SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • [...] na lawczce bedac oparta na kolanie i rece :):) rotacja na kazda glowe Dwa dni aero i po kazdym treningu brzuch aero plus rozciganie na koniec. Wiem ze opis cwiczen brzmi jakby pisal przedszkolak {{:-( ale mam nadzieje ze zrozumieice o co chodzi. Nie pisalam obciazenia i seri i powtorzen bo chcialam tylko szkicowo przedstawic jak cwicze. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2013-01-09 17:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na brzuch / skończone A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] parę ćwiczeń na klatkę hantlami 12kg, zwijanie sznurka czy uginanie ramion z hantlami. Do tego dołączam czasami pompki lub podnoszenie się na drążku. Staram się także zjeść jakiś wartościowy posiłek po treningu(typu makaron pełnoziarnisty, tuńczyk, pomidorki). Teraz chciałem się was zapytać o brzuch, bo na tym mi najbardziej zależy- jakie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2011-10-16 11:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DRAMAT - NIE WIEM CO JEŚĆ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na start proszę nie patrzeć na to co mam ustawione w profilu itd. stare konto ;d Lat aktualnie 17, wzrost ok. 170cm, do tego waga... jakieś 53kg. Jest to zdecydowanie za mało i przyszła pora żeby jakoś ona ruszyła bo stoi już dłuuugo w miejscu, ale się nie dziwie... Mianowicie jem mało co tu dużo mówić, jak można przytyć jedząc rano i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2017-01-04 20:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiec moje pytanie brzmi, czy jezelibym zrezgynowal calkiem z treningow SW i zajal sie tylko treningami w klubie (2 razy w tygodniu) to czy wyrobilbym sobie taka sylwetke jak ktos co trenuje tylko street workout ? czy jest to stanowczo za malo ? krotko mowiac chcialbym zarowno utrzymac / (ulepszac) taka forme jaka mam (wyrobione miesnie + do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2018-01-26 16:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więzadało naderwane ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] już temat ale muszę się spytać o jeszcze jedną rzecz bo czasu dużo już poszło a noga nadal boli . Więc dostałem kopnięcie stojąc na jednej nodze w kolano i kolano tak jakby wysunęło się do środka i potem wróciło ,ból nie taki straszny rozbiegałem lecz kolano znowu samo wypadało i zszedłem o własnych siłach lekko kulejąc,potem krew w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-04-12 23:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl kreatynowy - kilka pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] idzie duzo ludzi i opinii na dany temat - chcialbym byc pewny ze wydane pieniadze nie pojda na marne i osiagne pozytywne rezultaty - ale nie o tym mialo byc a wiec do rzeczy jak wiadomo lato nadchodzi a co za tym idzie trzeba jakos wygladac :)przymierzam sie do mojego 1 cyklu i potrzebuje kilku rad zaznacze ze moj fundusz to ok 150zl , cwicze ok. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2008-03-18 22:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2011-01-15 22:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyslekcja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zalozylem ten temat poniewaz, co raz czesciej spotykam sie, ze ktos pisze, iz jest dyslektykiem. Ktos komus wytyka jakis blad ort. a ten od razu, ze dyslektyk i nie jego wina. Moim zdaniem prawda jest taka: w latach 80 nie bylo takich problemow, poniewaz zawsze byly osoby, ktore mialy problemy z ortografia i pisownia oraz osoby, ktore nie mialy [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7266 Data: 2007-06-29 00:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Partie

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam mam pytanie jakie partie robic razem zeby byl lepszy efekt np jak robie tric i bicek czy to pasuje czy lepiej zmienic zeby robic bicka i np klate .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-10-21 13:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam nie wiem do jakiego lekarza z tym iść i czy to w ogóle podlega " leczeniu " ale mi jest cały czas gorąco. Ludzie siedzą w 2x bluzach w zimę a ja w krótkim rękawie i pytają się czy oszalałem a mi jest po prostu gorąco. Z samego rana już jeżdżę w szortach i koszulce bo w jeansach poce się i w bluzie. Cały czas czuję jakby podwyższoną temp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11398 Data: 2012-07-17 19:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] warzę oko.56kg mam 171cm wzrostu.I mam kilka pytań. Gram na obronie,spokojnie przepycham gości większych i cięższych od siebie ale mam też klika problemów. Nie boję się ale jakoś poprostu nie czuje się pewnie gówkując i nie robie tego bo często nie trafiam w piłkę (jak to poprawić) ? Chciałbym trochę pokiwać w środku boiska (co robić)? Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2015-11-23 17:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 puchy nitrobolon 2+2puchy xpand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam gorąco!;p wiek 18 lat staz 2 lata dieta na cyklu bd lapa niewiem(tzn nie mierzeylem) fundusze na cykl ile bedzie trzeba chyba wszystko jak o czyms zapomnialem to sorka ale to muj pierwszy temat Chciałbym zaczac cykl treningowy z 3 puchami 700g nitrobolon 2 powder i 2 puchami xpand 925g moglibyscie mi rozpisac jak mam to brac w dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2008-10-26 10:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strzelanie, ból w lewym barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, boli mnie lewy bark jak im ruszam coś tam strzela itd, dam rade robić trening, robić czy odczekać aż ból przejdźie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-11-29 09:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten "sprzet" cos zdola??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! (Jak co to nowy jestem wiec nie bijcie :D ) Mam taki pytanie ---> Czy jestem wstanie wyrobic sobie klatke na takim "sprzecie" jak ponizej (Chodzi o mase, jak co to jestem ekto....i diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc jak najwiecej 5 albo 6 posilkow dziennie + do tego mam gainera - Trec Mass XXL 3000g + krete mono 325 od MRM) ?? [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2006-11-06 19:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do korekty

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 67 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 99 -udo: 53 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 5 lat, z małymi przerwami 6. DIETA: Odżywiać sie potrafie, dietetyka to moje hobby ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, sam enan 8. TRENING: 4 razy siłownia + 2x spinning + 1x basen/bieganie 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-01-09 15:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Narazie lekki tradzik

    Temat
    Doping

    Hej. Jak mialem 18 lat to wskoczylem na SAA i zlapalem tragiczny tradzik zostaly blizny szedl laser. Teraz mam 25, te kilka lat temu jak mnie sypnelo to bralem izotek przez pol roku ta dawke kumulacyjna czy jak to sie nazywa tak jak mialo byc. Teraz minelo z 7 lat i wskakuje na saa. Pytalem wiele osob podobno mala szansa ze po izo mnie wysyfi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2022-04-07 23:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Temat
    Doping

    [...] wiec kiedy konczylem drugi tez wyszlo mniej – logiczne wiec trzeci flakon tez bedzie szczuplejszy i z tego wszystkigo nie byloby pelnych osmiu tygodni (a ze podoba mi sie jak idzie) wiec dokupilem jeszcze butle (4-ta) wiec teraz wychodziloby na to ze bedzie tego propa z 1-10 / 11. Na PCT mam HCG 5000IU, Cloma 24 pixy i 20 tamoxifenu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2017-03-22 18:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zamierzam wrócić na siłownie po małych problemach zdrowotnych. Tym razem zamierzam trenować z głową a nie iść "na pałę" by podnieść jak najwięcej. Teraz liczy się dla mnie technika. Zastanawiam się nad dwoma opcjami albo na 1 treningu wszystkie cwiczenia lub rozbic je na trening A i trening B. Przy thrusterach mam problem lekko z ułożeniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2015-12-24 10:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę ok 7 miechów do pewnego momentu wszystko rosło jak nie zacząłem motać z planami a teraz wszystko stanęło. w bicu z 32 tak na 38 skoczyło. ćwiczyłem 4x w tyg (bic/tric na przemian po 2 x w tyg)(4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partie) a później zacząłem motać z planami(probowałem jakieś łączone i nic nie dało) i wróciłem do starego i siła [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-09-02 12:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO mam zrobić? Błagam Was o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:) Mam pewien proble. Chciałbym mieć taki brzuch jak na pierwszym obrazku. Jednak nie wiem jak do tego się zabrać, zwłaszacza, że do siłowni mam dość daleko. Mam jeden ciężarek 4kg i ciężarki na nogi po 1.5kg. Powiedzcie mi, co robić, jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować zwłaszcza, że nie moge zmienić za bradzo obiadków( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-10-02 20:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)