane ALe jesli dieta jest redukcyjna to musisz jej przestrzegac, zadnego browara slodyczy, nie slodz herbaty moze?? Jakis blad musi byc, albo po prostu jestes anorektyk i juz bardzoej schudnac nie mozesz Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-02-05 23:07:57

Zatem pracę masz jak dobry trening więc jeżeli miał byś dobrą dietę powinieneś schudnąć. Opisz co jesz - ustalimy co najbardziej ci szkodzi. Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-01-25 18:26:31

Przecież dodałem ankietę w pierwszym poście. Mam zamiar ćwiczyć na razie w domu jak mam schudnąć. Nie wiem jaką dietę mam obrać. Mogę zacząć ćwiczyć na siłowni dopiero za jakiś miesiąc bo niedługo wyjeżdżam na wakacje i nie chce kupować karnetu na razie.

ja odradzalem pewnej dziewczynie ta diete ale ona strasznie sie uparla na nia i wogole gadala nawet z lekarzem i ten lekarz tez jej polecal a ona chce w pare tygodni te 13kg schudnac i sie zastrzega ze nie ma joja, no coz niektorzy sa uparci jak osly i nawet polecanie alternatyw nic nie daje

Dzięki za odpowiedź. Czy na tym forum jest jakieś opracowanie propozycji treningu dla takich jak ja? - tzn. 30 lat, mało czasu (max 2xw tygodniu, w zasadzie zaczynam od "zera"?? A co chcę osiągnąć? - większa siła - przede wszystkim ramiona,nogi; większa wytrzymałość. Nie potrzebuję schudnąć - raczej się wzmocnić;) ---

[...] poprostu ważyłem 112 kg, i trzeba było schudnąć.Ale teraz każdy dzień zrana ledwie się zwlekam z łóżka.Są dni gdy zmuszam się do trenigu areobowego przed śniadaniem.Wię że to wina małej ilości węgli ale jak tylko trochę zwiększem to mi się podnosi masa i to nie mięśniowa.Porostu jestę osmotykiem,węgle mi szkodzą i chce spróbować nowej diety.

jak chcesz schudnac w takim czasie na takie bf bez aero ? jest wiele innych rzeczy niz biegania wiec rob co innego;] idz na basen albo rower itp

do konca nie rozumiem rozwiazali twoja grupe ale w czerwcu rusza od nowa? zalezy jak jestes zaawansowany bo jesli dopiero zaczynasz to moze warto odpuscic worek tlyko skoncentrowac sie na kondycji ? a zeby schudnac zastosuj diete ja np zrzucalem do zawodow to 3-4x w tyg biegalem wieczorem trening a dieta to rano razowy chleb z margaryna i serem [...]