SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak schudnac

Czy chodziło Ci o: "jak schudnąć"?

  • Problem z ćwiczeniami oraz kierunkiem rozwoju

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    takie dawki bcaa przy Twojej wadze to śmiech, ponadto po co Ci to bcaa? jak chcesz się wyrzezbić, schudnąć to dieta na redukcje, odpowiednie treningi aerobowe i będzie szło :) To będzie zależne od diety czy przytyjesz czy nie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2012-04-15 17:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy i jak da się schudnąć tylko w talii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko w talii schudnąć się nie da, ale można powalczyć o poprawę proporcji. Przed ćwiczeniami wcieraj w okolice talii mixa jak w http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=6&topic_id=73817 i na to zakładaj neoprenowy pas wyszczuplający. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6648 Data: 2003-12-21 23:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla 2 osób, różne cele.

    Post
    Trening dla początkujących

    Że tak z ciekawości zapytam... e-sport? W jaką gierkę pomykacie? :p Teraz do tematu -> Trening masowy a redukcyjny praktycznie dużo się nie różni. Kwestia jest tylko taka że w treningu na redukcję do treningu siłowego dodajesz ćwiczenia tlenowe Jako że interesujecie się e-sportem to wam pomoge. :p Polecam Wam dwóm plany typu FBW. Baza: - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-04-30 18:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba potem masa i siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja powiem Tobie tak: Rzeźbisz się, potem siła i tutaj wiem jak zrobić 200% swojej masy, aby wyciskać ( przykładowo ważysz 50kg. wyciskasz 50kg. to wystarczy schudnąć do 25 i już masz 200% swojej masy ), potem robisz gęstość !! , potem rzeźba, potem gęstość na prawą strone ciała ( tym samym na lewą strone ciała rzeźba ).. Trening 18 razy w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2006-06-06 18:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli chcesz schudnąć musić posiadać plan składający się z ćwiczeń wielostawowych, a do tego jakieś biegi lub interwały jeżeli dasz radę. Obciążenia Masz póki co wystarczająco. Przysiady 4x8 Martwy Ciąg 4x8 Pompki na poręczach lub wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8 Podciąganie nachwytem 4x8 Oczywiście pierw nauka techniki, znajdziesz filmiki na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2012-11-03 17:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - ubierać sie ciepło czy nie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może znawcą nie jestem ale to co piszecie wydaje mi się nie do końca prawdą. Biegać się powinno normalnie tak jak pogoda na to pozwala Biegając w dresach przy 35 stopniach możemy doprowadzić jedynie do załamania naszego układu chłodzenia z omdleniem i krwotokiem włącznie. Jeżeli jednak chcecie się wypocić ... polecam pobiegać 2-3 h a następnie na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7167 Data: 2004-06-04 23:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryż ugotowany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podłącze się do tematu. Czyli jak ugotuję się ten ryż trzeba jeść całą saszętkę czy wystarczy tylko ta 1/3 tak jak piszecie ? jedz cały bo nie urośniesz }:-( , zależy od reszty posiłków czy zaspokoisz swoje zapotrzebowanie itp czy chcesz schudnąć czy przytyć itd ... Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-05-13 16:45:57

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2013-05-13 16:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moim zdaniem jeśli zamały staz, poczekał bym troche z koksem. jak chcesz poprostu schudnąc to trenuj dalej, ułoż sobie diete i biegaj. tak tez mozna sporo osiągnąc sądzac po Twojej wadze z tluszczem i tak problemu nie masz pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2008-03-15 01:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przerwac to bledne kolo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najpierw owoce i np makaron razowy. a potem np: jogurty, chleb, ciastka itp. ja juz tak mam od jakiegos roku. waze 58kg i mam 162 cm wzrostu. jakies 2lata temu wazylam 65kg i schudlam do 45kg, potem zaczelam jesc jak bulimiczka i wazylam 70kg, potem znowu sie za siebie wzielam i schudlam do 58kg i od roku robie wszystko zeby schudnac jeszcze 5kg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2008-03-20 13:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Żeby schudnąć potrzeban jest dieta redukyjna. A wtedy i siła tez poleci trochę. Taka prawda. Dlatego lepiej się koncentrować na jednym celu. Jak redukcja, to redukcja i olewam resztę. Jak masa to masa. itd.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2008-04-19 14:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co teraz? masa czy redukcja?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    tak naprawdę to ćwiczę mocno już jakiś czas z dobrą dietą z małymi przerwami ale wychodzi na to że mam ch**owy genotyp do tego widząc jak moi kumple robią tyle co ja ale czesciej mniej i ebz diety i maja bardziej zauwazalne rezultaty ale wracajac do tematu...czy schudnąc i potem zacząć robić mase, czy teraz robić mase (ale ni wiem czy się już [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2014-08-10 21:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mamuśka ma problem.. :) pomóżta :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta, cwiczenia i efekty, dopiero kiedy nastepuje stagnacja to jest sensowne dorzucic spalacz. Slowem na poczatku rownie efektywne bedzie dla niej chudniecie ze spalaczem jak i bez niego, a na pewno taniej jest nic nie kupowac. Spalacz nie zalatwi sprawy to tylko pare procent sukcesu. Podstawa to dieta i ruch, cwiczenia silowe i wytrwalosc. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2008-02-09 23:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem !!! I to nie mały.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mają z czego urosnąć. Od ponad miesiąca jestem na odżywce. Wcześniej miałam duży problem z przybraniem na masie. Jak aerobik? Chodzi mi o to, że ja chcę przybrać w udach , a nie schudnąć! Diety nie mam. A jaką mam mieć dietę?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2004-12-14 22:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A więc piszesz ze chcesz schudnąć żeby dobrze wyglądac , rzeczywiście masz nawet sporo tuszczu , ale to nie tylko tłuszcz na brzuchu , napewno sporo jest tez na plecach , klatce i z leksza na ramionach. Więc wszystkie obwody powinny spaść, wydaje mi się ze pod tkanką tłuszczową za wiele tych mięśnie nie będzie sądząc po wynikach no i brzuchu gdyz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2003-02-25 00:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2,5 g białka to takie optimum dla kogoś kto ma BF koło 10% jeśli docelowa waga 80kg to 80x2,5=200 białka ma dostarczoną minimalną ilość jak na redukcję dla kogoś kto chce tylko schudnąć aaa zresztą ilość białka jest tutaj najmniej ważna qrwa %-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-05-19 19:37:18

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8236 Data: 2012-05-19 19:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie w wieku 15 lat ?Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale dla mnie ukladanie diety to czarna magia :( nie mam pojecia nawet jak sie za to zabrać :( co jesc aby troche schudnąc :(

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7860 Data: 2006-12-09 23:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz tak wyeliminuj te serki owocowe i wszytkie jogurty owocowe to SYF !!!!!!!! Zamiast tego wez jogurt naturalny albo kefir... Ograni9cz spozycie mleka jesli juz to jak najchudsze , pij duzo oliwy z oliwek jedz duzo ryb najlepiej slodkowodnych przyrzadzanych w miare mozliwosci oczywiscie w parowarze , chleb pelnoziarnisty , ogranicz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2009-06-10 21:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywianie i boks...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masa/siła tylko ten miesiac to sie musze przyzwyczaic do sztuk walk no jak sie odzywiam, to teraz tak mniej wiecej, ale to bym dopasował do tych kcal -płatki 80-100g z mlekiem 200ml + 100-150g białego sera -3 tosty(w szkole) lub 3 jaja z 1 kromką chleba(jesli nie jestem w szkole) -100g ryzu + 150g piersi (lub innego chudego mięsa) -50-100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2010-11-11 08:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt siłownia Dieta: jeszcze brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Apropo mojego wieku - To, że ćwiczenia mogą źle wpłynąć na mój rozwój etc. nie ma zbyt większego znaczenia, bo jak na mój wiek rozwój fizyczny był znacznie szybszy niż u innych i wątpie bym przechodził jeszcze jakieś szczególne i chaotyczne zmiany.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-04-02 11:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clomid jakie dawki

    Post
    Doping

    Staram sie jesc jak najwiecej bialka tez bialko z odzywki, malo cukru, zwracam uwage na tluszcz i weglowodany przed treningiem. Wvzesniej chcialem jaknajbardziej schudnac zeby sie odtluscic, bo wchodzi mi w boki,brzuch i piersiowe.Spadlem z 86 do 78 cwiczylem 7 razy w tygodniu, 5 dni silowo, ale tylko miesnie palilem bo nie jadlem, teraz zwracam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2022-01-23 11:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)