jak robić

No to git. A co to jak pójdzie na rehabilitacje to zaraz przy progu każą mu robić przysiady a następnego dnia wrzucą mu na plecy ciężar ? Tak samo spokojnie i do przodu tylko będzie obserwowany, poprawiany, korygowany itp. Skąd ma wiedzieć czy dobrze robi skoro jakiś koleś mu za biurka jakieś instrukcje wydaje.

Masz rację, ale nie rozumiem czemu koleś ma robić ćwiczenia w domu, a nie może przystąpić do rehabilitacji, ale jak uważasz. Ja bym zmienił lekarza i pogadał z rehabilitantami. Niestety u nas w Polsce to lekarz jest bogiem, a fizjoterapeuci stosują sztuczki magiczne. Żałosne, ale prawdziwe. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-20 22:33:01

To ja dodam coś od siebie, z własnego doświadczenia. Też chciałem tak robić żeby mieć i fajne mięśnie i dobrze biegać ale zrezygnowałem z jakiejś dużej masy bo po przebiegnięciu jakichś 2 kilometrów nie mogłem biec ze względu na kręgosłup, a raczej prostowniki. Nic mnie nie bolało tylko te prostowniki, potem nie mogłem zejść rano z łóżka :P. [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. To 100kg to za pewne dużo wody i tłuszczu, mięśnia tam nie ma. Nie masz czego rzeźbić, możesz jedynie zacząć redukować tą wagę i jak zbijesz do sensownego poziomu zaczniesz robić masę i budować mięśnie, ale na te wakacje formy nie będzie. Do działu Junior, odżywki/suplementy nie są ci potrzebne.

jezeli chcesz robic jeden cykl w zyciu z i z niego max wyciągnąć to poćwicz z 5 lat dojedź do max możliwości i wtedy do*** jak bedziesz mial juz podłoże i cie wtedy dopiero wy******li. bo teraz to co najwyzej krzyde ci zrobi .

Jaki to byl kostium? Centurion czy HardCore? Slyszalem duzo opinii ze centurion z zalozonymi szelkami bez tasm lubi wywracac na plecy. Mi tez sie jakos strasznie dziwnie robilo w samym kostiumie. Na poczadku moze sproboj robic w tasmach i kostiumie bez zalozonych szelek - jak sie do tego przyzwyczaisz to wtedy juz z szelkami.

Odradzalbym, skup się na wolnych cięzarach. Mozesz robić wiosłowanie półsztangą jak chcesz ale na wolnym cięzarze. Ok jest.

ale wlasnie sa 2 rodzaje np wioslowanie sztanga mozna robic tez podchwytem jak i nadchwytem ale tak mi sie wydaje ze podchwytem mam wiekszy zakres ruchu a mc jest na zgietych i na prostych :D

[...] wchodzić na bombę, niestety to wiąże się z samodyscypliną i rezygnacją z używek. Zrób badania estrogen, prolaktyna, testosteron, progesteron, morfologia by też się przydała, panel tarczycowy, profil lipidowy to daje obraz stanu w jakim jest organizm a nie od razu bomba nie wiedząc nic o swoim organiźmie i próby wątrobowe też powinieneś zrobić

Tłuszczu nie spalasz miejscowo, tylko równomiernie z całego ciała. Są oczywiście partie, gdzie idzie to oporniej, jak brzuch i uda. Mięśnie natomiast rosną w tych partiach, które ćwiczysz. Wynika to z regeneracji uszkodzonych włókien w tych mięśniach, w których doszło do uszkodzenia, a nie przecież w cały ciele. To tak celem wyjaśnienia, a do [...]

zle nie , bo tego nie bierzesz cyklicznie i nie ma zasady jak dlugo trzeba brac, mozesz robic nawet tak ze przed treningowke bierzesz tylko w te dni kiedy brakuje Ci energii, checi do treningu itp. jezeli nie jestes z niego zadowolony to jak najbardziej mozesz zamienic na cos innego, w zaleznosci czego oczekujesz, jezeli ma to byc cos na przerwe [...]

rękawice z usztywnieniem mam. Mam zamiar robić ćwiczenia na bica bez sztangi. Po prostu hantlami. Tylko zależy mi, abym jak najszybciej się zrehabilitował a nie widze dużej poprawy. Ból nie mija.

Przede wszystkim liczy sie bilans kal. Nawet jak bedziesz zdrowo jadl, a bedzie ujemny, to nie bedziesz rosl. Proste. Twarog ? Nie chce robic reklamy, ale w Biedronce masz twarog chudy 250g, w ktorym jest w sumie 55g bialka. Dwie kostki i masz 110g.

Przede wszystkim liczy sie bilans kal. Nawet jak bedziesz zdrowo jadl, a bedzie ujemny, to nie bedziesz rosl. Proste. Twarog ? Nie chce robic reklamy, ale w Biedronce masz twarog chudy 250g, w ktorym jest w sumie 55g bialka. Dwie kostki i masz 110g. Aa no tak o takie kostki ci chodziło xD. 250g twarogu to ja chyba w tydzień nie zjem. Ale dzięki za [...]

[...] posty chyba nie ma sensu, chyba ze ktos zielony, mozna pospamowac na skrzynke do milosciwie nam panujacego zeby odpowiedzial na pytania i jednoznacznie odmowil albo podjal jakies dzialania. Nie wiem, widze ze nasz elita lekko odpuscila ;/, moze e-lite jeszcze cos pisze, Om i Uriel polozyli laske wiec bedzie slabo. Zwykly uzytkownik jest tutaj [...]

No to chlopaki kto mi powie jak przytyć??? Byłem u dietetyka ułozył mi diete stosowałem sie do niej 2 miesiace i nawet 1kg nie przytyłem:(:( to co mam robic??

nie wiem jak bardzo, ale staram sie dawać dużo ćwiczeń złożonych. Dlaczego wywalić podciąganie sztangi? Chce coś konkretnego na barki, a rozchodzi sie głównie o boczny akton przecież. I dodam jeszcze 3 razy unoszenia tułowania na ławce rzymskiej i 3 razy brzuszki. To w sumie będzie 26 serii na jednym treningu. Przysiady mógłbym robić ale z lekkim [...]

nie mozna robic redukcji odrazu po tym jak sie naralo masy bo wyjdziesz na 0

^ Za nudne. Po co jeść mięcho jak w spermie tyle testosteronu? po co sparingpartner jak można zrobić komiksowo: puścić rozbujany, podwieszony pień drzewa i robić uniki?

Ale co zmiana planu treningowego nie ma co zaniżać ciężarów, takie triki mozesz robić jak napotkasz na zastój.