To jest poprostu typowe lenistwo i tyle . Nie możecie doradzić czyt zróbcie wszystko za mnie a ja będę leżeć i pachnieć . Nie ma tak łatwo i albo weźmiesz się w garść i będziesz coś z sobą robić albo zostaniesz „ kabanem” jak to napisałaś .
Dziewczyno ale zrozum że mniej nie znaczy lepiej w tej kwestii. Organizm to całkiem pokręcony system. Po głodzeniu zobaczysz jakieś tam wyniki ale przez chwilę bo potem organizm zacznie wariować. Jeżeli chcesz coś robić to rób to na 100% albo chociaż na 90, w przeciwnym razie daruj sobie i bądź nadal ulana. Masz depresję to idź do psychologa bo [...]
eh w wieku 13 lat probojac robic cos w martwym ciagu zniszczysz sobie kregoslup na silownie powinno sie chodzic jak sie ma minimum 16 lat chyba co ? tak slyszalem przynajmniej niszczycie sobie organizmy i krzywe kosci bedziecie mieli bo jeszcze nie dokonca wasze cialo sie uformowalo
Tak na mase najlepiej wolne ciezary. Tylko mowiac ze ilosc serii w granicach 12-16 to ciezko okreslic bo to zalezy od parti. Na Biceps i triceps wystarczy tych serii 9 natamiost klata plecy i bary mozna zrobic te 12-16 serii. Jak chcesz robic "piramide" to zacznij od mniejszego ciezaru i wiecej ruchow nastepnie stopniowo zwiekszaj ciezar [...]
Mi takie coś doradzał kulturysta wiec się do tego stosuje. Ogólnie to są spory czy krete brać na czczo czy po posiłku. Ja wybrałem ten sposób i idzie mi ładnie masa i osiągi. jak trening kończysz o 19 to tak. a co do sniadania to nie ma określonych godzin, możesz wstać później a możesz wcześniej( nie budz się czasem specjalnie żeby wziąć poranną [...]
Jak najbardziej takie trening mozesz robic jezeli ebdziesz potrzebował wyjasnienia tu zajrzyj uzytkownik drsguat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html na brzuch w twoim momencie najlepsze to własnie cwiczenia wielostawowe, dodaj sobie jedno cwiczenie specjalistyczne typu russian twist zobacz na YOUTUBE. Supplement to słowo oznacza dodatek do [...]
mam jeszcze prosbe pomozcie mi z ta dieta konkretnie chodzi mi o ile bialka, tluszczy, weglowodanow na kg masy ciala i jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne bo czytam tu na forum i kazdy temat sie troszke ruzni a reszte uloze sobie juz sam i wam podesle diete do oceny. i jakie te aeroby robic i w ktore dni czy w dzien treningu czy w dni wolne
[...] siłowe (pompki, brzuszki, siłownia, worek). Pod koniec uczęszczania na zajęcia, wszystko praktycznie robiłem sam, bez pomocy i tłumaczenia trenera i było dobrze... patrzył jak to robię i nie zwracał mi uwagi na jakieś błędy. Wszystko co tam robiłem, mogę robić równie dobrze w domu, bo tam niczego nowego bym się już nie nauczył (może poza paroma [...]
Dodam jeszcze ze przy każdym pobycie na silowni robie 4 serie brzuszkow na skosie jak narazie areobow nie robie ale jesli nabiore masy jaka bedzie mi odpowiadala to wtedy zaczne areoby.Jeszcze dolanczam pytanie cy muglbym robic plecy i dolonczyc do tego nogi?
najpierw wypelnij ten profil klubowy. Napewno nie mete bo to tylko Big moze robic Nie widzisz jak sie wkurzyl jak ktos sciaga jego pomysly Zazwyczaj po cyklu bierze sie cos na odblokowanie np. ClOsTiLbEgYt lub /\//_\//-\Dex (NoLvAdEx) Ale ty i tak tego nie czaisz Pytasz sie o niewiadomo co a na koniec wkurzasz Biga ............... A to juz zaraz [...]
[...] nogę ale co ja mam robić biegać się w tym za bardzo nie da bo sobie można skórę mocno obetrzeć a znowu marsz hmm... czy ja wiem poprawi sie jump? Jeżeli chodzi o szkołę jak wy to robicie że chodzicie w ciężarkach do szkoły __ pod spodniami ? czy przed szkołą zdejmujecie ? Jakie jest niebezpieczeństwo kontuzji z ciężarkami ? :) wielkie [...]
[...] że będę robił klatę. Czy (biorąc pod uwagę mój wiekowy staż wykonywania innych ćwiczeń) powinienem robić 12 serii na klatę, czy "ile wlezie"?. Pozdrawiam serdecznie ;) Zmieniony przez - reverse01 w dniu 2015-02-04 23:58:42 Nawet po roku ćwiczeń nie zadawałbyś takich pytań. Wszystko jedno, rób jak chcesz bo i tak nic z tego nie wyniknie. Zdrowia.
hihi-masa,masa,masa,masa jak bede wazył 100 no moze 95 czy 7 to zaczne na rzezbe robic typowo racja o gustach sie nie dyskutuje ale uprzedzajac ze jestem poczatkujacy to sadze ze jak 6 miesiecy cwiczysz to powinienes jeszcze masy miesniowej zrobic ciut,bo tak mi sie wydaje ze kształtujac miesnie tnz. na rzezbe troche jej zgubisz i bedzie ok
[...] stronie. Po sobie wiem że najważniejsze w plecach jest technika czyli to żebyś wszystko zaczynał od ruchu łopatek no i dodać trzeba że partia lubi doze cieżary i dozo wysiłku. Można dzielić plecy tak jak ja czyli dół gora mimo tego ze MC cwiczy całe plecy to jednak prostowniki najbardziej, inni dziela na grubość szerokość albo i jeszcze inaczej.
[...] przepisał mi ojciec(były kulturysta) wygląda on tak: przez ok 2 tygodnie ćwicze 2 partie mięśnoiwe np. klata + barki , po 2 tygodniach zmieniam to na plecy i tak robie z każdą partią.Od września staram sie robić mase , ale kapsko:/. Z kreatyną jak jush pisałem robir tak 6 tygodni suplemacja + 3 tygodnie przerwa i tak cały czas od września
czy Ty myslisz,że jak zaczniesz robić przysiady to Ci uda rozp*erdoli na wszystkie strony?! o bicepsy się nie boisz? no tak koszulki są tańsze od spodni, pewnie o to chodzi:) daj spokój...nic nie przychodzi tak szybko. zastanów się, przecież nie będziemy Cię zmuszać.
Wybór celu treningowego uwarunkowany powinien być od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz na tę chwilę i jak ogólnie wygląda Twoja sylwetka. Dalsze działanie również od tego jaki cel miałeś do tej pory. Niestety nie wiemy nic na Twój temat. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wrzuć zdjęcia sylwetki. [...]
Jak nie masz wyboru a chcesz coś robić idź na ten mix. Wszystko zależy od trenera. Może gość np. trenował coś z karate a dodatkowo jeździł na jakieś syminaria szkolenia a nawet renował po kilka dni lub lat BBJ cholera wie idz zobacz. Ja mam do wyboru wiele szkólek styli itp. ale też chodzę do kolegi, który ma wysoki stopień w karate ale jeździ po [...]
Środek hamujacy laknienie i przeczyszczajacy
