jak schudnac

vajolet, właśnie jak czytałam Twój dziennik, to też zwróciłam uwagę, że uda nie spadały tak szybko jak reszta i miałaś z nimi problem ale w końcu ruszyły i to najważniejsze niestety sprawdza sie ta prawda, ze by zejsc ladnie z ud trzeba mocno schudnac z gory ciala jeśli to ma tak wyglądać, to mogę sobie poczekać [...]

Zwiekszyc? hmm Ja chce schudnać .. z tego co czytałam wylicza sie zapotrzebowanie i moje zapotrzebowanie jest 1900 Jak zwieksze to przytyje.. tak mi sie wydaje.. Ile jadlam do tej pory trudno wyliczyc bo niejadlam regularnie raz jadlam 3 posilki a raz 6 .. raz na obiad byla salatka grecka a raz zupa pomidorowa :) Niestety jadlam czekolade [...]

I wlasnie ja czuje ze mi sie dlonie mecza, nagdarstki lekko bola, chociaz na poczatku bardziej. teraz jakby sie przyzwyczaily. czlowiek chce schudnac, proges co trening robic a tu sie stresuje ze niedlugo nie bedzie jak mmooonia widze ze dietka ulozona hehe

dodam tylko ze moim celcm jest schudnac w 4 miesiace jak najwiecej i najzdrowiej!! szczegolnie pozdyc sie brzucha i zwisajacego tluszczyku i zamienic go w miesnie!!

[...] wyjeżdżam. Mam wszechstronne zainteresowania więc i czas ucieka ciurkiem. Hm... ciekawe. A co rozumiesz przez trening interwałowy hiit? Bo ja niebardzo wiem o co chodzi. Ja jak już pisałam na chwile obecną nie mam możliwości biegania :/ Diety jeszcze nie wiem jak układać. Nie znam swojego zapotrzebowania na kalorie i wogole. Ale bede musiała w [...]

piszę ze szkoły... Dziadkowie potrafią być okrutni... oczywiście że dalej ćwiczę :D Saida niewiem dlaczego nie widać zdjęć. We wszystkich treningach jest coraz lepiej, 4 przysiady na jednej nodze robię w serii i podciągam się 4 razy podchwytem i raz nachwytem. MMA też coraz lepiej wychodzi, nawet trójkąta się nauczyłam zakładać w sparingach. GPP [...]

[...] poza tym cos kiedys wspominalas, ze powinnam ustawiac odpowiednio spozycie wegli przed i po treningach - dla poprawy umoesnienia czy moglabys w wolnej chwili to mi objasnic jak zwykle znikam na weekend, wiec wszystkim zycze udanego, prawie wiosennego Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-25 23:19:27 pomyłka, nie ann, tylko 4nn Zmieniony [...]

[...] Lubię się ruszać, siłownię/fitness odwiedzałam 5 razy w tygodniu, z marnym rezultatem. Oczywiście zdaję sobie sprawę że to moje błędy. Szukam wskazówek /rad/ pokierowania jak przyspieszyć /uregulować metabolizm, aby później zdrowo schudnąć. A może jest jakiś schemat , który da się utworzyć "dla wszystkich" (oczywiście dostosowując [...]

Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie [...]

[...] mając 15 kg nadwagi, teraz mam prawie 50kg. Czy to świadczy o moim braku woli? Braku chęci? Nie! Ale o złym podejściu,o niewiedzy, o czekaniu na szybkie efekty, a potem....jakoś to będzie. Nie było. Były efekty,ale było jo-jo, poczucie winy kolejny wysiłek i tak kilkanascie lat. Mnóstwo wysiłku i... dupa. Nazwałaś swój post " moja kolejna [...]

Po prostu - jak mnie ten lek wspomoże w działaniach, to fajnie, a jeśli nie będzie miał żadnego efektu to też będzie ok i płakać z tego powodu nie będę. Najważniejsze, żeby działał jako stabilizator nastroju, reszta ma dla mnie znaczenie drugorzędne :D Ufam lekarzom i ich działaniom. Hesia - dokładnie, ta akceptacja nie jest dla mnie łatwa, bo [...]

[...] i ile one zmieniły w naszym życiu. Srać na komórki, kindle, tablety i inne duperele - ale świat bez internetu???? Co???? Sry - nie ma takiej opcji. Czyli, że co - jak se chce polecieć do Polski to mam teraz wszędzie dzwonić? I się pytać po ile? Przecież to zajmie w pytę czasu!!! (Taka mała próbka co by było gdyby) ------- W każdym [...]

Z kręgosłupem dalej jest ciężko. Jutro rehabilitacja. Mam już nerwobóle do podbrzusza, dawno ich nie było... bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, [...]

gratuluje synka Piotrku - moja rada bedzie tak jak kolega wyzej nie ma sensu masowac bo niestety i tak wiekszosc bedzie fat! poczytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z [...]

[...] pomiędzy tymi 52 a 55 kg. Dodałam trening siłowy i chce zrobić porządek w diecie, żeby mieć satysfakcje z tych wysiłków. A ciastko czy kieliszek wina z przyjaciółką raz na jakiś czas nie wydaje mi się czymś strasznie zdrożnym, nie mam aspiracji na branie udziału w zawodach, tylko chcę się dobrze z sobą czuć :) Pierwszy raz obliczałam [...]

[...] ciąc i nagle zaczniesz sie bujac bo wytrzymałośc nie zrobisz juz bo nie dasz rady na większym ujemnym, bilansie i nie schudniesz bo nie będziesz mogła obciąć. MOzesz biegac jak masz jeszcze siłę ale powiem ci jedno, gdzies jest ta granica ilości dodawanego ruchu jaki możesz fizycznie znieść. Nie wiem ile masz jeszcze tłuszczu, jaka masz budowę [...]

Blue a ty bierzesz hormony tarczycy? jak nie to warto bys sprawdziła w pewnym wieku tarczyca maleje niestety.. A dla wnuczków to ty musisz schudnąc by sie mogły toba cieszyc długo, to podstawowy cel, wiec nie zaniedbuj treningów i diety

[...] milo, ze zagladasz, czuje sie juz lepiej, dziekuje. Do ciezarow, o ktorych wspomnialas to mi jeszcze daleko... ;) _berry_ ja tez juz zabieram jedzenie w pojemnikach, jak wiem ze mnie dlugo w domu nie bedzie, nawet jak jade na dlugie zakupy czy ide do znajomych i nie przemuje sie tym, ze nie wypada. A takich osob co prawie nic nie jedza [...]

[...] Owoce, produkty skrobiowe, chleb pełnoziarnisty(razowy) wprowadzamy dopiero od III fazy, czyli utrwalania wagi. I faza to samo białko(chude mięso, chudy nabiał, ryby(jak najwięcej), jajka(nie przesadzać z żółtkami!, białka ile wlezie), mleko(0 i 0,5 % tłuszczu), serki wiejskie light 3% tłuszczu, jogurty i serki naturalne z przewagą białka [...]

haha no dokladnie:-) kiedys pamietam, ze w jakies swieta odpuscilem calkowicie slodycze, to schudlem nawet%) Powiem ci że ja potrafię w nocy zjeść mojej małej wszystkie słodycze , gorzka czekoladę 70% , lays z pieca, chrupki z soczewicy , trochę owoców, platki kukurydziane z bialkiem, ogólnie ponad 2k kcal i potrafię przez te noc schudnąć [...]