jak robić

Właściwie przecież możesz upiec dowolny kawałek mięsa i zrobić z tego domową szynkę do kanapek. Produkty białkowe jakie jeszcze możesz wykorzystać do kanapek to jajka na twardo, sery np. mozzarella light, mozarella (jak masz więcej tłuszczy w diecie), ser żółty "Piórko" lub inny żółty light. Tak wiem, ale głównie to jadam kurczaka/indyka lub ryby [...]

Z Turcji niczego nie wywieziesz, przynajmniej ja nie radze. Mozna tam dostac Anapolon, ale po co ci on. A jak chcesz to kupic to tam musisz robic cykla , bo jak cie na granicy zlapia to mozesz nawet trafic do paki na dluzej . To chyba wystarczajacy powod. STRONGMAN

Ojojoj sami komicy na forum , Cokta i Queblo załóżcie kabaret pod nazwą " Sfrustrowani Panowie" , chcieliście być zabawni ale wam to nie wyszło . Wracając do tematu wiem jak poprawnie uderzać ( mam wyrobioną techinke ) i wytrzymuje 20 minut na worku bez przerw , Queblo ze ty wytrzymujesz 2 minuty nie oznacza to że każdy jest taki jak ty.Zamiast [...]

[...] pierwsze obniż białko do 100 gram powiedzmy tłuszcz podbij do 80 gram . Napisz także swój trening siłowy ? Zacznij od mniejszej ilości kalorii a dopiero potem podbijaj , z suplementami na razie możesz się wstrzymać. Pozdrawiam A tak zapytam jak robię masę to lepiej robić większy ciężar mniej powtórzeń czy np: taki sam ciężar i po 12 powtórzeń ?

wiadomo, ze na poczatku moge nie trafic z ciezarem, wiec jak bede czul ze z kolejnymi treningami bede mogl dolozyc to dokladac ? Tak. Mozesz tez robic w/g schematu. Zacząłbyś od 6tyg: http://www.sfd.pl/temat217891/

Mozesz brac rano i po treningu, mozesz rano i przed. Jak tobie lepiej. Zostan na tej samej intensywnosci, sproboj robic wszystko bardzo dobrze technicznie, wyczujesz organizm to mozesz dowalic do pieca. Nie zapominaj o regeneracji.

na sfd ma kupe materiałów w moim przypadku jak i większości liczą sie 2 sprawy odzywianie i trening ogranicz tłuszcze 4-5 posiłków na dzien a cwiczenia..powiem tobie po sobie brzuch robic codziennie po 10 seri po max powtórzen duzo na skretoskłony, mam jedno cwiczenie sam je wymysliłem nie widziałem go nigdy jeszcze a robi boczne jak rzebiarz, [...]

nie ma sensu fronta z mety robic . poczujesz ja w tym samym czasei. na pewo nie szybciej. zrob jak ci napisalem i bedziesz zadowolony. lub kombinuj jak kon pod gorke i zaluj

bez sensu, nie liczylbym na jakies efekty, a jak bic omo to mysle ze najlepiej robic injekcje w pon i czw, ja bym zrobil cos takiego 1-8 omo 250/500mg ew 1-4 meta 20mg ed

[...] 3 lata, przekonaj sie ile mozesz z siebie wycisnac na suchara, sprawdz czy silownia to jest to, dla czego warto ryzykowac zdrowie i pewne mozliwe komplikacje w przyszlosci. jesli za 3-4 lata odpowiedz bedzie brzmiala "tak, chce to robic, chce przeskoczyc bariery", to ok. ale po co teraz, jak ty do zadnych barier jeszcze nie doszedles?

Z tego co się orientuje tamta liga nie jest jakoś super silna także szanse masz, ale musisz coś zacząć robić w tym kierunku . Zacznij od zagadania z w-fistą, potem przejdź się do najbliższego klubu z okolicy i tam się popytaj. Myślę, że na treningi testowe na pewno Ci pozwolą, jak się wykażesz to pewnie zostaniesz! W każdym razie musisz zacząć [...]

ok, dzięki za pomoc zrobię jak radzisz.A kiedy zacząć robić po 4 serie?

[...] ze kreatyne mozesz brac. Sam bralem w wieku 16 lat... co bylo glupota, bo oprocz tego chodzilem na imprezy i alkoholu nie odmawialem :)) Coz.... Dlatego teraz innych pouczam jak cwiczyc i co robic. No to 36cm juz niezle, widzisz ja 10cm więcej od Ciebie i ta sama waga hehe :) przy 78/9 byl kaloryfer, te pare kg wiecej co uzbieralem to tylko w [...]

[...] balast i zaczac cos robic miesiac na dukanie, potem masa pierwszy raz na high fat (z 4500 kcal z znikoma iloscia 03 ogromn06i09), do tego lecial 3 miesiace tri tren i jakies t3 i progres ciagle byl, mieso roslo suche z 0.2 mm bica na tydzien (178 cm i zaczynalem z 33 w bicu) :~ NIE KOMENTOWAC DECYZJI i po 3 miesiacach zaczalem sie [...]

jak to b-50 powiedzial "wszystko zalezy od dawki za***iesz konkretnie z 1,5 grama to Cie roz****i i dopiero moc poczujesz" i chyba taka prawda jest... ****a po robocie wrocilem i niewiem co mam robic bo spac mi sie niechce Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-10-21 05:43:22

Zależy co chcesz robić, czy budować masę mięśniową czy spalać tkankę tłuszczową, poza tym skąd mamy wiedzieć czy masz zjechać skoro nie wiemy jak wygląda Twoja dieta, cel jak i aktualny stan sylwetki

od kad zwracam wieksza uwage na technike odrazu czuje lepiej trening. nie mowie zeby robic trening ciezarami jak dla kobiet ale takimi ktore czujemy przy tym zachowujac technike, oczywiscie przy ostatniej serii nigdy nie daje rady wszystkich powtorzen wykonac poprawnie technicznie.

Ten nowy podział jest ok. Serie na barki - 3 na każdy akton powinno wystarczyć. Co do ostatniego pytania - różne są szkoły, więc różne opinie. Jeden zanotuję przyrosty jak będzie odkładał sztangę, na dwa powtórzenia przed ,,kryzysem" , drugi musi dołożyć jeszcze dwa powtórzenia po upadku mięśniowym. Moja opinia - ćwiczenia złożone robić z [...]

ale ale omuś , ja jak widzisz nie siedze na IS pozatym swoj cykl I JAKIŚ WARJACJI nie bende z nim robić a połączenie M1t z andriodi`olem jest dla mnie całkiem wpozo Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-09-20 12:21:07

[...] pare tych cwiczen z treningu domatora. jednak uparlem sie by robic te cwiczenia codziennie poniewaz nie sa one tak intensywne i nie pracuje wtedy na duzych ciezarach tak jak na silowni.Wybralem ten plan za ktory ci bardzo dziekuje bo wczesniej go dokladnie nie przejrzalem. Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo [...]